size

DZIEŃ 57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03302c62210e459a89962fd69742e107.jpg - Bieg 20 min - Trochę jeździłem na rowerze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50ef259e0cdb47d69d3a6fbaebbcdb7f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b601827d7264001ae60599797eb75d4.png Posiłek 1 i 4 szejk: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9eb9849c83d4c248fc28876e47e34c2.JPG Posiłek 2: [...]

DZIEŃ 58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5393819896104248a92cb7eb228f461a.jpg - Bieg 10 min - 2 x 2min na 70 % /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2d7b2e9d25843eab26e616debb0c234.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea820ea524ba4a54b2948ce8bbf18400.png Odczucia: Dziś wpadła młoda kapusta z ziemniaczkami :D Taki cheat w diecie ;) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-20 [...]

DZIEŃ 59 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2018473329454d8bb9cb3c86284c94.jpg Klatka i biceps: Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 21kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 65kg Wyciskanie sztangi na skoscie 12/10/8 41kg Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 10kg Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8 26kg Młotki 12/10/8 10kg Uginanie ramion ze [...]

DZIEŃ 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fbe7c054dd74b029678a5ee270c4b5d.jpg Barki i triceps: Wyciskanie sztangi z przodu głowy 12/10/8 41kg Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12/10/10 7kg Unoszenie sztangielek do przodu 12/10/8 10kg Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12/10/8 48kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 7kg [...]

DZIEŃ 61 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/347c153cc54e45c18d7f69d818d4ac86.jpg - 15 min halówki na pełnych obrotach (mecz w szkolnej lidze) - 60 min roweru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54f0670a35b540d1a02c03aa9088be1b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761e488887bd45d691140e8093137f53.png Posiłek 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab10be7674ca4161832a26faeee6daba.JPG Odczucia: [...]

DZIEŃ 62 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c686eb8836a414d87183a262e629fc8.jpg Nogi: Przysiad ze sztanga 12/10/8 65kg Wykroki 12/12/12 26kg Nozyce 12/10/8 26kg Wspiecia na palce 4 x 15 41kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdeef8e07154415fb8015c5a7c373290.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91d1fedae74f47a3bc1c5dcf8a43b7c7.png Posiłek 3: [...]

DZIEŃ 63 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3c8b2d9f45b4d66b9a468a3e2dee281.jpg Podciągaie na drążku 12/10/8powt. z pomocą Martwy Ciag 12/10/8 70kg Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 20kg Wyciag górny12/10/8 45kg Szrugsy 12/10/10 45kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/551e5a89d168422baa2c58724bbd5244.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/554611ca69914d82955c2b00da06e269.png Posiłek [...]

Bardzo fajnie :-) Widać efekty gołym okiem, cieszy mnie to :-) Długą i ciężką drogę przeszedłeś, gratulacje :-) Jak wcześniej pisałem, współpraca jak najbardziej pozytywna, wszystko było jak miało być !:-))

Witam. W tym miesiącu nagradzamy: W konkursie trener kulturysty przyznaliśmy 3 nagrody Pk Kaczor 150 zł Skrzydło 100 zł arekmos81 100 zł Jest jeszcze jedna nagroda za aktywność w dziale którą przyznajemy DARNOK35 150 zł - kolega bardzo aktywny ,jego wypowiedzi merytoryczne na wysokim poziomie GRATULUJEMY Na stronie sponsora http://www.hitec.pl/ [...]

Witam. Za miesiąc kwiecień grono moderatorskie przyznało nagrody: W konkursie PRAKTYCZNY DZIENNIKARZ SPORTOWY wygrał rutkow nagroda -150 zł CLUB MUSCLE UP -wyróżniliśmy dwie osoby konik506-100zł bogus1959-100zł Nagroda za aktywność w dziale otrzymuje godula - 150zł GRATULUJEMY Na stronie sponsora http://www.hitec.pl/ wybieracie produkty i [...]

W konkursie "Przemiana 2012" nagrody otrzymują: I miejsce astry1 nagroda 250zł II miejsce Kazik71 nagroda 150 zł III miejsce Skrzydło nagroda 100zł zamówienia realizujecie wg wcześniejszych ustaleń produkty ze sklepu http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłacie na mojego maila [email protected] GRATULUJEMY! Zmieniony przez - flex1976 w [...]

Konkurs Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain dobiegł końca. Nagrody otrzymują: 1.marylinnn 200zł 2.MARIAN17 175zł 3.rutkow 125zł Gratulujemy. Wygrane realizujecie jak zwykle : wybieracie dany produkt ze sklepu hitec wysyłacie mi na @ jaki produkt ,cena ,smak itp dane kontaktowe dla kuriera

Półfinały : I Mistrzostwa SFD w Muscle Up podsumowanie Nagrody - o wartości 100zł do wykorzystania w suplementach naszego sponsora działuhi-tec otrzymują: 1.X1990 2.method88 3.konik506 4.Tatar 5.Tomo Bird Osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają wraz z danymi kontaktowymi na [...]

Finał: I Mistrzostwa SFD w Muscle Up podsumowanie Nagrody - do wykorzystania w suplementach naszego sponsora działuhi-tec otrzymują: 1.miejsce - Tatar 200zł 2.miejsce - X1990 175zł 3.miejsce - method88 125zł Osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ do wartości wygranej kwoty i wysyłają wraz z danymi [...]

Witam. W tym miesiącu nagradzamy: Konkurs Biceps&Triceps: nagradzamy pierwszą trójkę rutkow,Polaco_92,ojan otrzymują po 100zł do wykorzystania w suplementach hi-tec/peak nagroda za aktywne prowadzenie dziennika i wytrwałość w treningach 100zł dla kuba_n Przyznajemy również zaległe nagrodę dla rutkowa 100 zł za typera w muscle up GRATULUJEMY [...]

Witam. W tym miesiącu nagradzamy: Konkurs Biceps&Triceps: nagradzamy pierwszą trójkę rutkow,Polaco_92,ojan otrzymują po 100zł do wykorzystania w suplementach hi-tec/peak nagroda za aktywne prowadzenie dziennika i wytrwałość w treningach 100zł dla kuba_n Przyznajemy również zaległe nagrodę dla rutkowa 100 zł za typera w muscle up GRATULUJEMY [...]

Witam. nagroda za aktywne prowadzenie dziennika i wytrwałość w treningach 100zł dla kuba_n dzięki wielkie, nie spodziewałem się ani nawet nie liczyłem na taki obrót sprawy jestem mega szczęśliwy, super rozpoczęcie tygodnia 8-)8-)8-)

Witam. W tym miesiącu nagradzamy: Konkurs Biceps&Triceps: Podsumowanie: 1/2 miejsce exequo -rutkow i Archibald nagrody po 150zł w suplach naszego sponsora hi-tec/peak 3 miejsce astry1 nagroda 100zł uzasadnienie: http://www.sfd.pl/Konkurs%3A_Biceps_%26_Triceps_Start_%3A3_listopad_2012-t891582-s19.html GRATULUJEMY Na stronie sponsora [...]

Mam informację od sponsora ,że wystąpił problem z realizacją zamówień. Niestety nie ma produktów Peak -musicie zamienić na Hi-Tec. Proszę o wysyłanie mi swoich pełnych zamówień na [email protected] Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-28 12:57:08

Mam informację od sponsora ,że wystąpił problem z realizacją zamówień. Niestety nie ma produktów Peak -musicie zamienić na Hi-Tec. Proszę o wysyłanie mi swoich pełnych zamówień na [email protected] Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-28 12:57:08 no to wczesnie poszła ta informacja po całym miesiacu %-) dobra dzis zmienie i ci podesle