staz

Przepraszam panowie,ale natłok obowiązków,dodatkowo zostałem jeszcze przydzielony jako specjalista do innego tematu na naszym forum i tam również muszę zaglądać i doradzić w potrzebie Materiał z treningu klatki i barków już mam od tygodnia ale brakuje czasu żeby go skręcić ale na pewno wrzucę,bo tylko tego treningu brakuje z serii "Dziennik [...]

gigantmasx jak widać kolega nie bardzo się z Tobą zgadza co do jakości filmu ale niestety nawet po dobrym telefonie nie można się niczego lepszego spodziewać. Z kamerą nie mam zamiaru biegać po siłowni bo nie mam na to zwyczajnie czasu i chęci. Poza tym nie ukończyłem też szkoły filmowej i nie potrafię zrobić konkretnej obróbki jak choćby [...]

Kończy się urlop, więc tak jak sobie obiecałam zabieram się za nowy trening i nowy rozkład makro. Na początek aktualna ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monmon WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: [...]

wiem ale jak widzę jak inni wstawiają to ja chyba tez mogę staż mam już 2 lata niedługo siodema a kto nie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-19 21:00:44

tytul sam wymysl bo w dzienniku masz dobry to tu tez sobie poradzisz no a rozpisac to zobacz w innych testach. Musisz ujac cel, staz, wiek, wymiary, etc. Wkleic plan, skoro diety nie masz to napiszesz jak to mniej wiecej wyglada no i wrzuc jakies zdjecia a ogry zrobia reszte i beda cie tan dopingowac

Staż 7 miesiecy? pokaż jakieś foty.

Aksel mc i przysiad te 130kg i 140 że tak powiem wirygonde tak ale klatka tu moim zdaniem bardzo wysoko stoji względem tych 2 ćwiczeń jaki masz staż? Bo 17 lat jesteś bardzo młody .. idziesz na czysto czy bierzez jakieś wspomagacze ? ( bez urazy za pytanie) forma bardzo dobra będe zaglądał :) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-26 13:57:13

Jaki masz staż?

Jaki masz staż? W tym miesiącu minęło 2 lata.

Powołam się na twoje zdanie i przeczytam temat który podrzuciłeś. Potrzebuje innego planu bo już się "przyzwyczaiłem" do ćwiczeń i wypada go zmienić. To chociaż powiedz czy ten plan jest w porządku? Kumpel z którym ćwicze ma już staż, przerobił dopiero tydzień na nim a ćwiczy ponad rok. Ja chce o siebie zadbać, siłownia mnie wciągnęła od tamtego [...]

kabo a ja Ci prawdę napiszę a) masz niestety taki genotyp - jak wyglądali dziadkowie i ojciec? uczciwe z naszego grona to chyba tylko rewelacyjne "kulturystyczne" predyspozycje do masy ma alexandroczunga( jeśli kogoś pominąłem to sorki) a reszta to chudzielce które poprostu chcą dobrze wyglądać. może jak byśmy mieli staż po +3 lata to inaczej bym [...]

Witam. Nie chce zakladac nowego tematu wiec pytam tu.. Wiek: 22 lata Staz; 3 lata Masa: 75kg Cel: masa Mam 100 metki jelfa, bedzie to moj pierwszy cykl.; czy moge ja brac tak?: 1tydzien - 2 2,3,4 tydzien - 3 5 tydzien - 2 lub 3 ? Czy do oslony wystarczy sylimarol sam a po cyklu hepatil i na odblok clomid?

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku 9. CEL CYKLU:powiększenie masy i poprawa sylwetki prosze o pomoc w rozpisaniu cylku z 200tabl,mety i 10 strzałow testosteronu prongatum.

Przysiady tylnie 5x8-6 Prostowanie nóg siedząc 4.10-8 Rumuński martwy ciąg 5x8-6 Przysiady bułgarskie 4x10-8 Żuraw 4x10-8 Kolejność zagmatwana nieco. Albo ćwicz najpierw większą grupę czyli zespół czworogłowego albo przeplataj ćwiczenia. przysiad bułgar wyprosty rumun żuraw albo przysiad rumun bułgar żuraw wyprosty Skłaniałbym się przy tej [...]

Niestety nie mogłem wypełnic ankiety bo nie wysyłało postu więc dopiszę to tutaj Suplementy: WPC 80, Gain Bolic 600, Kreatyna Trea'a Staż: >6 m/cy Osprzęt: wszystko co wymagane w treningu mam Cel: Masa Waga: 72,5kg i rosnie Dieta: Jest Wzrost: 190cm A teraz pytania Na czym polegają Hack przysiady? Pozdrawiam

PONIEDZIALEK: ->Klatka: - wyciskanie sztangielek lawka plaska 10/8/8/6 Ze względu na to iż masz same sztangielki w rozpisie klaty dałbym tu SZTANGE(wyrobisz sobie bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) [...]

"PLŚ", ja nie trenując mogę wyjść z czołówką wagi ciężkiej Podlasia bez problemu. /oczywiście z Koluchem, Piotrem Sawickim, Kalenikiem itp. nie miałbym szans bez przygotowań, ale jak wchodze w rytm treningowy to na spokojnie mógłbym wielu poskładać. Ćwiczę 2 razy dziennie obecnie, a niedługo na soki wejdę i 3 razy dziennie, więc jak miałbym nie [...]

"ale metoda zmniejszania obciązenia ma sens raczej w pierwszym a nie ostatnim ćwiczeniu... " -wiesz,może masz rację, ale ja myślę,że lepiej w pierwszym ćwiczeniu użyć maxymalnego ciężaru na większej ilości powtórzeń,żeby pobudzić mięśnie mocno,a potem tylko 'sprawy kosmetyczne' na większej ilości powtórzeń i z serią na dokończenie... [...]

ale to nie jest problem? bo jak nie to chętnie;d ogólnie to jest program kolegi który nie ma konta ani nawet neta;p Jego staż pół roku

witam po treningu ;d ziperon chcesz eca brac haha? :D wiek i staz masz odpowiedni... Zmieniony przez - wasBANNED w dniu 2011-03-14 22:08:32