staz

Zrób sobie kilka tygodni planu całościowego aby wdrożyć się do treningu bo tak na prawdę staż masz zerowy jeśli 3 lata nie trenowałeś. Podstawowe fbw będzie odpowiednie. Dopracuj dietę i spokojnie możesz tak lecieć ze 2 miesiące

za duzo tego, jaki masz staż??

Staz mój to 2 lata ale okrojone bo w sumie gdzies 10 miesiecy ćwiczeń z powodu przerw. Ale spokojnie ja z tym wyrabiam ;] ;] Ostatni mój plan to byl hardkorowiec (na rzezbe, ale siły też przybyło)i sie wyrabialem mam 2.5 godzinki czasu zeby siedziec na silce ;] wiec mi tam pasuje dobierałem te ćwiczenia co lubię robić. A że to jest plan na masę i [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83-84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: dopięta na ostatni guzik od poczatku przygody z siłką -białko: ~240 -węglowodany: ~460-470 -tłuszcz: ~90 -kaloryczność ~3600-3700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: split 5 x tyg 9. [...]

[...] trzymaj sie tej rozpiski a sie nie przetrenujesz a bedziesz miał dobre wyniki dbaj o technike bo ona przy masie jest najwazniejsza , nie przesadzaj z ciężarami bo to nie jest trójbój siłowy , technika na 1 miejscu , duzo wypoczywaj dobrze sie odrzywiaj.... jak bedziesz miał jakies pytania to wal... podaj mi jeszcze staz treningowy jaki masz...

Tyka martwego ciągu nie robię a przysiad to jedyne ćwiczenie które jakoś mi wychodzi i ok. 90-100 kg będzie. Na klatę natomiast biorę 65 kg przy wadze 81 a na barki 30 kg. Jak na staż 8 miesięcy to troche mało:/.

podoba mi sie ten trening, staz 4,5-5 lat

Filar nie mogę Cię dorwać na gg, więc napiszę tutaj ! Zależy mi bardzo na rozbudowie i wzmocnieniu ramion ponieważ odstają mi one od reszty najbardziej :/. Nie wiem tylko czy podział podany przez Ciebie nie jest zby ciężki jak dla mnie bo mój reguralny staż na ciężarach wynosi 1 rok.

Staż treningowy na siłowni: Brak Wytłumacz mi więc to ? trenowałeś na siłowni ? czy nie trenowałeś ?

george62 no i co....? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? "Staż treningowy na słowni : Ogólnie to ponad rok, ale 3 miesiące na porządnie "

Hey hey hey, ja nikogo nie obrażam i do nikogo nic nie mam!!! Wyraziłem tylko to co myślę! Pompen "toby skoro uwazasz ze zmarnowałes czas to trzeba było nie czytac nikt ci nie kazał a termat jest dla chętnych i zainteresowanych opiniami ludzi." Taka jest natura forumowiczów jak już zaczną czytać jakiś temat to muszą go zkończyć. (nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69/70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzezba, wycinka Staż treningowy na słowni : 4 lata z przerwami, w kratke, ale teraz jade od 2 mcy bez przerwy i juz nie odpuszcze! Uprawiane inne sporty : rolki w weekend Dostęp do sprzętu : Full - lawka, hantle ,sztanga, na nogi maszyna do wyprostu i na uda Dieta : 5 posilkow [...]

Wykluczyłem te ćwiczenia z powodu młodego wieku - 16 lat, nie chciałbym na razie obciążać osiowo kręgosłupa. Wiem, że przez to plan będzie mniej efektywny, ale myślę, że mam jeszcze na treningi dużo czasu i mogę za kilka lat dopiero zacząć wykonywać te ćwiczenia. A czy poza tym plan jest dobry? Dodam jeszcze: 1. Staż treningowy - 17 miesięcy 2. [...]

dla dobra tego spamu udaję się do uderzanych:P albo innych może nie perełka ale tyż ciekawe "stosowane już wcześniej suplementy : Creatyna monohydrat Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Creatyna micromizer,creatine alkalne,monster mass ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

Ladies nad gentlemans, I would like to present a new world champion !! "Chodzi mi o wiedzę nie fizyczną tylko umysłową, Dużo czytałem . Np. taki gostek jak trenował kung fu i wygrał z jednym uczył się z książki, To powiedział "Musisz być jak woda" i wygrał z gościem który normalnie się uczył od trenera . " "Gwjazdor ty [...]

Dzisiejsza swiezynka : "Za jakies 3 miesiace moj staz to 1 miesiac"

http://www.sfd.pl/Potrzebuje_planu_treningowego-t552086.html#post8 gość o nicku Piotrekino ,,ja sam mam 16 lat i spędzam około 6 godzin na siłowni nieraz cały dzień od godziny otawrcia siowni do zamknięcia.Biorę różne odżywki i pompkę mam i wogóle mi się dobrze ćwiczy na nich." ,,Staż 1 rok + DIETA a przy okazji na siłowni gdy wchodzę na [...]

jeszcze jeden ciekawy: Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał [...]

[...] w takim czasie. Prosze o wypowiedzi tylko osoby znajace sie na tym a nie poczatkujacych.Dam SOGi. Tylko nie iszcie o dobrej technice itp bo to juz wiem, mam za soba staz treningowy. Dodam ze od dzisiaj zaczalem brac krete, watpie ale moze cos pomoze i zamiezam pic duzo wody. Z gory dzieks. Odpowiedz jedna z wielu Ja bym Ci radził brać [...]

http://www.sfd.pl/16_lat_staz_rok_co_dalej_-t564975-s1.html Nie ma to jak dobra rada :) SLIWER88 "Witam !! Widziałem Twoje foty są super , juz jesteś doyebany prawie na maxa, staz masz długi , więc pora najwyższa skłuć dupeczke i troszke miecia dorzucić Powodzonka !! Myśle ,że Omen będzie najlepszym rozwiązaniem + miecio i dietka na mase [...]