Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam do tej pory cwiczylem wedlug planu 1 dzien klata biceps 2 dzien motyl triceps 3 dzien barki przedramie oczywiscie rozlozone to na caly tydzien.
Zastanawialem się jednak czy jest dobrym pomyslem ćwiczyc nie 3 razy w tygodniu ale 6 i codziennie jeden miesien ale calkiem go wymeczyc do spodu nastepujaco 1 dzien klata 2 dziec biceps 3 motyl itd. Moglby sie ktos wypowiedziec czy takie cwiczenie ma sens??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 193
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 2-3 lata
Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie po trochu wszystkiego
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta dluga, łamana, hantle, laweczka, atlas
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
oczywiscie w pewnym sensie ma sam po takim treningu przytylem dosyc sporo ale znacznie lepsze rezultaty byly po fbw.Sproboj treningu FBW trenujac na jednym treningu cale cialo 3x w tygodniu. Skoro ciagle cwiczyles splitem to mysle ze napewnoe bedziesz miec efekty.
jakas dieta takze by Ci sie przydala
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
dzieki :) jeszcze co do kreatyny biorac ja w kapulkach to zazwyczaj jest dawkowanie rano przed sniadaniem, przed treningiem i bezposrednio po tak jak w wiekszosci chyba odzywek. Jesli jednak treningi prowadze z rana dawkowac to tak? bo w sumie do 12-13 bede juz po calej dziennej dawce a na chwile obecna takie treningi o tej porze najbardziej mi odpowiadaja. Nie jestem znawca w tych dziedzinach ;p ale wydaje mi sie ze chodzi o to zeby dostarczac ja organizmowi co jakis czas bo z reguly nadwyzki "wszystkiego" i tak sa wydalane i nieprzyswajane. Moze zamiast rano jesc na noc tylko nie wiem jak to sie ma co wszystkiego. Bo z 2 strony nie powinno sie wogole jesc na noc xD :P