staz

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 1.5g/kg -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Robisz we wtorek az 5 cwiczen na klate? To za duzo. Z kolei w sobote tylko 2? Nie za malo? Jesli zalezy ci na poprawie sily klatki to zastosuj typowy program na sile. poza tym kesli chcesz cwiczyc na sile to powinienes robic wiecej serii na lawce plaskiej- tak z 5-6 a nawet wiecej. Jaki staz? Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-02-18 10:27:24

Wiek 17 Waga 77kg Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa mięśniowa) Staż (chodze na siłownie z 5 miesięcy ) Aktywność fizyczna (gram w piłke nożna biegam ) dostęp do sprzętu (ławka gryf prosty łamany sztangielki dieta nie ma przeciw skazania medyczne nie ma załywanie suple matu białko tylko chciał bym zeby ktos mi ułozył dobry plan treningowy na [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trzy lata ( rok bez przerwy) 6. DIETA: -białko:1,5-2,5 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 prop, 1-7 npp, 7-14 wino 8. TRENING:w zależności od okresy; 3-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU sucha masa 10. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kowalito PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54.5 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Nie nie wystarczy. MInimum dla zaaw. części forum to 2 LATA PRZEMYŚLANEGO TRENINGU. Uważasz, że twoje pytanie jest aż tak odkrywcze i niepowtarzalne? Ogarnij się i zacznij używać organu zwanego mózgiem. Czy ci się to podoba czy nie jesteś przykładem typowego początkującego. Nie masz za grosz pojęcia o tym co chcesz robić i zupełnie brak [...]

Nie musiałem się dowartościowywać. I nie będę bo z pokorą podchodzę do siebie i swoich wyników, a także wyglądu. Dużo za mną, nie zawsze trafnych decyzji sportowych, ale jeszcze więcej przed. Nie tak dawno sam pierwszy raz logowałem się na tym forum. O kulturystyce wiedziałem b. mało jako takiej. Trenowałem sprint, wioślarstwo, mma, ale nigdy na [...]

Po prostu każdy ma inny gust... ja ćwiczyłem ok roku bez rękawiczek... dopiero niedawno je zakupiłem bo odciski mnie wkurzały.Ja masz mały staż= używasz małych cięzarów i uczysz się techniki więc dodatki są zbędne.

tak mam mały staż, ale jak już wyżej wspomniałem mam problemy z nadgarstkami i hm stałym chwytem - w sensie nie wygodnie mi trzymać ziemny metal - potrzebuję nie co więcej objętości - mam rozumieć, że te rękawiczki są za słabe?

bo nie da sie go przypisac pod zaden rodzaj ;p takie ni w ... ni w oko :) masz krotki staz. jesli chcesz nabrac masy to tylko podstawowe cwiczenia ktore wypisalem wczesniej. sam na nich bazuje i masa idzie. nie mysl ze bedziesz jechal 43143114531 cwiczen i urosniesz. za rok dwa bedziesz mogl sie bawic w szczegoly kiedy bedziesz mial jakas [...]

[...] ustalić do których ćwiczeń wybrać odpowiednią metodę? Czy w progresji ciężaru, w ostatniej serii powinno/nie powinno się stosować Drop Set ? Staż - 16 Miesięcy. przy tym stazu mozesz z powodzeniem stosowac 2-3 warianty nawet, jezeli celem jest glownie masa miensiowa;-) jakby byla to sila, to wazniejsza jest powtarzalnosc bojow w skali tygodnia

napisz cos wiecej , jakim sprzetem dysponujesz waga, wzrost ,staż ? jest drazek ? ściaganie wyciagu górnego możesz robić dodatkowo , polecam drążek . Klatke daj przed barkami co do brzucha to odradzam a6w bo jest meczaca bo robisz codziennie a brzuch tez musi miec czas na regeneracje , rób po każdym treningu allachy i podnoszenie nóg w zwisie ( [...]

17 lat, 180cm, 76kg, staż 8-9 miechów. Wszystko jest moim zdaniem co potrzebne, ale ja nie mam dłoni tak, że nie dam rady się podciągać. Co tą są te allachy? Ale ja chcałbym do wakacji widoczne mięśnie bo mam, może nie sadełko ale tłusty brzuszek.

Masz dostęp do siłowni bo jak nie to przenoszę do działu trening w domowych warunkach? Staż zerowy to powinieneś gotowca brać, na hantelki 2 kg szkoda czasu. Na w/w sylwetkę musisz poświęcić ok 2-3 lat sumiennych treningów, odpowiedniego odżywiania jak nie więcej.

Jak już pisałem dwa razy. Zależy mi GŁÓWNIE na wycince, definicja i użylenie jak napisałeś to efekt drugorzędny ale również mi na nim zależy. ANKIETA : 1. Foty niestety nie mam, ale zdaje sobie sprawe jak wyglądam i jestem pewny że chce redukować więc fotka jest wg mnie i tak zbędna, bo mam i troszke fatu na brzuchu i na klatce a zależy mi na [...]

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

Za ten post grimgira wyżej dałbym soga, ale nie wiem czy wejdzie. Ps.Co do autora. Staż treningowy (lata): 12 Wyciskanie leżąc (kg): obecnie 120 - trzy prawidłowo izolujące mięśnie Przysiad (kg): bd. PS2. Jeszcze jedno do autora-nikt ci tutaj źle nie życzy. Zatem powodzenia w poszerzaniu wiedzy, naprawianiu dawnych błędów i rozwijaniu własnego [...]

wiek, wzrost, waga, staż, wymiary ... coś poradzimy

Może jakieś info o sobie ?? Wiek ?? Staż ?? Jaki masz ćwiczenia na plecy ?? Ćwiczysz w pasie ??

To zmienia postać rzeczy kolego :-) Lec sobie cypio 200mg e4d lub 2x w tygodniu poniedziałek i czwartek i na ostatnie 6 tygodni cyklu masowego daj antka po antku dalej lecisz cypio oraz dodajesz npp i wino. Deki juz nie wal jak masz npp chyba ze do cypio od poczatku ja dasz ale wydaje mi sie ze za krótki masz staz.