Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

zajrzyj tutaj : https://www.sfd.pl/temat215071/ są w tym poście ze 2 czy 3 plany pasujące do twojej sytuacji

Ciekawy artykul, jeszcze nieprzeczytalem calego, ale moze tam byc bardzo duzo pomocnych wskazowek.
Zaznacze jeszcze cos takiego ze ja niejestem chyba typowym hardgainerem, chodz jak wczesniej wspomnialem wazylem zaledwie 45 kg, teraz mam tak zmieniony metabolizm ze przy lekkiej nadwyzce kalorycznej juz moge obrosnac w tluszcz.

P.S Nie jestem filozofem, poprostu lubie powiedziec wszystko na dany temat:D

jak nie masz odpowiedniej diety to zwiększenie siły jest niemożliwe....odpowiednia dieta +conajmniej 200 kcal

i tu sie mylisz - w znacznej mierze siłę zwiększa przystosowanie i usprawnienie pracy układu nerwowego a nie przyrost mięsni, szczególnie we wczesnych fazach treningu a do tego nadmiar kalorii nie jest potrzebny (patrz niskie kategorie wagowe w podnoszeniu ciężarów)

przyznaje racje ale wiadomo że naprzykład na redukcji ciężko żeby siła urosła z 65kg na 100kg w wyciskaniu na klatke

ale przeciez tym których ten post dotyczy po pierwsze daleko do redukcji, po drugie nie zdziwiłbym się gdyby im i na redukcji urosła (niektórym przynajmniej) gdyż widać że do tej pory ćwiczyli nie za dobrze i nie pod kątem siły, więc gdyby się za to wziąć "profesjonalnie" to i na redukcji siła mogłaby skoczyć (nie wiem czy z 65 na 100 ale na pewno znacząco)

który na przykład z kolegów robił kiedykolwiek dynamiczne wyciskania, wyciskania z desek, statyczne utrzymywania ciężaru - nie mówiąc już o takich rzeczach jak gumy lub łańcuchy bo na to oczywiscie za wcześnie - niemniej jednak metod rozwoju siły jest bardzo dużo i sorry ale nigdy nie uwierzę że osoba o masie 80 kg nie może zrobić postępu w wyciskaniu więcej niż 65 kg - to tylko kwestia doboru treningu i ciężkiej pracy, i tyle

ja dobrze wiem ze nietylko od koksu ale przedewszystkim od koksu o to mi chodzilo - dziękuję, nie mam więcej pytań. Kolejny chłopaczek, który nie ma pojęcia o czym mówi

Tyka - aty z Fitnessu bardzo ciekawy, kawał dobrej roboty, sog

Kozik niejestem zadnym chlopaczkiem ktory sie na niczym niezna, cwicze juz prawie 3 lata i wiem na ten temat duzo. chlopie poprostu sie czepiasz slowek, przeciez dobrze wiem ze zeby koks zadzialal odpowiednio to musi byc spelniony szereg wczesniejszych rzeczy(dieta itp). A co moze powiesz ze tacy zawodowi kulturysci to glownie twarozkowi i kurczakom tak wygladaja hehe, wygladaja tak dlatego wlasnie ze sie faszeruja koksem, przeciez niebede wspominal ze musi byc dieta tez itp,itd. myslalem ze dla ludzi ktorzy tu sa to jest oczywiste, ale jak widac nie dla ciebie chloptasiu.

Kozik spojzalem w twoj profil, jeszcze lebek jestes, przynajmniej dla mnnie. Wiec chloptasiem co sie na niczym niezna to jestes pewnie ty. nara dzieciaczku.

Tyka czyli powiadasz w tym swoim poście, że ektomorfik powinien m.in. mieć bardzo wysoki udział węglowodanów w diecie dostarczających szybkiej energii i zapobiegających katabolizmowi, tzn. że powinien jeść dużo węglowodanów prostych?