staz

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SamCro PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

Nie jest to skopiowane tylko napisane przez jednego z użytkowników SFD Prywatnie.. Celem jest masa.. Info macie w moich danych.. Wiek 17 Masa 65 Sprzet: Gryfy, sztangi, sztangielki, drazek laweczka Staz: 1rok Jaki koles..nie musisz wysyłac takich wiadomosci bo nic nie wznoszą..

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pływam cały czas,na siłownie wracam po 6 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:38,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD [...]

Do pleców dodałbym martwy ciąg albo dzień dobry. Na barki zamiast podciągania sztangi do brody dałbym wyciskanie sztangi z klatki. A, szrugsy są na mięsień czworoboczny pleców nie na barki. Na biceps masz za dużo powtórzeń. Max 12, nie po 25 ;p I zastosuj jakiś progres może, chociaż ogólnie na taki staż to bym radził FBW nie split.

Jakie cele? Jaki staż treningowy?

Mój staż treningowy jest trudny do określenia ponieważ zazwyczaj były to kilku miesięczne etapy chodzenia na siłownie przeplatane z kontuzjami bądź po prostu dłuższym lenistwem. Teraz postanowiłem wrócić do regularnych treningów i na poprzednim planie chodziłem 2 miesiące. Poprzednio miałem 5 miesięcy przerwy a też chodziłem z 5 miesięcy na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia 4lata inne sporty od 10lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 4lata temu idiotyczny cykl 10tyg test bez odbloku. 8. TRENING: siłowy/kulturystyczny 9. CEL [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko wolny cieżar Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw a jeszcze [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hanlte/drążek/Ławka " Posiadasz do ławki stojaki ??? ile obciażenia ?? "Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba " nie da sie wykonywać tylu rzeczy naraz chyba logiczne, buduj MASE wraz z MASA przyjdzie siła a jak zbudujesz potężna sylwetke bedziesz redukował . Staż treningowy na [...]

Czemu CKD? Jaki staż treningowy?

Staż ponad 4 lata z bardzo krótkimi przerwami. Chce spróbować, już od dawna mnie kusi.

a jaki masz staz ogolny??

Zambo19 staż ogólny uważam tak 1,5 roku przemyslanmych treningów, a jak by zliczył cały mój wcześniejszy trening to ze 3 lata bedzie ale dawniej to był trening typu pon-klata,wtorek-klata,bic, śr-klata,tric....:):):):):)

Wiek, staż, cel treningowy, dieta?

pomoge ci tylko odpowiedz mi na dwa pytania: 1.) twoj staz 2.) twoj ostatni plan

Ok już mówię. Staż ok. 2 lat, jednak efekty prawie zerowe, gdyż przez zdecydowaną większość czasu ćwiczyłem splitem, który jest dla mnie bardzo niekorzystny. Przy splicie wogóle mi siła nie idzie, masa też. Przez ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłem właśnie HIT'em, efekty w tych treningach były następujące: gdy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu tym [...]

Witaj Tak naprawdę rodzaj treningu siłowego nie ma wielkiego znaczenia w okresie redukcji ;-) Jego głównym zadaniem jest podtrzymanie masy mięśniowej, a samą utratą tkanki tłuszczowej zajmuje się tylko i wyłącznie dieta z odpowiednim bilansem. Osobiście w okresie odchudzania nie zmieniam niczego w planie. Sporo mięcha na Tobie siedzi. Jeśli [...]

chyba zartujecie mdrol porownanie do antka leze kwiczec mi sie nie chce prohormony to srodki masakrycznie ryjace watrobe i do tego przynoszace mizerny efekty mizerne tym ktorzy maja staz w saa mozna porownywac mdrola do antka ale chyba jak ktos nigdy nic nie bral dajcie spokoj.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Dawniej 8 miesięcy ,potem 6 miechów przerwy(nie z mojej winy) ,i od 3 na nowo! :D Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki,ławeczka/modlitewnik Dieta : [...]