staz

robak14, klatke z tricem ? wydaje mi sie ze nie powinno sie laczyc trica z klatka bo przy cwiczeniu klatki tric tez sie rusza i po klatce nie bylo by efektywnego cwiczenia trica.. przynajmniej odradzano mi tego na silowni. Brzuch staram sie robic na kazdym treningu. Staż nie duzy bo cwiczylem w wieku 17 lat w domu lawka, sztangielki, moze pol roku [...]

Widze, ze masz juz jakis staz, wiesz o co w tym wszystkim chodzi. Poczytaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html sam stosowalem ten plan, naprawde bardzo fajnie nim idzie

wiedziałem ze za chwile ktoś z tym wyleci xD ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lipix PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]

wziął bym udział, ale wsydziłbym sie dawać fotki, bo wyglkądam tragicznie i mam troche krotki staż

1. WIEK: 35 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: około 2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat 1-16 500mg e4d 8. TRENING: obecnie to split 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Kolego, po prostu takie posty jak Twój nieco rozbawiają ludzi. Przy twojej wadze, biorąc od tak metanabol chcesz coś osiągnąć? Z tego co wiem to jest marnowanie zdrowia i pieniędzy. W temacie nigdzie nie jest napisane " Komentowanie zachowań ludzi" lub " ocenianie ich " ale od tego jest forum m.in. Ile czasu zamierzasz brać [...]

Witaj Jaki masz staż ? Najlepiej wypełnij ankietę z tematów podwieszonych. Sama idea super serii jest bardzo dobra, ale nie wiem czy u Ciebie zda egzamin. Jeśli jesteś początkującym to nie potrzebujesz tego typu metod. Jeśli już ćwiczysz jakiś czas to wypadałoby połączyć to sensowniej-czworogłowe ud z dwógłowymi, a nie barkami. Grzbiet jak [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 32cm -klatka: 102cm -udo: 56cm -talia: 92(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: basen 3 razy tygodniowo od 3m-cy (uzupełniam brzuszkami, pompki) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: basen 3 tyg. 9. CEL CYKLU: wzrost siły, [...]

podaj jaki masz staz bo jezeli to twoj pierwszy trening to powinines zaczac od ACT

.****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huhu PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD [...]

mysle ze jak na 3miesieczny staz to i tak za wiele :-/

A jaki jest twoj staz i ile masz lat ? Jezeli jestes mlody to "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia" ale na laweczce! Wtedy mniej obciazasz kregoslup!

Wiem, że na tym forum jest mnóstwo ludzi którzy "wala od 10 lat" ale ja mam mnostwo pytan i moze byc to dosc meczace. pochodze z okolic warszawy moze i dałoby rade dojezdzac do wawy ale byloby to odrobine meczace. wypelnie ankiete to moze nawet nie bedzie potrzebny taki trener prowadzacy :P Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód ramienia : [...]

Szczerze mówiąc plan jest do zupełniej zmiany dałbym coś 3 dniowego FBW lub klasycznego splita Jak masz staż?? pozdro

piotrz1297 Proszę o ocenę mojego planu. Mój staż na siłowni to ponad 3 lata - skad pomysł żeby zakładac temat w TDP ? ostatnio przerabiany plan ? czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Jaki masz w ogóle staż treningowy i jakich ciężarów używasz w seriach ? Weź sobie gotowca 5 x 5 BIll Starr i nie zawracaj nam gitary %-)

Po to jest forum, zeby zawracac glowe. Nie podoba sie to nie udzielaj sie i juz gosciu. Złośliwości schowaj do kieszeni. Staz 1 rok Waga 85 (podam maxy) WL - 115 Przysiad - 110 Martwy - 130

gamer66 - jaki masz staz? a po za tym jak tak cwiczysz to duzych przyrostow zycze

A jak mam wypelnic ankiete to podajcie mi wzor bo nie wiem jaka to ankieta :) Moja waga to 75 kg staz na silowni 8 lat z przerwami obwodow nie znam biceps jedynie to 39-40 cm rekord na klate nie wiem na silowni mam tylko 100 kg wyciskam to 23 razy na przysiad wycisnelem najwiecej 140 kg na profeesjonalnej silowni na martwy 200 kg 2 razy jakies 2 [...]