staz

znajac zycie staz na silce zerowy lub poczatkujacy, wiec jak najbardziej jest wtedy mozliwe palenie fatu i budowanie miesni. Zwlaszcza, ze duza czesc tego obwodu to "napuchniecie" miesni. /pozdr

 WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: nie pamietam -udo: nie pamietam -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2g -węglowodany: 3,2g -tłuszcz:1g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dni dzielony 9. CEL CYKLU: być wielki jak hulk  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm, uda i klata genetycznie umięśnione. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata 6. DIETA: -białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g -węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g -tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte: FBW, [...]

"Za kilka dni zaczynam przaygode z silownia" -- staż = 0 Kreatyna nie potrzebna.

Jaki masz staż treningowy wogóle napisz coś więcej o sobie to Ci postaram się pomóc

1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 183 BICEPS: 42 KLATA: 114 UDO: 61 TALIA: grubo ;] 5.STAZ 3 lata 6.DIETA BIALKO:3.3-3.5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:ok 3-4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metax, 2 met, prop, enan 8.TRENING: 4xweek 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 mc 11.POZIOM BF% hoy wie 13.STAN ZDROWIA: good [...]

Suple wymienione przez Ciebie należą właśnie do tych słabszych ;) polecam CP+ mono. 2 miesięczny cykl to troche długo, więc myślę, że przerwa 6-7 tyg musi być, bo patrząc na dane profilu to masz chyba krótki staż, opłaca się poczekać z tą przerwą od kreatyny troche dłużej.

yhy...Czyli dać sobie spokój na 6-7 tygodni i pojechać na Cp+ mono? rozumiem ze duza pucha i jak długo cykl? a czemu nie na xpand? Słyszałem o nim trochę dobrych opinii PS Staż kosmiczny nie jest;)już 1/2 roku z nieregularnymi treningami i z małym pojęciem o ćwiczeniach ale to się już zmienia;) Zmieniony przez - Radiux w dniu 2010-03-11 18:29:45

Płeć:M Wiek:17 Waga:70 Wzrost:169 Cel treningowy:redukcja,budowa mięśni-siły Staż treningowy na siłowni:miesiac Uprawiane inne sporty:brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta:dużo białka mało węgli Przeciwskaznania medyczne:tak Zażywane suplementy:nie wskazane

Jak myślicie żeby przerobić ten plan Knife'a, bez przysiadów? Można potraktować MC jako priorytet i trenować zamiast przysiadów 2x w tygodniu, czy to za duże obciążenie dla organizmu? Myślę, że nie powinienem próbować jeszcze rwania (jednak staż trochę ponad 2.5 dopiero), ale z przyjemnością mógłbym postawić na progres w wyciskaniu na barki, [...]

A czy split będzie lepszy na redukcje? jeśli tak to czy moge go wykonywac na staz ktory wynosi 3 miesiące?

[...] cm w bicu w klacie 4cm reszty nie mierzyłem, ofc dieta była wysoko weglo i białkowa. teraz chciałbym sie troche podrzeźbic i od nowa masowac. Znalazłem taki plan jak na moj staz czy on bedzie dobry? 3 serie są. A: przysiady ze sztangą 3s 12, 10, 8 Wiosłowanie sztangielką 3s 12,10,8 Wyciskanie sztangi poziomo 3s 12, 10, 8 Uginanie przedramion ze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierzyłem ostatnio -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g na kg -węglowodany: 7g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oba wyżej opisane + rok temu w wakacje solo meta 30 dni 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

staz jaki masz?? jesli dopiero zaczynasz to ACT lub lekkie FBW

Dream, Ty jakiś czas temu co chwile plan zmieniałeś. To co zaproponował Squat jest w sam raz na jego staż, z czasem sam będzie wiedział co wymaga większej objętości, a co ma wystarczającą.

Jak na ten staz to jest spoko! Widac ze ostro cwiczyles bo masz dobre efekty! Daj wiecej fot a najlepiej przodu! Sog za zachete, cwicz dalej bo jest ok! Pozdro

1.21 2.80 3.184 biceps 37 KLATA: 100 UDO: nie mam pojecia TALIA 90 .STAZ NA SILOWNI: 1,5-2 6.DIETA Narazie nie trzymam bo nie cwicze od 4 miesiecy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka winstrol clenbuterol 8.TRENING: pon klatka kaptury sr barki plecy piatek biceps triceps 9.CEL CYKLU: [...]

[...] nie ma przeciez typy budowy sie mieszają,chłopak moze dokladnie niewiedziec czy jest ekto z endo czy ekto z mezo. Do autora..to w koncu cwiczysz czy nie?Jaki masz obecny staz bez przerw na silowni? Diete musisz miec do jakichkolwiek przyrostów,nie mowie juz nawet nic o diecie przy stosowaniu koksów...takze pomyśl nad tym bo sam napisałes ze [...]

Witam Za miesiąc kończę 19 lat, mam 194cm i waże tylko 73kg Staż 3,5 miecha Masa nic nie idzie O to przykładowa dieta, proszę o oceny i ew. poprawę :) 1 posiłek /// TRAGEDIA , WOGÓLE ZMIEŃ NA OWSIANKE (ZOBACZ INNE POSTY) -chleb pszenny 150g -jabłko -oliwa z oliwek (1 łyżka) 2 posiłek /// OK ALE DODAJ JAKIŚ TŁUSZCZY NP. ORZECHY WŁOSKIE [...]

wiek staz? zdr/