staz

to napisz jeszcze wzrost i staż treningowy PS: WYŁĄCZ TEN CHOLERNY CAPS LOCK BO CIĘZKO SIĘ CZYTA, TEKST SIĘ ZLEWA I TRZEBA SIĘ WYSILAĆ :-p

wzrost 183 staz ok 1,3 roku pzdr

Skoro tak bardzo checie ankiete to prosze :P Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7mc`y Uprawiane inne sporty : siatkowka, bieganie Dostęp do sprzętu : full Dieta : 2g B ; 2g T ; 5g WW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak :) Zrodlo gotowego planu : [...]

wiek?staz?cel treningowy? Co do planu to odrazu widac ze klatka katowana do przesady, a nogi,plecy olane. Wyglada to na jakis plan z systemu MASS, ale albo cos nakombinowane, albo jakis bubel sie trafil.

1 tydzien Poniedziałek ( klata + bic) 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12 10 10 8) 3x WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (10 10 8) 3x ROZPIETKI NA SKOSIE (10 10 10) 3x WYCISKANIE NA ATLASIE KULEK NA KLATE WĄSKĄ (12 10 10) 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" (12 10 8) 3x UGINANIE RAMION [...]

nie pomyliłem chodziło o nieprzerwany staż a miałem przerwę 2miesięczną z powodu obręczy barkowej a wcześniej miałem cały rok wytrzymałość na siłce z judo plus czasami siła :P

FBW mi sie znudził,spillita chce wykonywać aż do końca wakacji dlatego chce ułożyć sobie naprawde dobry plan.Tak,mam świadomość o tym że jak będe 2x w tygodniu wałkował bica i klate to niestane sie jakąś godzillą ;D O plecach wiem że mam słaby plan bo nie mam zbytnio sprzętu.Posiadam cały tzw. "wolny ciężar" czyli sztangi i sztangielki,drążki też [...]

zapodaj swój wiek, staż, oraz jakieś dodatkowe info o sobie, bo może nie ćwiczysz na siłowni i mocne nogi są Ci potrzebne do np. jakiegoś innego sportu. Ciężko coś powiedzieć, nie jesteśmy wróżkami. Poza tym polecam atlas ćwiczeń jako wstępną lekturę.

Jak na ten staz to zle niejest, ale spora droga jest przed Toba, zycze powodzenia!

Jak na Twój staż to ok. Popraw brzuch i klatke

wycisk jak na staz i wyglad klaty masz dobry

Jest za***iscie jak na staż i na wiek. Jak wy tam 40 w łapie nie widzicie to dobrzy kolesie jestescie :D

biorac staz i wiek pod uwage to jest ok co do dyskusji czy jest 40 czy nie to po fotkach nie da sie ocenic ! nie raz widzialem fotki chlopakow co maja grubo ponad 40 a wygladalo to tak jak 35 :) takie uroki fotografii rosnij !

Plan do wyrzucenia oczywiście :-) Podejrzewam że staż nie za wielki - Polecam FBW albo chociaż split 4 dniowy (partia 2x na tydzień) - odsyłam do googla bo nie ma sensu się rozpisywać, pełno tego jest.

ehh widze, że nic sie tu nie zmienia.. No trudno. Płeć : meżczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ta Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : teraz brak, [...]

1. Plan porażka ! 2. Masa stoi w miejscu to znaczy że mało jesz i nie ma tu innej filozofii ! 3. jeśli siła stoi w miejscu to za mało jesz i przede wszystkim brak czasu regeneracyjnego ! Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku widać że ostro błądzisz skup sie na wolnym złożonym ruchu ( ciężkie ćwiczenia złożone ) FBW 2 zestawy zbuduj fundament . [...]

staż i wiek?

wiek 18lat, staz kolo roku tylko to tak roznie bywalo i niedokonca tak mialem taki dokladny plan, kazda partie raz w tyg. cwicze wiec mysle ze to odpowiedni czas na regeneracje

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

Dobra, wiec tak: staz: ok 12 miesiecy z czego na poczatku bylo to takie babranie, na powaznie od wakacji i dopiero od wtedy widac jakies konkretne efekty cel: masa sprzet: sztanga, obciazenie do 60kg ;/, 2 sztangielki, prowizoryczna laweczka zbudowana z taboretow (jeszcze 50zl i bede mial normalna skosna) czas: w sumie moge cwiczyc w kazdy dzien [...]