staz

Aha, rzeczywiscie jest tam napisane staz Sory, nie zauwazylem, myslalem, ze kolejny ekto, ktory chce jak najszybciej uwalic sie tluszczem :P

wiek: 29 lat waga : 85kg wzrost: 180cm obwód ramienia : 42,5cm obwód uda : 66cm obwód talii: 86cm staz na siłowni: 5 lat dieta: 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći [...]

Po pierwsze jak na twój staż to troche dużo za dużo, a po drugie to co ty chcesz? zamordować swoje ramiona. Zrob sobie: 1)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 x 10 pow 2)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"4x10 3)21 3x21 To ci wystarczy na extremalny trening...

Sorry, faktycznie moja wina. Prostuje. Ja tylko zasugerowałem że MAKSYMALNIE może być 12 serii. Ale faktycznie jak na taki staż to i nawet taka maksymalna liczba jest za duża.

WIEK:25 WAGA:81 WZROST:181 STAŻ NA SIŁOWNI:Długi DIETA:Dużo i dobrze ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około dziesieciu: pare razy meta, prop z meta i omką (która okazała sie byc fejkiem), prop z meta... TRENING:5razy siłownia, raz w tyg basen i sauna CEL CYKLU:masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji, ogólny rozwój, poprawienie kondycji [...]

Uzupełnienie ankiedty 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:55 -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nogi Przysiad 1x Martwy ciag na prostych nogach 2x Plecy Podciaganie 2x Wioslowanie 2x Klata wyciskanie na plaskiej 2x Pompki na poreczach 1x Barki Wyciskanie z klatki 2x Sztanglielki w opadzie 1x Tric Francuz 2x Bic Uginanie ramion ze sztanga 2x Brzuch Abs2 Dane Płeć : male Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/sila Staż [...]

Maly staz, dlatego sprobowalbym bez cwiczen na ramiona, poniewaz masz podciaganie i dipsy ktore bardoz dobzre dzialaja na trica i bica, dopiero jakby przy nich nie szly rece to dodasz w nastpenym HST Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-15 21:34:50

Teakwon-do, kickboxing głownie z elementami combatu. Od 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, intensywność treningu jest dosyć duża. Priorytetem jest teraz głownie siłowanie, nie startuję w tym roku na zawodach. A, nie wiedziałem że ankieta jest potrzeba, dodaje już :). Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]

Data Urodzenia:23.08.1989 Staż: 7LAT kajakarstwo siłownia 4 razy na tyd. aktualnie rok prywatnie 3-4 razy Tyd. Przed Cyklem: Waga:72 Wzrost:185 Biceps:34 Klatka:107 Pas:-- Udo:-- Wyciskanie Klatka:90 Wyciskanie Barki:55 Przysiad:-- Martwy Ciąg:150 Po Cyklu: Waga:83 Wzrost:185 Biceps:38 Klatka:118 Pas:-- Udo:-- Wyciskanie Klatka:115 Wyciskanie [...]

W podwieszonych tematach jest Akieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

wiek-15lat waga-77kg wzrost-165 staż około 7 miesięcy pas- 86cm klatka-105cm udo-61cm ograniczenia zywieniowe - brak*********y sport lub inne formy aktywności-zaczynem biegać/siłka/w-f Stan zdrowia-brak-problemów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty-brałem 4tyg kreatynę(weszło niecałe 2kg masy i 6kg siły na klacie Możliwosci finansowe-do [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata douczam sie 6. DIETA: LCHF dodatni bilans, nacisk na nasycone tł -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, potem 3mc tesc. teraz od stycznia na tesciu + probowalem troche trenu 8. TRENING: obecnie 5x5 Silowe 9. [...]

1. Możesz. Na początek biegaj luźno. Dopiero później interwały. 2. Jak długo trenujesz? 3.Tak 4. Chodzi Ci o siłownię? Poczytaj o FBW Pytania Do Ciebie 1. Jaki staż? 2. Uzupełnij profil.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:5troche -talia: szczuly 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4 -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa deca omen wino, tesc bold prop 8. TRENING: 15,12,8,6,15 masa 9. CEL CYKLU: wiecej kilo ale krotkim czasie max 8 tyg 10. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gryf92 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :prawie 18 :] Waga :88 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój ciała Staż treningowy na siłowni : różnie to bywało, koło rok raz na tydzień, czasem na dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia, w domu narazie kompletuje [...]

Twój kolega musi to wypełnic : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzona -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: dietę to dopiero można powiedzieć układam sobię od jakoś 3tyg wcześniej to jadłem wszystko co nie zdążyło uciec -białko: 2g-,2,2g na kg -węglowodany: ok 200g dziennie -tłuszcz: od 80g do 115g dziennie 7. [...]

wiek: 20 staz: 4lata biceps: 43 udo: 60 wzrost:177cm waga: 80 stan zdr.: zdrowy ostatni cykl 3 mies tamu wyciskanie lezac: 140 wyciskanie na barki: 65 dieta: tak * reszty wymiarow nie podaje bo nie mierze.