staz

Qbba dieta jest juz ulozona jak trzeba, staz to 6 miesiecy, chodzilo mi bardziej o jakies rady typu jakim ciezarem robi i jaki progres zastosowac itp pytania bardziej do treningu. Czy rowerek po silowni zalicza sie tez jako aerob?

Witam!! Jestem początkującym jasiem mój staż 0... Ćwicze od 6 tygodni metoda FBW 3 razy w tygodniu mój plan jest taki: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

Siema Płeć : M Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ograniczony sprzęt bo tylko ławkę(skos "+", "-" i płaską), drążek, gryfy(prosty,łamany, sztangelki) , stojaki i [...]

Ile trzeba ćwiczyć aby były widoczne mięśnie bez napinki? Bo ja narazie mam krótki staż.Na siłowni wszystko pięknie widać,ładne mięśnie.Następny dzień zero.

mks123 Dziwny rozkład, czemu tak ? można o wiele lepiej to rozłożyc nogi klata,bic off plecy barki,tric Jaki staż? nie za wcześnie na plany dzielone ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 zdr

polman A jaki staż ? Bo jeśli mały, odpuść takie plany yogi799 Załóż nowy temat.

wiek 17 staz z 4-5 miechow wymiary co to ma do rzeczy?:< braki w diecie jakies? +- obiady piers z kurczaka zawsze, duzo jem i tak raczej rozsadnie:P

dzieki :) wiek : 19 waga: 106/107 staz: 3 lata (bez 2 miechow) lapka: 47 reszta obwodow nie mam pojecia boje sie mierzyc zeby sie nie denerwowac Lawka: 180 przysiad: 190x2 martwy: 190 x8

TYLE NA TEMAT !! gad_ww Wysłana - 21 kwiecień 2010 18:55 ale poczekaj na opinie innych ja dopiero lece pierwszy cykl od pon i dopiero co zaczolem interesowac sie dopingiem wiec nie jestem pewien co do moich podpowiedzi dla Ciebie _______________________________ Animos labor nutrit gad_ww Wysłana - 19 kwiecień 2010 21:25 / [...]

;P staz 3 lata waga 101 Zmieniony przez - behemoth6 w dniu 2011-02-14 01:17:44 Zmieniony przez - behemoth6 w dniu 2011-02-14 01:20:25

olala, codziennie siłka ??? - a kiedy mięśnie się zregenerują, czyli urosną ??? EDIT: jaki masz staż ? jeśli do 6 michów to trening max 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-13 21:13:23

Eor jak dokładnie będzie wyglądał cykl .. AA i jeszcze ile masz lat jaki staż nna siłce;]??

I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - 6-8p - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 s.8-10p - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-12p - Przenoszenie sztangielki za glowe 3 s 6-8p Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. 8-10p - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s. 10-12p Brzuch - [...]

A ten chłopak który przez te 3 lata zrobil ten postep to był juz jakos zaawansowany?? Darku, mógłbys podac jakies jego wymiary zanim zaczął ćwiczyc tym programem,tj staż treningowy,waga, itp

kieszko89 ja mialem w tamtym roku staz 6 miechow luz zayebisty ale tylko 8baniek do lapy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-09 16:48:57

witam nie wlaczalem sie do dyskusji wczesniej ale mam takie pytanie.. mialem okazje pare razy rozmawiac z kupsem (staz c56) i powiem szczerze ze nie sprawia wrazenia jakby lubil ludzi wartosciowych katowac eliminowac - jestes pewny ze odrzucili cie bo zgubiles czapke (btw chodzi o ta czapeczke z logo sselekcji)? chodzi mi o to czy jestes pewien ze [...]

Wiesz co, ja nie wiem na ile to jest zasada, ale ja to taką solidną zmianę w nogach po 2 latach treningu zobaczyłam :D Tzn. jeśli tym mięśniom brakuje gęstości, to to się nie naprawi w pół roku. Trzeba czekać i robić swoje. Popatrz po mężczyznach - dla chłopaka staż 8 miesięcy to jest tyle, co nic. Dla nich początkujący to nadal ktoś z paroletnim [...]

Emil a jak tam u Ciebie z obwodami jak tak patrząc na ten blok to już nawet masz taki o staż:P

słabe zdjecia jak na taki staż bez szału,skup sie na poprawieniu jedzenia

Cel planu: rozwój siły, oraz pchniec eksplozywnych. okres ok. 3 miesiace. Bedzie wzbogacany progresywnie po okresach ok. 2 tyg. Moją głowna watpliwoscia co do tego planu jest jedna mysl: czy nie za dużo tutaj dynamiki. Oprocz naruszenia stawow mam na mysli sam rozwoj sily. I dodam tutaj ze wiem doskonale iz dynamika sily jakotakiej nie wybuduje, [...]