staz

stojaki podstawa można łatwo zrobić. tak samo drążek. bez sanu zebys w piatek ćwiczył normalnie i dwa dni potem zaniżal i kombinował... to trzeba zmienić na poćzątek. Staż treningowy na siłowni: ciężko określić ze względu na przerwy dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) [...]

ustalmy pewne fakty ( bo zamieszanie się zrobiło ) 1. stały nieprzerwany twój aktualny staż ? 2. push press - skąd to ćwiczenie w tym programie ( to dynamika ) 3. drążek zamieniasz ewentualnie na ćwiczenie " invert row " 4. przysiad może robić z hantlami lub robić przedni w te dni kiedy masz problem , albo zbudować sobie imitację stojaków .

[...] dopiero fotki...to pierwsze zdjecie to juz widze nie pierwszy raz,a i lancuch dobrze ze sprzedales bo to smiech na sali jak na tobie wisi...sylwetka jak na ten wiek dobra(zacznji pracowac nad lydkami bo albo jestem slepy albo sa calkowicie zaniedbane),ale tak jak mowie masz za krotki staz aby sie fotkami juz chwalic...niech masa bedzie z toba

1.WIEK: 16 2.WAGA: ~80kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: ~36/37 -Klata: 100 coś, z tego co pamietam 105 -Udo: 58/59 -Talia: 83/84 (z tego co pamietam) 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: może coś pomoże 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jablczan kreatyny, cytrulina, d3 4000 j.m. ,k2, bialko ( o ile powinno to byc tu a nie w [...]

Generalnie masz mały staż i tutaj ciężko wywnioskować coś po ciężarach ale kłuje w oczy fakt, że w wyciskaniu leżąc jest więcej niż w martwym ciągu ;-)

Wiek :17 Waga :65.5 kg Wzrost :173 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:86 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf- wt i pt oraz trening pn, śr, pt Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

1. jaki staż ? 2. trening 5 x w tygodniu to dosyć sporo, ale jak są to krótkie intensywne treningi to ok, kardio dałbym dopiero jak się trochę rozkręcisz. 3. sporo kalorii, nawet jak na początek, zacząłbym od 3100-3000 4. strasznie chaotyczna ta twoja dieta, ja bym dał w pierwszym posiłku omlet z owsianych, jajek i jabłek/banana, a następnie chude [...]

a ten staz treningowy "2" to sa lata, miesiace??? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 19:44:11

dupa tam, odżywiać się zdrowiej nie jest taki problem, a diety kulturysty nikt nie każe ci układać. A poza tym - stać cię na białko i kreatynę a nie stać na dietę? Idiotyzm... dopóki tego nie zrozumiesz będziesz dalej "długi i chudy"... Białko w prochu to uzupełnienie diety, nie podstawa. Kreatyna to suplement który nie jest potrzebny na początku [...]

klatka: rozpiętki na maszynie sobie daruj nogi: dodaj przysiady, hack przysiady lub wypychanie ciężaru na suwnicy. co wolisz. barki.wyciskanie sztangi sprzed głowy jest dość trudnym ćwiczeniem.pomyśl o sztangielkach jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią rozważ na początek trening obwodowy, który przygotuje organizm do wysiłku, poprawi [...]

ale ogółem trenig mozna określić mianem "dość dobrego" ? mój staż to 2 miesiące na ACT wyciskanie sztangi sprzed głowy nie sprawia mi większych problemów,przeciwwskazań nie ma,możliwości sprzętowe są dość dobre,ćwicze na siłowni,głównym moim celem jest zrzucenie paru cm w pasie,i zarazem ukształtowanie sylwetki do siłki dokładam 30 min [...]

Barki daj do tricepsa , Plecy rob osobno i raczej z kapturami, a na nogi to Podstawa: Przysiady , wspięcia na palce i na maszynie. Powodzenia , jaki jest twój staz? Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2007-11-16 23:49:18

pomijając twoje wyniki siłowe, krótki staż i brak wiedzy możesz polecieć tak: 1-6 metka 30mg ed 1-12 omka 250mg e4d

1. WIEK: 18 2. WAGA: ok 75. W niedziele stane na wagę :) 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 55cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4-5g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. [...]

Słuchaj dział Doping nie jest po to, żeby każdy chętny otrzymywał porady co do cyklu nawet jak się do dopingu nie kwalifikuje (mały staż, wiedza, doświadczenie, itd) także nie oczekuj, że skoro ty piszesz o SAA to każdy z radością ci będzie odpowiadał. Nieprawdziwe dane z ankiety (to po pierwsze). Piszesz jakieś kosmiczne ilości białka spożywanego [...]

staz 6 lat teraz siedze w wojksu ale za miesiac wychodze nie ma to jak WOLNOSC ;D;D;D;D

Dieta z niezaduzym nadmiarem kalorii 200-300 i obserwuj czy nie laiesz tluszczu.9 miesiecy staz to rozejrzyj sie push pulem na foru. superserie zostaw na stagnacje.Narazie nie masz co szokowac ciala tym bo jest"swieze" i bedzie reagowac dobrze przy standardowych seriach

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 77 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : jest w 90% Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer po treningu, kreatyna [...]

Staz na silowni podales w miesiacach? pozdrawiam

Tak staż w miesiącach. Juz sam nie wiem czy lepszy dla ektomorfika jest trening dużymi ciężarami i mało powtórzeń, raz w tygodniu każda partia czy może wszystkie partie na jednym treningu po 2 ćwiczenia (ile serii?), tylko że co trening inne ćwiczenia. Czytajac o ekto. raz zalecają ten pierwszy a raz drugi to który w końcu?