staz

Martyś33556 moge sie założyć że mam większy staż i wiedze o siłowni/odżywianiu od Ciebie więc proszę nie pouczał mnie świeżaku i idź do tej swojej 14 letniej dziewczyny( o której można wyczytać na forum) wieczorynkę oglądać. Irytuje mnie wszechwiedza niektórych użytkowników o innych userach. Prosiłbym abyś nie wypowiadał się w tym temacie. Twoje [...]

preto18.. - jakie 2-4 ruchów? przeciez on napisał, że 'jest zielony i chodzi 4 miesiące' - nie wydaje mi sie, zeby cztero-miesięczny staz byl odpowiedni do treningu na siłe.. Złap sie za mase. Serie w granicach 8-12 ruchów. I na początek bez kombinacji. Daruj sobie plany na 'super siłe, super mase', 'armageddony' 21 i inne.. pozatym - nie ćwicz [...]

Staż treningowy na siłowni: 2 lata co robiłeś ze przez dwa lata jesteś na poziomie podstawowym???? jeśli chcesz zeby coś ruszyło to zacznij od tego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html o błedach popełnianych w treningu: http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html może coś cie natknie ;) i [...]

Moglem pomyslec o tej ankiecie wczesniej, moj blad :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 98 -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat jako trening ogolnorozwojowy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: sporty walki (wymiennie bjj i boks) [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 135 -udo: 74 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, boldenon , meta , winko ,omka 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Strzleam 8 X DD (Organon) 2ml/100mg raz w tygodniu od 6 tyg. Wino (Zambon) 1ml/50mg co 3 dzień (Pyt1. - ile szotów zapodać) na odblok mam 48 tabletek Clomidu (Pyt2. - jak to dobrze dawkować) 29 lat - 192 cm - waga 95kg - staż 2 lata

ODPOWIEDZ BRZMI NASTĘPUJĄCO - nie, a to dlatego, że chcesz ćwiczyć tym dziwnym, planem w dodatku 6x w tyg ! nic o Tobie nie wiadomo, wypada dodać ankietę... jakiekolwiek dane jaki staż/wymiary i cel to minimum... :-) Na nogi to i tak zupełnie mało, przysiady podstawa :-) Dodaj ankietę

Na rowerze ustawiam se mocne obciążenie i to w kość daje. 6 razy w tygodniu to za dużo? Co w tym planie jest nie tak? Nie wiem o jaką ankiete chodzi, ale oto moje dane: Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 70 Staż: rok Biceps: 36 Klata: 105 Udo: 57 Łydka: 39 Sprzęt: wioślarz, rowerek, drążek, hantle 2x8kg i 2x3kg

a jaki masz staż treningowy że tak kreatyny potrzebujesz , wklej najlepiej wypełnioną ankietę , napisz jakie są twoje cele

Jaki ma być cel w najbliższym cyklu treningowym ? I coś o sobie trochę ( Staż, waga, wzrost, wiek itp ). Wszystko jest w ankiecie.

Jeżeli masz już jakiś staż treningowy to mozesz, a jak dopiero zaczynasz to mógłbys spróbować treningu na drążkach, poręczach, pompki itp. na początek, żeby sie ogólnie wzmocnić i jako takie wprowadzenie

1.Brakuje Ci stojaków 2. Dietę ułożysz w dziale Odżywianie korzystając z postów podwieszonych 3. Z kreatyną poczekaj jeszcze min. z 3 miesiące(o tym w podwieszonych w tym dziale temat "Kreatyna a staż") białko spoko włącz do diety

Hmmm... Moim zdaniem najłatwiej Ci będzie wszystko ocenić, jeśli będziesz porównywał efekty z kolegami, którzy też ćwiczą. Jeśli szybko przegonisz kumpla, który ma dłuższy od Ciebie staż na siłce, to znaczy, że z Twoimi genami jest dobrze. Gdy ja zaczynałem, to mnie to wystarczało.

Płeć :M Wiek :31 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :redukcja ale już sam brzuch został Staż treningowy na siłowni :Trening P90X 10 tygodni Uprawiane inne sporty :brak, praca stojąca 8 godzin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :zwykły atlas, hantle 2x20kg, drążek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chodzi o ciężary z jakimi ćwiczysz. Twój staż to parę miesięcy to znaczy? Bo mogą być to 3 miesiące albo 12 miesięcy. Plan się nie nadaję.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to byl moj 1 cykl 8. TRENING: tylko sw 9. CEL CYKLU: sila, powiekszenie masy lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Na poczatku rzuca sie w oczy trening 5 dni w tygodniu blad! Staz za maly na kreatyne w pelni wykorzystasz jej potencjal gdy dopadnie cie zastoj. J/w bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie ktora jest podstawa.Do tego zma/witaminy/o3 Narazie zapraszam do lektury ktora napewno ci sie przyda: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90,4 Kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: Nie wiem UDO: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 Lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------ 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zdrowe odżywianie i aeroby lub interwały. Te rzeczy na spalenie tkanki tłuszczowej. Natomiast co do ćwiczeń, to należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko górną część. Polecam odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, a z treningu mogę Ci poradzić fbw, jeżeli masz zerowy staż na siłownii :)

Niech ktos mi pomoze Chce sobie zrobic cykl 8-10 tygodni niech ktos mi powie po ile strzalow mam sobie kupic i co do tyego dodac cynk czy cos wiec tak Wiek:17 Waga:101 Wzrost:195 Staz:1,5roku Cos jeszcze dopisac Prosze o pomoc jak brac zeby nikt mnie zaraz nie pouczał ze jestem za mlody czy cos ok??