Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

zwiększaj kalorie do puki nie zaczniesz tyć. Mój próg kaloryczny jakiś czas temu wynosił 2500 kalorii, aby przytyć zatrzymałem sie na 5000 kalorii i to mnie ruszyło. Zaczynałem z 70 kg i 194 cm wzrostu teraz jestem na równi ze wzrostem 94 i 194 ale mój metabolizm się zmienił całkowicie jak żuciłem fajkii teraz waże o 25 kg więcej a jem o 1000 kalorii mniej niz wcześniej i ciągle waga idzie do góry

Yarek 600g ww, mocno
1. Zwiększ jeszcze kcal, dodaj więcej białka, bo malutko go jesz.
2. Zaszokuj mięśnie zmianą treningu
3. Proponuję też zastanowić się nad jakimś stackiem kreatynowym (Xpand, Storm...)

w temacie białka - po sobie zauważyłem, że dla mnie max granica to jakieś ~2,1 (wliczając roślinne)

łapajcie po sogu


Skunksiarz 5000kalori? Kurde jak Ty to pożerałes, jakies specjalnie "łatwowchodzące posiłki" ?
Też daze do ok 90-95kg a potem na rzeźbe (eh przynajmiej z tym wiem ze nie bede miał problemu )

Colter : kalorie hmm ale to tylko w tluszczach moge zwiekeszac bo wegli ciezko mi bedzie wcisnac wiecej w siebie ;/
no biala mozna troche dodac ale slyszalem ze ektomorfik nie powinien za duzo go jesc takze juz sam niewiem jak jest:/

czesc treningowa to spoko, wiem ze moje treningi nie sa zle bo moj kolega nia nich rosnie, ja tez roslem ... kiedys , tu chodzi o diete w duzym stopniu
kretke kupuje niedlugo ... to mam nadzieje troche podrosnąć

Kreatyna to nie magiczny proszek
Skoro wogóle nie rośniesz na samej diecie i treningu nie spodziewaj się przyrostów na kreatynie...
Dodawaj kalorii kiedyś musi się coś zacząć dziać, gdzieś musi być ten próg .. Jak nie dajesz rady pomagaj sobie gainerami ale ja bym wolal zwiększać ilości tłuszczów..
pzdr.

Właśnie moim zdaniem kluczem do twojej wagi mogą być posiłki w łatwoprzyswajalnej formie, zauważyłem to po sobie że lepiej dla mnie jeśli zjem płatki owsiane z owocem, serem białym, oliwą z oliwek i wodą (mlekiem)zmiksowane w formie ciekłej (w dużej objętości, ponad 0,5l) niż ryż z piersią kurczaka. Wydaje mi się że taka forma jest o wiele łatwiej przyswajana przez organizm i w ten sposób nie zużywa ogromnej ilości energii na trwawienie

Moim zdaniem kreatyna bez diety da więcej niż dieta bez kreatyny. Ja mam diete a efekty mam dużo gorsze od kolegów co diety nie mają a biorą kreatynę.

Bzdury gadasz chłopie
pzdr.

Tak wszyscy wychwalają efekty dzięki diecie a ja uważam że całe te diety bez supli efektów nie dadzą. Oczywiście nie dotyczy to chuderlaków. Ale widzę po sobie ja mam 1,82 m i ważę 81 kg czyli chudy nie jestem i mam diete trenuje a mięśnie nie chcą mi rosnąć. Już to co mogłem bez supli urosnąć to chyba urosłem.

to zależy od predyspozycji inni rosną szybciej inni wolniej, ale nie mów tak bo na logikę pomyśl jak się mięśnie zbudują jak będziesz miał samych murarzy a materiału brak??

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-12-20 11:24:42