staz

Wiek: 24 Waga: 52kg Wzrost: 159cm Obwód ramienia: 31cm Obwód klatki: 88cm Obwód uda: 45cm Obwód talii: 68cm Staż na siłowni: 10 miesięcy, następnie przerwa ciążowa, obecnie rok regularnych treningów Dieta: Nie mam określonej diety, staram się zjadać jedynie 1,8-2,0g białka na 1kg masy ciała Cykle sterydowe: 1 cykl - Oxandrolon 10mg na dobe przez 6 [...]

1.act - to nie staż, iwec według mnie plany dzielone odpadaja bo act świadczy o tym że brak stażu, podstawowej choć wiedzy treningowej. 2.żeby rzezbić to trzeba miec z czego , najpierw sie skup na masa 3.według mnie plan sie nie nadaje: dlaczego: -klatka porównana jako partia do bicepsu -plecy tak cienko że taksamo jak triceps -nogi jak biceps i [...]

Wypełnij ankietę działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu. Obowiązkowo kilka zrzutów diety z potreningu.pl Ok, już się poprawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malinka123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tygodnie (siłowo), fitness (2-3 x tydzień) 5 lat ****PARAMTERY [...]

ale ile cwiczysz, 2 lata? 2 miesiące? Staż treningowy na słowni : 2 Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-16 13:09:44

Dorzuciłbym z 20g białka-może być w postaci jajek/mięsa/twarogu. Zamiast chleba dobre źródło węglowodanów złożonych-ryż/makaron/kasza... Poza tym mało tłuszczy i warzyw które możesz dodać do każdego posiłku(prócz okołotreningowych). Trening lipa.Jaki staż ? Kreatynę odsprzedaj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-18 15:52:27

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ponad 70kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt ( oprócz maszyn, siłownia w domu) Dieta : staram się prowadzić [...]

Podaj nam cos wiecej o sobie , wiek , staz itp.

Jaki staż ? Moze cos takiego Ci bedzie pomocne http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Juz nawet nie chodzi o doswiadczenie czy staz ale o sprzet ktorym dysponujesz. Split to wg mnie jedyna sensowna wersja. Bedzie ok wg mnie, jesli bedziesz schodzil z wagi zbyt mocno to odpusc aeroby w nietreningowe i zostaw tylko te 20 minut biegu etc. po treningu.

plan totalna porazka...chcialbym zobaczyc jak podciagasz sie najpierw 4serie po 10 razy z przodu a pozniej znowu to samo tylko w wersji za plecy. moim zdaniem FBW bedzie dla ciebie najlepsze patrzac na twoj staz to nie bedzie odpowiednie rozwiazanie a jesli cos to zrob sobie tak podzial nogi+bary,klata+bic,plecy+triceps...

No tak myslalem ze staz wiekszy, niedopatrzenie

jezeli chodzi o sile to wydaje mi sie ze za duzo cwiczen do rzezby chyba bardziej sie nadaje podaj jeszcze staz, wage, wzrost... bondzio - popraw sobie link w podpisie (skasuj te nawiasy kwadratowe, bo one sie same robia, a jak jeszcze dopiszesz to link nie dziala) Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-02-22 16:28:27

Witam ;) to mój plan. Chcialem się zapytac dlaczego w bicepsie i barkach dales progresje? Wiekszośc osób mowi ze do klatki najlepiej biceps a triceps w inny dzień męczyć. Mam kilku miesięczny staż na siłowni, ~70 kg i ponad 175. pozdrawiam

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: misiek009 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

A Ty jaki masz staz treningowy?

jaki staz, wymiary?

Info : Wzrost 181 cm Waga 85 kg Biceps 38 cm Reszty nie mierzylem, wcieło gdzies mi centymetr :) Staz ok 2 lat z duza przerwa, cwiczylem 1,5 roku w wieku 16-18 lat, ale wtedy bylo słabo z masa. Od maja br. siedze w monie, mam swietne predyspozycje do poprawy wygladu, regularne jedzenie, 2 dobrze wyposazone silownie, duzo snu w dzien. W ciagu nie [...]

Ok rozważe ale prosiłbym o ocene tego planu bez patrzenia na staż.

jony0008 "Ok rozważe ale prosiłbym o ocene tego planu bez patrzenia na staż." haha jedno z drugim jest scisle ze soba powiazane. zawsze pisze o poziomie wytrenowania,ale w tym przypadku jest on=0 . wiec... najprostsze metody sa najskuteczniejsze,a nie jakies wynalazki,ktore wklejasz. nie rozumiem,po co poprawiac cos,co i tak nie znajdzie [...]

jony0008 staz nie ma nic wspolnego z tym,na jakim poziomie sie znajdujesz. wypracowany poziom sily- moze powiedziec o wiele wiecej. to,jak reagujesz na bodzce. czy proste metody nadal sie sprawdzaja,czy tez musisz kombinowac,bo coraz trudniej wymusic adaptacje. DLATEGO KTOS MOZE TRENOWAC KUPE LAT,A I TAK NADAL JEST POCZATKUJACYM.