witam wszystkich. Mój staż treningowy wynosi +/- 2 lata. Chciałem sie poradzić co jest lepsze- Clout Mana czy Xtreme stack Kaizena? chciałem sie przygotować do MP początkiem kwietnia i zależy mi głównie na sile. Problem jest w tym, ze nigdy nie brałem żadnej kreatyny, kilka razy tylko troche białka na próbe i niewiem czy te staki nie będa dla mnie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12-18 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 [...]
Witam mam mały problem z ułożeniem planu na masę. Ćwiczę już rok. Może pomożecie mi coś ułożyć ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, hantle Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3/4 lata 6. DIETA: -białko:2/3 -węglowodany:3/6 (rotacja -tłuszcz:1/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/ meta prop/ wino prop x2/ tren a Siema jestem w 3 tyg takiego cyklu 1/5 lub 6 meta 30/40ed 1/5 mix 500 ew i zastanawiam sie co [...]
Witam chodze na boks plus ćwiczę w domu pompki mam 19 lat ważę 60kg podnoszę 78kg mój staż to rok na drążkach (street workout)i się zastanawiam czy dobrze będzie jak będę brał geinera mass xxl plus kreatyn przy treningach dwa razy w tygodniu boks+ dwa razy w tygdniu do trzech trening w domu (pompki, przysiady, brzuszki)
Witam wszystkich:) Mam takie pytanie co myslicie o połączeniu 50 tabletek ruskiej metki z jednym opakowaniem udestoru?? prosze o fachową porade czy to mi coś da??najbardziej mi zależy na masie ponieważ bardzo cieżko jest mi ją utrzymać:( mój staż to ponad 2 lata na siłowni...w jaki sposób mam to rozpisać?? prosze o pomoc i mam nadzieje ze nikt [...]
Witam staz 6 miesiecy , nie cwicze 5 miesiecy. Dieta jest od dzisiaj , za miesiąc na siłownie , miesiąc na czysto i potem chciałbym wziasc jakis stack kreatynowy . Najbardziej chciałbym wziasc Horse Power'a zastanawiam się czy jest on dla mnie?. Chciałbym szybko przybrac na masie + miesniach jestem szcupły bardzo. Powtarzam od dzisiaj jade na [...]
Witam Mam 17 lat ważę 83 kg i mam 180 cm wzrostu. Mój staż treningowy: rok. Mój trening FBW: -Przysiady ze sztangą 3x 10 -Stawanie ze sztangą na palcach 2x10 -Przyciąganie drązka 3x 10 -Wyciskanie na plaskiej 3x12 -Arnoldki 2x10 -Odwrotne popki 2x8 -Uginanie rąk na modlitewniku. + 45 min biegania + HMB Brzuch: Spięcia brzucha. Unoszenie nóg. [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na masę ? Mam 21 lat 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Staż treningowy to 5 lat ale wtedy ćwiczyłem nie regularnie i na sucho. od pół roku regularnie 3 razy w tygodniu. do tego brałem Creatine Mega Cabs 1250 Olimpu. teraz chciałbym sprubować czegoś innego. Mój cel to Przybrać jeszcze trochr na masie, [...]
Witam Szukam rozpiski treningów cyklicznych na 6x w tygodniu. Staż z siłownią mam duży ok 8 lat z długimi przerwami nawet rocznymi.Obecnie ćwiczę 3 miesiąc po przerwie 5 miesięcy. Przez ten czas 3 miesięcy robiłem trening 6x w tygodniu, a w każdy dzień jedną grupę oprócz dnia kiedy to machałem biceps z tricepsem. Teraz przydał by mi się nowy [...]
Wiek-17 Waga-76.4 Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia-Masa Staż-1 rok Aktywność fizyczna-2razy w tyg MMA Witam mam w domu hantle,sztange łananą, i drązek Trening dla początkujących myśle,ze były dla mnie za łatwy a dla srednio zawansowanych ma on aż 4 dni a ja potrzebuje max 3 a najlepiej 2 razy w tyg trening. Poniedziałek-MMA wtorek-trening [...]
Siemano, Chce zacząć łykać jakieś odżyweczki... Moj staż na siłce: rok na sucho Robie mase... Przede wszystkim chodzi mi o zasadnicze pytanie: czy na pierwszy cykl w życiu mono czy jakiś stack kreatynowy ?? Opinie są podzielone jedni mówią że mono drudzy zeby od razu łykać stacki... Chciałbym zeby ktos udzielił wyczerpującej odp. z uzasadnieniem [...]
Cześć dzisiaj do was piszę w sprawie odżywek które dadzą mi trochę kalori+białka i lepszy wygląd... Nie nie jestem kulturystą ale po prostu chcę lepiej wyglądać wiek:18 Wzrost:184 Waga:76kg Staż na siłce:ponad rok Aktualnie jem Mutant Mass'a Nitrobolon Energizer oraz cm3 Lecz niestety odżywki dobiegają końca i chciałbym się dowiedzieć co [...]
Witam wstawiam tu moją dietę do oceny. W chwili obecnej ważę ok 77 kg przy wzroście 1.85 dodam że mam 18 lat. Mój staż na siłowni to 6 miesięcy. Masę rozpoczynam na początku lipca. Moja aktywność fizyczną poza siłownią oceniam na umiarkowaną/średnią. /SFD/Images/2015/6/22/318fb96dbc7d49ad8e7dc4a81485ace5.jpg [...]
Wiek 14 lat Waga ~64 kg Wzrost niewiele ponad 170 cm Cel do osiągnięcia uzyskanie wiekszej masy mieśniowej Staż robienie jakiś papek itd. czyli 0 Aktywność fizyczna Codzienne czynnosci (W-F itd.) Chciałbym aby ktoś znalazł mi jakiś plan który mógłbym stosować. Mam do dyspozycji sztangę i 2 sztangielki z obciążeniem , ławkę prostą i tą wygiętą do [...]
waga: 88kg...185cm staz:ok 1.5 roku...wczesniejsze cykle...to pierw jechalem na kreatynie do tego gajnery...pozniej tesc prolo i meta...teraz chcialbym cos mocniejszego i chodzi mi o trenbolon ile tego na cykl i czy dobrze jest to polaczyc z meta :>??? dzieki z gory
Siema, mam 16 lat mój staż to około 1 roku ćwiczeń. Zakupiłem Nitro 1, w capsach mam ich 150, jak byście to rozpisali, kupilem też gainera 737, ale zastanawiam sie czy brac go juz teraz czy dopiero na nastepny cykl? Proszę o sugestię, za rzeczową pomoc, Sogi ! Moje dane: waga: 78 kg wzrost 185 + jeszcze dieta Zmieniony przez - wikt w dniu [...]
Witam Staż na siłowni 2 lata waga:50kg na klate biorę:70kg. Cel: masa ciała. Więc tak chce koniecznie zgrubnąć żeby więcej podnosić, miałem kilka diet ale niestety mam szybkie spalanie(żadnych tasiemców nie mam) a teraz postanowiłem jeść na siłe nawet jeśli bardzo mi się nie chce jem 3 razy więcej. Moje pytanie brzmi: Potrzebny mi jest jakiś [...]
Eloo Ze względu na brak efektów siłowych i wizualnych postanowiłem sobie kupić kreatyne. Pytałem się znajomych to jeden powiedział żebym kupił nitrobolon II a drugi poradził mi xpanda. Nie wiem czy to dobrze tak na pierwszy raz brać bo żadnej kreatyny jeszcze nie brałem. Chciałbym żebyście wy mi coś zaproponowali. Mam 17 lat, staż około 2 lata, [...]
