Dawno mnie tu nie było ale wracam i zgłaszam się! :-). Aksel 20 lat, 188cm 118kg. Staż treningowy 5 lat. Wrzucam także aktualną fotkę jak trening pleców to i zdjęcie pleców :-). I jedno zdjęcie z targów Fit Expo w Poznaniu z Markiem Oley'em Olejniczakiem ;-). Jeśli chodzi o to dlaczego warto wybrać akurat mnie? Bardzo chętnie pokażę jaki progres [...]
Waga 86kg,wiek 30 lat, staż 14lat. W tym roku udało mi się zdobyć złoto w kat 80kg na zawodach w Kunicach i stanąc w kat Open obok Rafała do porównania-oczywiście byłem bez szans :) Obecnie przygotowuje się do zawodów w Sopocie. Moja aktualna forma. pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/12/64a5b251380e4b459baca20c5fdf43b3.jpg [...]
ankieta działu!!!!!! i napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dni Wczorajsze posiłki: 4 duże jajka + 200 gram bekonu + płatki owsiane 100g 250gram piersi z kurczaka + ryż + brokuły trening 200 gram łososia + ryż 500 gram serka wiejskiego + chleb pełnoziarnisty Więcej posiłków nie było bo zamuliłem i poszedłem spać po 20. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. [...]
Monohydrat Nie tabletki tylko kapsułki. Po co one są to inni wiedzą a ty nie wyjaśniać mi się tobie nie chce. Piszesz o chemii która nie działa to czemu sam ją bierzesz i polecasz. np: polecasz coś takiego: Pod względem najlepszego działania, najlepszych efektów, składu, własciwosci, ekonomicznosci, solidności firm, pod względem najlepszego [...]
[...] ucisnionych i wmawiac komus ze jest na odwrot - nitta, pisalem juz ze swoje przezarlem, jak zreszta mozna zobaczyc w temacie z fotkami supli, mnie detonator nie czesze - tyle, dalem swoja opinie a tutaj zaraz ze staz nie ten albo dieta nie ta, albo zebym dopiero po zjedzeniu puchy dal opinie, z miarka latal i sie mierzyl w kazdym obwodzie.
Noolan ale widze ze staz masz powazny w sw :) Moge Ci buty czyscic jedynie :D Kondi to byla walka amatorska ale na zasadach walk zawodowych :) 1 runda...ja chcialem 2 ale od niego sie nie zgodzili. Trojkat byl kontrolowany. Trzymal mnie pod rekawica dlatego nie moglem wyjac lapy ale wiedzialem do czego bedzie szedl :) Dzieki rakhu :D Teraz w [...]
Witaj Trening bez ładu i składu. Poza tym zbyt intensywny jak na Twój staż. Optymalnie jest trenować 4 razy w tygodniu, jeśli jesteś naturalnym zawodnikiem. 6 sesji to może być zbyt duże wyzwanie. Poza tym naprawdę chce Ci się przychodzić w poniedziałek i robić dwa ćwiczenia, które nie wiele zmienią ? Proponuje Ci push/pull 4 dniowy z podziałem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz niezdrowe podejście do tego sportu. Jakbyś codziennie prowadził sobie dietę na 90%, raz na tydzień jadł po treningu snickersa czy coś innego na co masz ochotę, nauczył się gotować czy nawet robić najprostsze sportowe przekąski - to nie miałbyś takich problemów. Genetykę każdy ma swoją i każdy musi poznać swój organizm. Masz za krótki staż [...]
Nie dodałem jeszcze kilku istotnych myślę informacji: Staż około 6 miesięcy, lecz nie ćwiczyłem systematycznie, ponieważ chciałem przygotować swój organizm do wytężonej i wzmożonej pracy (jestem jeszcze młody ) Wymiary: Obwód w bicepsie 31 cm Obwód w klatce piersiowej 99 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki 35 cm Obwód w pasie: 92 cm Na śniadanie jem [...]
Corum, zajmij się pomocą, a nie hejtowaniem, bo Twoja wiedza, staż na siłowni nijak się ma do mojego - to po pierwsze. Po drugie, skąd znasz kogoś samodyscyplinę i zaparcie przez internet? Czyżby jasnowidz? Skoro wybrała Split to widocznie jej pasuje. Raczej rozumie, że ławkę ustawia się pod kątem 30/45 stopni nie 60, a jak nie to ją uświadomimy.
Corum, zajmij się pomocą, a nie hejtowaniem, bo Twoja wiedza, staż na siłowni nijak się ma do mojego - to po pierwsze. Po drugie, skąd znasz kogoś samodyscyplinę i zaparcie przez internet? Czyżby jasnowidz? Skoro wybrała Split to widocznie jej pasuje. Raczej rozumie, że ławkę ustawia się pod kątem 30/45 stopni nie 60, a jak nie to ją uświadomimy. [...]
Staż treningowy na słowni : kiedys 2 lata teraz 6 miesiecy 1.Cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie chodzi mi o twoje maxy 2.ostatnio przerabiany plan?? Uprawiane inne sporty : sporty walki 1.Jakie SW i jak czesto w jakie dni ITD?? Cel treningowy : masa Dieta : nie specjalnie to siebie wyklucza masa głównie [...]
Ok, jako, że mam aktualnie przerwę spowodowaną operacją nosa (yhh) to postanowiłem jeszcze dać wam plan do oceny głównie działam tak jak mówiliście tylko nie weim czy dobrze rozumiem: Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 [...]
Jesteś pewny, że piszesz w dobrym dziale ? Ja bym proponował 4 dniowy push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię. "Dział dla osób z aktualnym, ciągłym 2 letnim stażem" i taki staż mam, mimo że sylwetka to nic specjalnego to za nowicjusza się nie uważam, dojrzałem do techniki ćwiczeń która przynosi efekty a nie kontuzje i mam pojęcie o diecie i [...]
Witam bardzo serdecznie Miłej lektury %-) Mam na dziś trochę materiału, aby niektórzy zobaczyli że np. staż treningowy (czyli dużo osób podaję od kiedy w ogóle rozpoczął swoją wspaniałą przygodę z tym sportem) to nie wszystko. Więc może wracając ponownie opowiem jak to było ze mną bo akurat sobie przypomniałem jak jakiś czas temu ktoś w tym [...]
- staż-4miesiące - wiek-19lat - przeciwskazania lekarskie ?-raczej nie mam - dostępny sprzęt-jest opisany w prawie każdym ćwiczeniu.a ogólnie na mojej siłce jest prawie wszystko - poprzedni plan, wraz z seriami i powtórzeniami.-taki sam jak ten tylko na początku robiłem na mniejszych ciężarach Zmieniony przez - rawo w dniu 2007-01-07 02:10:39
[...] techniki oraz tego co pokazal na ringu, bo tak naprawde to bardzo bardzo slabo, po prostu widac ze nie ma doswiadczenia w walce, jego 10+ lat karate w ogole nie widac, jego staz mozna liczyc od kiedy zaczyna treningi w MMA, fakt byl bardzo widowiskowy przerzut przeciwnika w I rundzie, za***ista sila w jednym slowie DOMINATOR, ale ja tak swojego [...]
Trenuj z Mistrzami :Potężne Plecy :Rafał Tasiemski & Łukasz Mizera z SFD
