Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
jak czytam jak tutaj 'typowi hardgainerzy' w 2-3 lata nabrali 20-30kg masy z 50paru do 70-80 to mi sie smiac chce
Zmieniony przez - FunkyKoval w dniu 2005-12-20 19:48:43
Zmieniony przez - FunkyKoval w dniu 2005-12-20 19:48:43
SAMSUNG ML-3561N A4 USB - 1500zł
Drukarka laserowa, mega wydajna do zastosowań biurowych.
Nowa, nieużywana!!!
...
Napisał(a)
A z czego tu sie śmiać? 20-30 kg na 2-3 lata to świetny wynik. Ja wiem że ty potrafisz zrobić 20 kg w miesiąc ale tu chodzi o zrobienie mięśni a nie zalanie sie tłuszczem.
...
Napisał(a)
czytając o twoim problemie yarekkboy dochodze do wniosku że chyba nie jestem az tak hardkorowym hardgainerem jak mi sie zdawało
u mnie 3000 kcal dziennie i masa idzie całkiem ładnie
chyba mi troche zwolnił metabolizm bo kiedys nie mogłem przytyć nawet kilograma (mam 20 lat i 187 cm wzrostu)
teraz sie ciesze - w ciągu ostatnich 3 miesiecy przytyłem z 67 do 75 kilo wprawdzie głownie w tłuszcz ale o to mi chodziło bo miałem go na oko z 7 %
na starcie ( bez kitu wyglądałem jak kulturysta na zawodach :) teraz jest cos koło 12 % i krata na brzuchu nadal jest
nie mogłem ćwiczyć w tym okresie na siłce bo miałem kontuzje barków
ale tłuszcz mi pasuje :)
dziwne ze na 4000 kcal nie możesz złapać nawet grama tłuszczu
u mnie 3000 kcal dziennie i masa idzie całkiem ładnie
chyba mi troche zwolnił metabolizm bo kiedys nie mogłem przytyć nawet kilograma (mam 20 lat i 187 cm wzrostu)
teraz sie ciesze - w ciągu ostatnich 3 miesiecy przytyłem z 67 do 75 kilo wprawdzie głownie w tłuszcz ale o to mi chodziło bo miałem go na oko z 7 %
na starcie ( bez kitu wyglądałem jak kulturysta na zawodach :) teraz jest cos koło 12 % i krata na brzuchu nadal jest
nie mogłem ćwiczyć w tym okresie na siłce bo miałem kontuzje barków
ale tłuszcz mi pasuje :)
dziwne ze na 4000 kcal nie możesz złapać nawet grama tłuszczu
...
Napisał(a)
I z czego tu sie cieszyć? Jeszcze będziesz żałował że te 8 kg tłuszczu Ci przybyło. Ja też kiedyś miałem potężną niedowagę i z każdego kilograma sie cieszyłem. Teraz sprawa wygląda tak że jestem bliski nadwagi bo mam 1,82 m i 81 kg i każdy dodatkowy kilogram tłuszczu to katastrofa. Na szczęście jak po masówce przybywa tłuszcz to przez 2 tygodnie regeneracji dużo mniej jem i ten tłuszcz spada.
...
Napisał(a)
Charon - a masło, orzechy różnorakie, pestki słoecznika, dyni? 3 ostatnich nie jestem pewien, jakie tam są proporcję tl. nasyconych do mono- i wielonienasyconych
Ale toteż dlatego pytam
FunkyKoval - gdzie to wyczytałeś?
buk22 - czytaj ze zrozumieniem, wypowiedź Kovala była ironia
Ale toteż dlatego pytam
FunkyKoval - gdzie to wyczytałeś?
buk22 - czytaj ze zrozumieniem, wypowiedź Kovala była ironia
baczny obserwator
...
Napisał(a)
Masło to produkt zwierzęcy, w nasionach i orzechach w porównaniu z resztą tłuszczów, tłuszczów nasyconych jest tam mało. Jedyne roślinne bogate źródła nasyconcyh to kokosy, olej kokosowy i palmowy, ale to są kwasy tłuszczowe o pośredniej długości łańcucha (MCT) inne niż te powszechnie występujące w tłustych mięsach.
Co do proporcji, po to są tabele, np. na www.dobradieta.pl lub bardziej szczegółowe na www.nutritiondata.com
Co do proporcji, po to są tabele, np. na www.dobradieta.pl lub bardziej szczegółowe na www.nutritiondata.com
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
W mojej oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia też jest troszke tłuszczów nasyconych.
A w jajkach są jakie tłuszcze??
A w jajkach są jakie tłuszcze??
...
Napisał(a)
"W mojej oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia też jest troszke tłuszczów nasyconych."
mhmm ogromne ilosci jak wypijesz pol szklanki oliwy to juz masz 5g tl. nasyconych
jajka - patrz wypowiedz Charona tuz nad soba!!
mhmm ogromne ilosci jak wypijesz pol szklanki oliwy to juz masz 5g tl. nasyconych
jajka - patrz wypowiedz Charona tuz nad soba!!
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
Tyka, czyli 2x w tyg wypada trening nog! Myslisz ze to dobra taktyka w treningu na mase?
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
Poprzedni temat
brak odporności
Następny temat
Jestem 'na mieście' i
Polecane artykuły