dietka do oceny :)

SNIADANIE :
omlet z 3 jaj + dżem
płatki kukurydziane 50g


SNIADANIE( w szkole )
3 bulki z serem i wedliną


OBIAD:
ziemniaki
rosol z kury
ogórek
lub rzadziej jakaś zupa ( pomidorowa. kalafiorowa)
Makaron

POSILEK PRZED TR.
płatki kukurydziane 50g
Ryż 100g
Kurczak 250g
Activlab Carbo Max 30g ( w dni nietreningowe posiłki przed treningowe i potreningowe też są tylko pod inną nazwą ale skład ten sam )

POSILEK PO TR.
Ryż 100g
Kurczak 250g

Przed spaniem
Twaróg 125g

Moja waga 59kg , wzrost 171cm
staż 1 rok
Cel masa miesniowa. Licze na cenne uwagi Wiem że troche mało węgli i tłuszczy , może kupie oliwe .

Witam.
Dieta kiepska.
Proponuje skorzystać z indywidualnych porad dietetycznych oraz treningowych.

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.