staz

Ten plan to jakieś nieporozumienie... dodaj swoje dane, bo nic o Tobie nie wiemy, jaki wgl posiadasz staż? i co chcesz osiągnąć ? :-)

Płeć : Mezczyna Wiek : 17 Waga : 77 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik lawka rzymska Dieta : :) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nitrobolon 2, [...]

a mozesz podac laczna ilosc ww bialka i tluszczow ? jaki masz staz treningowy ?

o kurcze sam nie wiem heh mam to tak rozpisane . staz cos kolo roku ale z przerwami teraz zaczynam dopiero.

cel masa masa ,staż 9 miesięcy , ciekawą propozycję podałes :)

jesli jestes chodz podobny do radka(budowa/staz/doswiadczenie) to mozesz taki trening wykonywac a jak nie to zajrzyj tutaj i uloz nowy plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

7dni w tygodniu? Mocno kiepski pomysl. jaki masz staz na silowni? Trening na sali jest intensywny?

Staż na siłowni rok, a treningi na sali mamy pod okiem trenera, i tak intensywne. Z nich jestem zadowolony, tylko że mamy zaledwie 2 razy w tyg. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_%5B%5B%5B-t416991.html, myślisz że trening by dudek jest optymalny dla mnie(mam prawie 20 lat). A jak z liczba treningów tygodniowo? 5?6? Trener [...]

To ja tak prosto odpowiedzieć nie mogę. A to dlatego że u mnie w mieście klub powstał tak naprawdę 1.5 roku temu, wiec nie mieliśmy jak. Ale graliśmy sparingowe mecze z drużynami 3 ligowymi, i większość tych meczy wygraliśmy(bo zapewne chodzi Ci o mój siatkarski staż,tak?).

I POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 80g, MLEKO 500ml, RODZYNKI 25g, ORZECHY WŁOSKIE 25g, PIECZYWO RAZOWE 100g, MARGARYNA 20g, POLĘDWICA 60g, JAJO GOTOWANE 1 szt Po Co ta Margaryna ?i aż tyle mleka ? II POSIŁEK PIECZYWO Z SOJĄ I SŁONECZNIKIEM 120g, SZYNKA DROBIOWA 40g, SER BIAŁY TWAROGOWY 100g, SOK POMIDOROWY 250ml Proponował Bym 150 g twarogu wymieszanego [...]

Płeć : meszczyzna Wiek : 15/16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu :Podstawowy sprzet tj.:(gryf prosty, lamany, sztangielki, lawka, drazek) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]

Okej, generalnie jest tragedia straszliwa. Po pierwsze takie ilości nabiału, pół litra mleka na dzień, do tego 600g serków czy twarogu nie koniecznie będzie Twoim sprzymierzeńcem w redukcji to jeden, dwa nie masz tu w zasadzie żadnego konkretnego posiłku, a ćwicząc 4x w tyg, do tego tabata czy hiit + jak mniemam prawie zerowy staż treningowy [...]

1.WIEK;26 2.WAGA 93 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:67 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:przyrost dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):atleta 13.STAN [...]

STAŻ - 4 miesiące CO ROBILES W TYM OKRESIE CZASU?(szczegoly) INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie SZCZEGOLY ile wazyles 4 m-ce temu? nie widze najmniejszego sensu zwiekszania objetosci w Twoim przypadku. za niski poziom. to,co do tej pory stosujesz przerasta Twoje moce przerobowe,wiec....moze byc tylko gorzej. cos kuleje na linii: [...]

Fidaasz zawsze powtarzam-staz nie jest wykladnikiem twojego poziomu. poziom sily jaki wypracowales moze nam o wiele wiecej powiedziec. ty wracasz po roku,wiec to jest tak,jakbys zaczynal wszystko od poczatku. przed przerwa jaki stosowales plan?podaj konkrety. na jakich obciazeniach cwiczyles w podstawowych bojach? ile wazyles? ogolnie-jak u ciebie [...]

WIEK: 2. WAGA: 31 3. WZROST: 4. WYMIARY: 182 -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 18 Waga : 72kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Codziennie biegam kondycja w maire jest;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia sprzet;ławka,wyciag,modlitewnik ,obciaznia,gryf180cm ,gryf moco lamany 120cm, worek [...]

Witam wszystkich cwicze szukam dobrego mocnego spalacza zrzucilem juz 12kg ale niestety sama dieta i silownia nie przynoszą juz efektów do diety bralem slaby spalacz burn4all teraz chce cos mocniejszego jakies opinie?? Wiek:26 Waga:90 kg Staz: 3 lata Cel redukcja prawdopodobnie dieta wymaga po prostu kokrekcji:-)) jak i aktywnosc fizuczna, jednak [...]

Poza tym kto powiedział, że jestem początkujący xD, mój staż treningowy to ponad 2 lata (pomijając treningi bez silki pod kątem sportu to ok 5/6lat). Mobility dużo mamy na treningach także spokojnie :D. A i waga jak zaczynałem to ok 64kg , obwody na początku łapa ;32cm, klata ok. 95, noga 58 (gen do czwórki), talia ok 80. Teraz łapa 36, klata 103, [...]

Co prawda jestem nowy na forum ale wydaje mi sie że jak masz zerowy staż treningowy to nie rozumiem czemu bierzesz ktratyne . Kreatyne bierze się jak poćwiczysz z 4 miechy co najmiej. A co do treningu to znajdz sobie jakieś ćwiczenia a na serie rób mało powtórzeń (10-6) A jeśli chodzi o ćwiczenia to zależy jaki plan wolisz czy FBW czy serie [...]