staz

trening nóg w postaci biegania czy piłki nożnej nie jest wymówką, osobno taki stricte siłowy trzeba uwzględnić To ma być plan na mase, czy redukcje? Jaki masz staż treningowy oraz jaki prowadziłeś poprzedni plan oraz czy to jest pierwszy? Plan katastrofa - źle dobrane połączenia, rozkład ćwiczeń na przestrzeni tygodnia, nie uwzględniony trening nóg

A jakim sprzętem dysponujesz? Jaki staż ?

1. Nie mozna cwiczyc tyle dni pod zad, bez dobrego znania swojego organizmu. Na takie cos moga sobie pozwolic zaawansowani wyjadacze 2. Podaj wiek, staz, cel. zdr.

Na takie cos moga sobie pozwolic zaawansowani wyjadacze no chyba że skorzysta z wodyniowewgo planu schodkowego . ale na to staż minimum 6 miechów .

Plan to jest, to jest mój plan :) 1. Dobrze, zrobie sobie przerwe w sobote zapewne. 2. Wiek 23, staż ciezko określić można powiedzieć że ćwicze z 2 lata ale z czestymi przerwami np. przerwa 2 miesiace, 2 tygodnie. Zalezy od ćwiczeń ile wykonam czasami tak sobie rozpisze jak wyżej to po 3 tyg. musze sobie zrobić tydzień przerwy. Cel mam 190cm [...]

Wymyśliłem go. Staż kilka lat znam techniki... Cel masa i sila pod sporty walki 177/80/27 Ponad 100k na przysiad Ponad 150 mc Klata jakies 90 kg

Wszystkie plany "gotowce" są tak naprawdę "o dupę rozbić". Chcesz dobry plan, to znajdź kogoś, kto zrobi Tobie ocenę funkcjonalną i strukturalną, a potem dobierze ćwiczenia pod Ciebie. Nie ma złotego środka. Doradzanie przez neta jest tyle warte, co wróżenie z kryształowej kuli. Pewnie schematy można przypilnować, ale nie powiem Tobie, czy lepszy [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 69 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz ciągiem 4 miesiące, wcześniej treningi przerwał covid i kontuzja barku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 2 razy w tygodniu, cardio tak często jak się da [...]

wiek:32 wzrost:182cm biceps:46 klatka:116 udo:74 tali:98: staz na sliowni:10 lat trening 5 dni w tygodniu tendencje do tycia nigdy nie mialem problemow z robieniem masy nie zawsze tej miesniowe ;), musze poprostu uwaz co jem cel cyklu: sila, zrobienie czystej masy miesniowej przy utracie nawet paru kilo, zalalem sie troche tak jak mowilem bylem [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 140-160g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz pare cykli srodki ktore byly stosowane: glownie: tes.enhanate, propinat, winstrol , primabolan, [...]

Widze ze staz nie maly wiec mozesz przeczytac o WODYNowym planie schodkowym... zdr.

staz odpowiedni. pewnie jestes teraz w momecie stagnacji jak takie masz dylematy. zastanow sie czy tepo swoich wynikow jest dla ciebie zadowalajace czy nie. jesli nie to pomysl jeszcze raz i mozesz sprobowac cykl metki lub propa na pierwszy raz. zdrowie nie ucierpi jak zrobisz to z glowa. ale to twoj indywidualny wybor ktora droga chcesz isc

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: 97 cm -Udo: 54cm -Talia: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tłuszczu oraz rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ULTRA RIPPED 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140 zł 9.POZIOM BF% ) [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 68/9 Wzrost : 169 Staż treningowy: 2 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna rekreacyjnie/ wf i w wolnym czasie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe [...]

[...] czy mam 15x wklejac to co napisalem wyzej zebys przeczytal w koncu? 1.jak mozesz poprawiac plan nie majac zadnych danych o autorze? nie wiesz ile ma lat, nie wiesz jaki staz, nie wiesz jaki byl ostatni plan, mozliwe ze w poprzednim planie mial polowe cw co w twojej poprawce i co to mu da? Jak plan się nie nadaje do poprawy to weź go popraw a [...]

Jak wyzej , jaki masz staz?? bo czesto początkujący lub sezonowcy maja właśnie takie podejście - idź na trening zrób swoje tak dobrze jak potrafisz ( z glowa ) i wracaj do domu odpoczywać

a moze za male przerwy miedzy seriami ?? jaki masz staz??

staż 8 lat wiedza zerowa zacznij od początku-dział odżywianie

no boostery cyklicznie olej lniany bcaa okołotreningowo plus lekkie aeroby troszkę białka wiećej, też cyklicznie woda trening staż zrobi swoje zdr

Ty za to od razu miałeś staż 10 lat jak zaczynałeś z tego wnioskuje bo mnie chodzi o pierwsze kontakty z siłownią jak to było itp. Co skłoniło ludzi do kulturystyki. A ty bazgrasz mi posta