staz

Slaby plan. Uzupełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

ja bym jednak przyczyny upatrywał jednak w tobie, tzn treningu,diecie etc jak dawkujesz mono? jaki masz staz treningowy? jakie masz doswiadczenia z suplami?

[...] + taurine dawkowanie: w treningowe: porcja (6.5 g) 15 min przed sniadaniem, bezposrednio po treningu. w nietreningowe: porcja 15 min przed sniadaniem, 15 przed kolacja. staz : 7 miesiecy doswiadczenia z suplami: ta kreta to moj pierwszy cykl i wogole 1 suplement poniewaz bialko i hard mass sa dla uzupelniania diety (ale jesli to wazne - [...]

[...] pewnie do cyklu podszedles rowniez po 7 miesiacach ciezkich treningow, trzeba zrobic przynajminiej tygopdniowa przerwe, lub lzejsze trenigi aby poczuc kopa podczas cyklu, nie mozna jechac non stop max w dodatku zapewne zbyt mala ilosc kcal a dokladnie wegli i tluszczy takie moje zdanie, pozatym staz 7 miesiecy wiec nie oczekuj cudów pozdro ...

suaby 1.Jaki staż treningowy ??? 2.Wyciskanie na ławce leżąc : 65kg - seria ? max ?? Jak z dieta ??? Dlaczego nie ma pełnej ankiety ?? Plan bardzo bardzo słaby minimum konkretów max zbednych cwiczen .

Tomasz Co byś mi doradził ? MAX - 65 Staż : miesiąc Przeciwwskazania : Brak Ostatni plan : Brak Dieta : Wykluczenie fast food, chipsów itp. Brak konkretów.

WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:MMA plus siłownia wolne ciężary rwania, wyciskania, narzuty itp... 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL [...]

5 Serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego. 90 sec. Przerwy pomiędzy seriami. jak staż zerowy to ile Ty wykonasz tych podciągnięć do upadku ? Co robisz w srode i piatek ?

nie zaczynaj od robienia na max z samego początku. Najprawdopodobniej dlatego mogłeś do tej pory szybko tracic zapał do ćwiczeń. Te wycinki z podciągania z tego co widze są z treningu armstronga tyle ze on ma sens jeśli jest robiony ściśle wedle zaleceń autora a nie wycinkami. Może gdybyś miał już większy staż i znał swój organizm,móglbyś [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 90 (mam bardzo wystające biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata treningów bez diety i 2 z dietą 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 30 ( raz w tyg ładowanie) -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Nie miałem okazji czytać tematu o *******. Ale obecny temat bardzo mnie zaciekawił. Nie wiem, o co poszło wcześniej dokładnie, ale z tego, co rozumiem to poszły bluzgi i nikt temu nie zapobiegł. Pan ***** został przeproszony. Tylko, że Panowie, wy przeprosiliście... A czy Pan ***** przeprosił was? 1.Na swojej stronie Pan ***** łamię ustawę o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost :175 Cel treningowy : nabranie trochę beztłuszczowej masy mięśniowej, no i co do brzucha to zrzucenie sadła Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: ławka prosta, sztanga, modlitewnik, sztangielki(ale tylko 2kg albo 15;/) Dieta : coś koło tego 154g białka [...]

Staż treningowy na siłowni : Trochę ćwiczyłem w ostatnią zimę, ale traktuje to tak jakby tego nie było, dawno i nie prawda:) Uprawiane inne sporty : Brak, normalna aktywność fizyczna+praca Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak, ale są plany żeby kupić białko i carbo

Dlaczego nie robisz nóg ??? A propos odżywek to przy Twoim planie to wyrzucenie pieniędzy w błoto A i jeszcze jaki masz staż ???? Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-11-02 12:27:35

No chciałbym robić nogi ale przysiady w wspinanie na palcach obciążają kręgosłup odżywak stosunkowo nie jest droga wiec nie bede juz jej kupował a staż mam z 4 może 5 miesięcy

[...] do mojego udzielania na forum, to fakt... malo mnie na wiekszosci dzialow... Jestem grafikiem, rysownijkiem, fotografem i to moje glowne zainteresowania... silownia (maly staz bo dopiero okolo 10 miesiecy) jest jak by dodatkiem do dnia, ktory coraz bardziej mnie pochlania - dlatego odwiedzam to forum. Nie jestem expertem ani w suplach ani w [...]

Dodam jeszcze, że jeżeli patrzeć na Twój staż, styknie Ci okrojone FBW. Przysiad RDL WL Wiosło wyciskanie w staniu drążek/francuz (naprzemiennie co 2 trening)

a zapomniałem: Wiek: 15 lat Staż: 2 latka Waga: 85-90KG zależy jak leży Wzrost: 177 cm Poziom BF: nie wiem ale będzie lepiej Cel treningowy: M=A=S=A + S=I=Ł=A = POTĘGA Poprzedni plan treningowy: Masa ale to nie był przemyślany trening Dieta: staram się

Gratuluje zwyciezcom. Wlasnie kto popsul ten staz na forum?

Sadzac po planie staz malutki. To jak czesto mozna cwiczyc dana grupe zalezy od intensywnosci, w klasycznym dzielonym wystarczy raz w tygodniu. Pompeczki olej. A plan to ci sie poprawi jak ilosc serii/powtorzen dopiszesz.