Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

Yarekbboy - moja rada jest drastyczna : powoli przestawić się z diety węglowodanowej na tłuszczową

Tłuszcze mają 2,5 raza więcej kalorii w każdym 1 gramie, tak więc dużo łatwiej jest ich dużo zjeść

Dla zachęty powiem Ci że od 3 września na takiej diecie doszło mi 4,3 kg mięśni oraz 2,7 kg tłuszczu, łącznie 7 kg, a nawet niespecjalnie się obżeram (Białko 250 g Tłuszcze 270 g Węglowodany 80 g dziennie)

dobrze by było również sprawdzić poziom hormonów tarczycy

To jeżeli dieta i trening to 90% sukcesu to dlaczego do cholery ja wogóle nie mogę zwiększyć swoich mięśni?!
Albo dlaczego Yarekboy który tyle je nie może przytyć?? Moim zdaniem zarówno ja jak i Jarek nic już nie zrobimy bez supli.

to że ktoś cos poleca i że jest zielony, czerwony czy w pomarańczowe kropki nie jest dla mnie miernikiem czegokolwiek

weź dowolny podręcznik endokrynologii i sprawdź - węglowodany spożyte przed snem (podobnie i przed treningiem siłowym) upośledzają wydzielanie hormonu wzrostu i to jest fakt niezależny od koloru nicka piszącego

Buk22 oraz Jarekbboy - jeszcze jedno pytanie : jakie są wasze wyniki siłowe w przysiadzie i martwym ciągu ?

Mi pasuje jedzenie mniejszych objetosciowo posilkow wiec wyproboje tą metode i nawet chyba zaczynam wierzyc w to bo cos musi dzialac...wiec sproboje!

"dobrze by było również sprawdzić poziom hormonów tarczycy " a jak to zrobic? do rodzinnego i jakos wyludzic skierowanie czy cos?


buk22 to sprobojmy tego co tyka poleca, jak nie dziala to schodzimy dział nizej jak tamto nie to nastepny dział nizej he he

Tyka martwego ciągu nie robię a przysiad to jedyne ćwiczenie które jakoś mi wychodzi i ok. 90-100 kg będzie. Na klatę natomiast biorę 65 kg przy wadze 81 a na barki 30 kg. Jak na staż 8 miesięcy to troche mało:/.

Tyka robie same cwiczenia zlozone jesli o to Ci chodzi.
Martwy : biore wzsystko co mam na siłce czyli jzu nawet nie pamietam cos tam bylo kolo 120kg a przysiad najwiecej 100 na serie

buk22 geny są waszym problemem nie brak supli... trening i dieta to podstawa by coś zmienić, suple należy traktować jako drobny dodatek

w dziale nizej pokierują was do działu wyżej , pozatym niczego na mase nie niezaproponują jak tylko żarcie w prochach za niewiadomo za ile kasy i stewierdza ze dieta do dupy.Wiec nie piszczcie takich głupot i sporobjcie zrobic tak jak napisał Tyka.

Ja narazie z tym poczekam bo teraz przy tym nowym treningu siła wreszcie ruszyła troszke do przodu to może i mięśnie będą większe.