18l 170cm 69kg problem z masą

Sporo osób tak robi. Jednak moda na fit życie ciągnie za sobą również dbanie o stronę zdrowotną i coraz więcej spotkać można osób np. rolujących się.

Jest, jestem wicemistrzem Polski, fbw trwa 2h prawie łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem. Dołożę kcal i zobaczę jakie będą efekty ;D

Poza tym kto powiedział, że jestem początkujący xD, mój staż treningowy to ponad 2 lata (pomijając treningi bez silki pod kątem sportu to ok 5/6lat). Mobility dużo mamy na treningach także spokojnie :D. A i waga jak zaczynałem to ok 64kg , obwody na początku łapa ;32cm, klata ok. 95, noga 58 (gen do czwórki), talia ok 80. Teraz łapa 36, klata 103, udo 58, talia 73 (na czczo) bf ok 11%.
Od 3/4 mies mam stagnację, waga stoi jak i siła. Wcześniej leciałem na 3500 to waga powolutku szła w górę, łapiąc fajny, czysty mięsień. A teraz dupa, tylko dziwnie, że na tak dużej podaży kcal waga stoi wtf. XD


Zmieniony przez - Koxkox666 w dniu 2018-09-20 09:49:34

no jezeli ktos zadaje pytanie czy ma podbic kalorie w diecie to raczej zaawansowanym bym go nie nazwal ale przeciez nie w tym rzecz

Zaawansowan osoba nie określa również efektów pod kątem zmiany masy ciała. Polecam zwracać uwagę na obwody ciała.