staz

słaby moi ludzie jada do was na staż 12-stego , zaopiekujcie się nimi aby dużo się nauczyli

kolejny staż Defendu: http://www.defendu.pl/strzelanie-dla-sekcji

Przypominam że staż już w ten weekend zapraszam !!!

Nie no, staz dlugi, po takim okresie powinenes byc juz szeroki, problem tkwi w diecie badz treningu... 1357 przeczytanych artykulow i jeszcze nie wiesz, ze w tej dziedzinie nic nie przychodzi szybko i latwo? Oczywiscie ze za maly staz.

Zaduzo cwiczysz nie masz sie kiedy zregenerowac, nawet jesli juz masz jakis staz treningowy (z wypowiedzi wnioskuje nie ze nie zaduzy masz ten staz)

A sory nie spojrzalem na staz wywnioskowałem ze dopiero zaczyna chodzic dlatego ze prosi o pomoc w ułożeniu planu tylko czy staz na siłowni jest wyznacznikiem momentu wziecia supli chyba nie dopoki jest progress to moze i 20 lat bez supli jezeli chce wziac to kreke tak ale nitro to chyba troche za wczesnie ?

20 Lat 77 Kg 180 wzrostu Pracuje Fizycznie staz 2 miesiace staz chec zaczecia diety

GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

staż treningowy 4 miechy na siłowni a staż na macie? Wypełnij profil ( na stronie głównej do góry w zakładkach -> profil -> edytuj swoje konto/rozszerzony profil), to pogadamy. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-01 11:22:19

wrzuć coś o sobie waga, cel, staż, dieta itp itd tak to nic nie poradzimy jeśli masz juz jakiś konkretny staż minimum rok to wg mnie : 1 dzień ( np wtorek) -plecy -klatka -brzuch 2 dzień ( np piątek) -barki -triceps -biceps -nogi -brzuch stosuj superserie bo na tak małą ilość treningów one będą więcej niż wskazane np takie połączenie : klatka [...]

Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 0 %-) Facet wrzuć coś na te kości i będzie dobrze . a że twój staż to zero - możesz przeczytać ten temat i ćwiczyć podanym tam planem . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html

4) staż treningowy pół roku z przerwą 3 miesiące czyli twój staż to 3 miesiące :P uwierz mi, że na tym etapie nie potrzebne Ci żadne suple wystarczy porządnie jeść :)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 63 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: brak danych -talia: brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólny staż okolo 5 lat, ale uległem poważnemu wypadkowi i pół roku w spiaczce wiec masa spadla ;/ 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 680 -tłuszcz: 220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 omki i 30 [...]

A jakim programem ćwiczysz ? Jaki staż ? Jakie cele ? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć bez tych informacji. Day 1: Barki Day 2: Klatka + Triceps Day 4: Biceps + Plecy Day 5: Nogi + Brzuch Staż niewielki, bo pół roku, praktycznie od zera, na razie podnoszę na klatę 30kg, chociaż już najwyższy czas wskoczyć na 40kg, tylko muszę dokupić [...]

Zakres powtórzeń zalezy od celu treningowego jeśli masz mały staż to masa wraz z siła idzie łądnie w zakresie 8-12 powtórzeń jeśli natomiast staz wzrasta to automatycznie typowy cykl siłowy robisz w zakresie 6-2 powtórzeń. Co do dokładania cięzaru tak nazywamy piramidalny wzrost obciązenie stosowany najczęściej w ćwiczeniach złożonych wyciskania , [...]

Do tej pory jechałem miesiąc splitem (i taki jest moj staz)-4 dni treningu,1 dzien przerwy itd...A co do bicepsow i tricepsow:moze i wystarcza gdy robie ciagi i wyciskania,ale ja jeszcze cwiczylem biceps i triceps z poltora roku hantlem 5 kg no wiec to troche dalo(jakies "doswiadczenie" jest :),a poza tym CHCE tak cwiczyc :) czy to mi [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:74 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:100 UDO:56 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:13 mcy 6.DIETA BIALKO:3,5 g na kg WEGLOWDANY:3g na kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa czysty miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak cyklow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Z tym chwaleniem się darmowymi praktykami to też trzeba teraz uważać, panuje nowy trend. Proponują "próbne dni", "darmowy staż, a potem umowa o pracę" itepe, w efekcie nasze CV się zapełnia, a kolejni pracodawcy widzą że mamy doświadczenie w wyrabianiu za free, więc czemu by nie skorzystać heh. :-)

Cokta Klata u mnie to porażka ,no a faktem jest że za chudo to nie wygląda No ale w końcu jeśli jesteś uważnym obserwatorem powinieneś zauważyć mój staż ,wiek i cele bicu łańcuch większy jak u 50centa czy innego rapera, tylko czemu nie złoty? Historia tego zdjęcia jest taka że kiedy szukałem przedwczoraj łańcucha w garażu który będzie mi pomocny [...]

Czyli z tego wynika, że kretę najlepiej brać gdy dopadnie nas ostra stagnacja, ale dlaczego wtedy dużo osób patrzy na staż? Widzialem juz posty typu "pol roku to za maly staz, odczekaj jeszcze troche" czy cos w tym stylu..