SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

5x5 Siła

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 350

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 53 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1531
Witam czy taki plan będzie dobry 5x5 A i B? 3x w tygodniu
A)
Przysiad 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Uginanie ramion ze sztanga 5x5
B)
Przysiad 5x5
Podciąganie szerokim uchwytem5x5
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5x5
Wznosy bokiem 5x5
Dipy 5x5

A,B starczy czy zrobić jeszcze C?
I kwestia bica i trica bo się zastanawiam czy robić bica i trica w A i B czy tak jak tutaj rozpisałem ze bica robię tylko w A a trica tylko w B


Wiek :21
Waga : 90
Wzrost : 191
Staż treningowy:4lata lecz wracam po prawie 3 miesiącach przerwy

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6616 Napisanych postów 143322 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157778
bica, trica czy wznosy nie rob w zakresie 5x5 bardziej potraktuj je jako cw uzupelniajace
zostalbym w rzy AB jak i podziale ramion taki jak napisales
zamiast wznosow bocznych dalbym wyciskanie hantli siedzac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1822 Napisanych postów 47932 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 484857
Będzie ok , jeden przysiad dałbym przedni drugi tylni , i zostawił tak jak jest A i B

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z przełamaniem

;