size

17-20.10.2014 DNT, weekend wyjazdowy z pozytywów: piątkowy sauning i jacuzzing z Lejjlą 8-)8-)8-) };-) 21.10.2014 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - "przepalanka" (5min ze zmiennymi co 30sek ćwiczeniami: pajacyki, wykroki, bieg bokserski, delfinki, zejścia do boku, wyjścia zapaśnicze, itd) - x4 - lewy prosty na wyczucie dystansu + [...]

Krewetka };-) 22.10.2014 DNT 23.10.2014 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - single leg takedown - j/w + kontrola pozycji - j/w + partner z dołu się broni - trochę techniki z trenerem - ucieczki z balachy i trójkąta - rozciąganie ================================= Przez ostatni tydzień chodzę półprzytomna #-P Nie wiem, czy to pogoda [...]

24-27.10.2014 DNT, ni cholery nie mogę się zebrać do trenowania w weekendy 28.10.2014 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - po obaleniu, przeskoki nad nogami partnera - po obaleniu, kontrola pozycji - po obaleniu, dojście do gilotyny - spychanie partnera obchodzącego nogi - obejście nóg partnera leżącego na ziemi, zakończone Taktarovem [...]

Iza, na szczęście to u rodziców, a nie u mnie, ale już w zasadzie jest ogarnięte :-) 12.11.2014 TRENING: takie tam domowe FBW 3 serie w obwodzie: 1) wykroki z hatlami 2x 7.5kg 2) przysiad sumo z hantlami 2x 7.5kg 3) clean + jerk oburącz wąsko hantlą 12.5kg 4) uginanie ramion ze sztangą 5kg 5) francuz oburącz 7.5kg (* tu mnie łokieć prawy boli) 6) [...]

ramzesa i pewnie dlatego tak ;)tygodniowy ban dla niego, jak można tak zrobić aby inni wrzucali linki z jutuba źle

ramzesa i pewnie dlatego tak ;)tygodniowy ban dla niego, jak można tak zrobić aby inni wrzucali linki z jutuba źle Zryj gruz cyganski synu eunucha i kozy };-)

ramzesa i pewnie dlatego tak ;)tygodniowy ban dla niego, jak można tak zrobić aby inni wrzucali linki z jutuba źle Zryj gruz cyganski synu eunucha i kozy };-)to był wniosek o bana dla mnie, bo kozie naplety nie ogarniają jutuba 8-)

co to za dziwna moda na te wychudzone laski czy tylko ja lubie takie: https://www.facebook.com/JTSstrength/videos/vb.116781865025503/827013504002332/?type=2&theater ta pani podobna jest do pani Push

Łodzianin wszystkiego najlepszego, dużo w bicu, mało w pasie Dziś jemy pączki za twoje zdrowie %-) Myślę, że za pamięć i wpis należy się jakaś gratyfikacja };-)

Albo co gorsza - nieprzyzwoite rzeczy %-)

Szeregowca Ryana ;-D Ja ten film mogę oglądać o każdej porze. Muszę iść spać, bo jutro nie wstanę. Dobrej nocy! (uciekam zanim rozmowa zejdzie na niebezpieczne tematy %-) bo potem znowu mi się będzie śniło że w ciąży jestem) Zmieniony przez - Bleedingsun w dniu 2014-03-12 00:04:44

DZIEŃ 92 SUPLEMENTACJI FLEX FIT PODSUMOWANIE TESU Kończę suplementacje Flex fit ponieważ zbliża się moja wakacyjna przerwa treningowa jak i kończy się sam suplement. czas suplementacji: 3 miesiące dawkowanie: 1 tabletka rano (1 tabletka rano i przed snem w okresie kontuzji nadgarstka) występujące objawy przed suplementacją: -ból łopatek (praca [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu zadecydowało iż OSOBĄ WYBRANĄ DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO UNIVERSALA w tym dziale został: Bartwal Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego w podwieszonych tematach w dziale http://www.sfd.pl/Suplementacja__NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html - Prosimy o rozbudowane wypiski , [...]

A wiec Bic: Uginanie hantel naprzemian stojac z supinacja 12-10-10 (progresja ciezaru) - w ostatniej serii bede sie starac wykonac jeszcze 1 czy 2 powtorzenia Uginanie ze sztanga stojac 10-12-14 (regres) Uginanie jednoracz na modlitewniku 15-15-15 (staly) zwiekszylem nieco powtorzenia i powinno byc juz dobrze :) Nogi Ldki Brzuch Niestety nie mam [...]

Ok to po jednej seri dorzucam do planu, dzis go robilem :) Klatka triceps: Klatka: Pompki na poręczach Rampa_10p Wyciskanie hantel poziom: 12-10-8 (progresja) A Wyciskanie sztagni skos+ 10-12-14 (regres) superseria B Rozpietki poziomo 3 x 15p (staly) superseria A B- SuperSeria Tric: Odwrotne pompki Rampa_8p Wyciskanie francuskie sztangi siedząc [...]

ale fajnie, ze wykupilem PPV ogladam bez stresu:-)) ciiiii bo czytaja%-)

Bull a może ty wystartujesz dla zabawy ? Wyciskanie nie jest moją mocną stroną ale mogę założyć się o dobry trunek, że są ćwiczenia w których nie dam Ci szans. Sprawdzimy u mnie w siłowni, dzień przed Poznaniem. (niechcący edytowałem Twoją wypowiedz ale zaraz naprawiłem)

UWAGA ZAWODY WIELOKROTNE WYCISKANIE AMATORÓW W RADOMIU ZOSTANĄ PRZENIESIONE NA WIOSNĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcc8c877a60b492c894efdb04584071d.png

Dawaj songa, świeczak. |-)

Dzien 3 2014-01-18 Wczoraj DNT byl wiec miska taka sama 850 ryzu 800 miesa olej i wiorki + pomidory i jablka. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-19 23:43:40