Co do planu

Witam do tej pory cwiczylem wedlug planu 1 dzien klata biceps 2 dzien motyl triceps 3 dzien barki przedramie oczywiscie rozlozone to na caly tydzien.
Zastanawialem się jednak czy jest dobrym pomyslem ćwiczyc nie 3 razy w tygodniu ale 6 i codziennie jeden miesien ale calkiem go wymeczyc do spodu nastepujaco 1 dzien klata 2 dziec biceps 3 motyl itd. Moglby sie ktos wypowiedziec czy takie cwiczenie ma sens??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 72

Wzrost: 193

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2-3 lata

Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie po trochu wszystkiego

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta dluga, łamana, hantle, laweczka, atlas

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna, bialko

oczywiscie w pewnym sensie ma sam po takim treningu przytylem dosyc sporo ale znacznie lepsze rezultaty byly po fbw.Sproboj treningu FBW trenujac na jednym treningu cale cialo 3x w tygodniu. Skoro ciagle cwiczyles splitem to mysle ze napewnoe bedziesz miec efekty.
jakas dieta takze by Ci sie przydala

co do porownan split / fbw
poczytaj co inni sadza:
https://www.sfd.pl/[ART]_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_PittBull_&_King_Odin-t377016.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html 

dzieki :) jeszcze co do kreatyny biorac ja w kapulkach to zazwyczaj jest dawkowanie rano przed sniadaniem, przed treningiem i bezposrednio po tak jak w wiekszosci chyba odzywek. Jesli jednak treningi prowadze z rana dawkowac to tak? bo w sumie do 12-13 bede juz po calej dziennej dawce a na chwile obecna takie treningi o tej porze najbardziej mi odpowiadaja. Nie jestem znawca w tych dziedzinach ;p ale wydaje mi sie ze chodzi o to zeby dostarczac ja organizmowi co jakis czas bo z reguly nadwyzki "wszystkiego" i tak sa wydalane i nieprzyswajane. Moze zamiast rano jesc na noc tylko nie wiem jak to sie ma co wszystkiego. Bo z 2 strony nie powinno sie wogole jesc na noc xD :P

wiesz co z tym to moze pojdz do tego dzialu : https://www.sfd.pl/suplementy/ 

ok ;) tak myslalem ze moze zapytam przy okazji ;p ale dzieki za rady

Widze ze staz nie maly wiec mozesz przeczytac o WODYNowym planie schodkowym...

zdr.