size

Patrząc na Kiepską frekwencję w tych 11 konkursach http://filing.pl/wp-content/uploads/2014/10/filing_images_69f96419e187.png Mamy z Ojanem taką propozycję: Każdy ,kto wrzuci swoje nieudane próby-z trzech OSK konkursach-także uzyska jedną szansę na losowanie nagród/ Jak ktoś chce więcej tych szans -2 za 6 wrzutów prób, 3 za 9 wrzutów prób Na to,to [...]

Przecież to żarty-chłopaki się w końcu połapali :) Jak pisałem-na kody trzeba jeszcze poczekać aż mnie je przyślą-myśłę ,że wkrótce to nastapi. A swoją droga to niektórzy czytają chyba w moich mysłach-o tych dwóch zadaniach na sierpień też już w lipcu myślałem :) Ale nic-lecimy dalej "A są to podstawowe (banalne) ćwiczenia, które każdy adept [...]

- PAKUS OFF DZIEŃ 23 ZAMYKAM DZIENNIK NA OKRES ŚWIĄT 0 diety 0 treningów 100% regeneracji ;) Wracam we Wtorek 02.04

PODSUMOWANIE WRZESIEŃ Waga początkowa/dziś: 69kg - 68kg Zdjęcia: Wykonane rano, na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db74e27c84541aaa3d703afed4a9ed6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbbecc9bd6949569bec0a3a385ae794.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd41a9e51a8840559e19ab16c552bc1b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e839a122f4f24026bb0c8bcd1a427566.jpg Zmieniony [...]

Aksel-dla Ciebie-godzina 10:00-to już na 11:00 ( o tej zaczynamy) się nie spóźnisz...8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e26bb818d29b428e828ff2ca86e2e332.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-09 18:05:51

Uczestnicy pewnie w samochodach,pociagach i autobusach podążają do Poznania,na siłownie Słodkiewicz Gym & Fitness. Juz przed 11:00 można zaglądać w galerie zdjęć w dziale Aktualności kulturystyki i fitness-pod okienkiem filmowym-tam pokażą się zdjecia online z tego programu. Oprócz zgłoszonych osób zapowiedział się też na treningu Paweł [...]

31.10.2012 Tył - góra - plecy, kaptury, tył barków, triceps Start - 16:06 , Koniec - 16:56 1. Podciąganie chwytem neutralnym - Total 25 1) 9 powtórzeń 2) 5 powtórzeń 3) 3 powtórzenia 4) 4 powtórzenia 5) 4 powtórzenia Dobra, wyszło 24 a nie 25 powtórzeń, ale też mogło być :-P Fajnie poczułem plecy 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 50kg 2) 60kg 3) 70kg x [...]

Wczoraj nie miałem weny 8.11.2012 Trening zrobiony na siłowni na polibudzie, zamiast rolek wcisnęli nas na siłkę. Partie: Nogi + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 12p 1) 30kg 2) 40kg 3) 45kg 4) 50kg x 6 powtórzeń 5) 50kg x 6 powtórzeń Jakoś tak. Dobre czucie, ale bez asekuracji bałem się że nie wstanę. U siebie dowaliłbym lepiej. 2. [...]

13.02.2013 Domsy po wczoraj czuję na tricepsach, barki tylko nieco zmęczone. Trening 8 godzin na magazynie, z czego 5-6 godzin rozładowywania z niezłym tempem chińskiego kontenera z pompami 20-30 kg sztuka. Dzisiaj przerzuciłem więcej ton, niż przez ponad tydzień na siłowni %-) Dieta Przez tą pracę mam ochotę żreć cały czas. Dodałem kcal na [...]

14.03.2013 W tym tygodniu nie miałem praktycznie czasu na siłkę, w poniedziałek udało mi się zrobić barki + triceps, ale poza tym całe dni chodziłem zalatany. Na szczęście dzisiaj udało mi się wykonać trening. Będę miał 3 dni treningowe pod rząd, ale to nie jest dla mnie problem :-D Dość rześko się dzisiaj czuję, co mnie dziwi bo jestem na nogach [...]

Dorzucam również coś od siebie jak by ktoś miał ochotę :-D https://www.youtube.com/watch?v=jiZBGgMIWIg https://www.youtube.com/watch?v=bC0MSwmr9xQ&feature=youtu.be

Dorzucam również coś od siebie jak by ktoś miał ochotę :-D https://www.youtube.com/watch?v=jiZBGgMIWIg https://www.youtube.com/watch?v=bC0MSwmr9xQ&feature=youtu.be Zlot gimbusów jak nic...

Conor McGregor: „Jestem innym zwierzęciem, nie czuję kiedy piórkowi mnie uderzają” Conor McGregor stwierdził bez ogródek, że nigdy nie był w tarapatach i nie czuje, kiedy piórkowi go uderzają. Po zwycięstwie z Chadem Mendesem na UFC 189, Conor McGregor odpowiedział na pytanie zadawane przez wielu ludzi, a dotyczyło ono tego, co wielu uważało za [...]

Pojawiła się taka informacja o zarobkach po 189. Kwota Rorego trochę śmieszna do tego co pokazał. Dobrze, że chociaż bonus dostał. Conor McGregor: $500,000 (bez bonusu za wygraną) +50 000 za występ wieczoru Chad Mendes: $500,000 Champ Robbie Lawler: $300,000 ($150,000 podstawy, $150,000 za wygraną) + 50 000 bonusu za walkę wieczoru Rory [...]

29 MAJ 2012r TEST OFICJALNIE ROZPOCZĘTY dzisiaj oczywiście przed treningiem 2 kapsy Fire Fit PLECY 1.drązek nachwyt 4x6 2.wiosło sztanga rampa 8 50/60/70/80 3.wiosło hantel rampa 12 23/25/28 4.face pull rampa 10 20/25/30/32.5 5.ściąganie na prostych 3x8x20kg +bonus test nowego modlitewnika 3 lajtowe seryjki na bicka:P niestety brak aero po [...]

Koniec testu-trwał 50 dni(28.05-18.07) waga-98.5kg/92.1kg pas-94cm/89cm ramie-41cm/39cm łydka-45cm/44cm udo-67cm/63cm przedramie-32cm/31cm klatka-107cm/105cm barki-125cm/123cm Tak jak pisałem, test trwał trochę za długo, czasami miałem ochotę na mocniejszą kawę, niekiedy zapomniałem wziąć porcji fire fit, jakoś się zeszło za co przepraszam:-) [...]

Ben Rothwell najprawdopodobniej naruszył Politykę Antydopingową UFC Kolejny zawodnik przyłapany na dopingu? USADA poinformowała UFC, że w próbce pobranej od Bena Rothwella (36-10, 6-4 w UFC, #5 w rankingu UFC) w dniu 6 lutego wykryto niedozwolone substancje (póki co nie podano co dokładnie znaleziono). Wpadka Amerykanina niemal na pewno wykluczy [...]

/SFD/2017/3/10/a0d44d9760fe4641a993501ebd7b87b7.jpg Frankie Edgar vs. Yair Rodriguez dodane do rozpiski UFC 211 Gala UFC 211 zapowiada się na jedną z najmocniejszych w tym roku. W następnej zakontraktowanej walce podczas gali w Dallas zobaczymy Frankiego Edgara oraz Yaira Rodrigueza. Więcej

/SFD/2017/3/21/07db53b6002a4e34b464a976cd552bcd.jpg Esther Lin, MMA Fighting Joanna Jędrzejczyk spodziewa się walki z Michelle Waterson po gali UFC 211 Joanna Jędrzejczyk (13-0) uważa, że po udanej obronie tytułu jej najbliższą rywalką będzie Michelle Waterson, która niedługo zmierzy się w pojedynku z Rose Namajunas. Poniżej wypowiedź Joanny [...]

/SFD/2017/3/21/b92856b766294fa081782115c0439f6e.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Fabricio Werdum nie jest zadowolony z tego, że nie zawalczy z Benem Rothwellem Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum jest zawiedziony faktem, że nie zmierzy się w najbliższym czasie z Benem Rothwellem. Fabricio Werdum miał zawalczyć z Benem [...]