size

Dzień 59 Samopoczucie: Nie miałem czasu na wpis wczorajszy, bo jestem ciagle zagoniony, wczoraj przykładowo wyszedłem o 7:00 z domu, wróciłem o 21:00 i odrazu troche żarcia i w kime. Dziś podobnie w sumie. jeszcze 2 dni do pomiarów, jestem ciekaw wyników, narazie waga idzie dobrze, ale szczegóły w niedziele. Domsy: Nogi, plecy i troche ramiona [...]

dzień 69 Samopoczucie: Nie było mnie 10 dni, byłem w czechach u rodziny. Starałem się przez ten czas jedzenie nie odpuszczać, ale i tak kilogram spadł. FERIE !! Trening: Dziś na siłowni normalnie. Pompa super, próbuje te nogi katować, ale nie widzę progresu... chude jak u bociana a ćwicze je od początku, może geny ? tata też szczupły a nogi to [...]

Dzieki Dziewczyny };-) Marta dobrze, ze fotki sa ok, pol dnia mi zajelo ich zrobienie ;-) Czekam z niecierpliwoscia na trening i diete :-D Inga akurat takie pozy Marta sobie zazyczyla %-) Kajtek, aga_tka, Kendra, Sheep dzieki :) Mis Ciebie nie moze tu zabraknac };-) a zabawa napewo bedzie swietna... }:-( Azzi ja i tak Ci zazdroszcze Twoich [...]

Vikuś ja bym Ci powiedziała skąd się biorą takie sny %-);-D ja ostatnio zdawałam na prawo jazdy, powtórnie, rzucając piłką do kosza @@-) i takie tam %-)

Jakie sny |-) Marta, Ty również mi się śniłaś i to więcej niż raz \-) Pewnie przez to, że dwa razy zachwycałam się treniem dla dontknow, a i teraz często Cię wspominam :-D Nie potrafię tylko wyjaśnić dlaczego śniłam o treningu z MagdąK i Hubertem @-)%-) Będę kolejną która dopisze się że wyczekuje treningu dla Viki. Zapowiada się rzeź 8-) Zmieniony [...]

Boziu, jaka micha @-| Słowo ciałem się stało - żyjesz Ty? };-) W obwodach to wiesz - dawno nie robiłaś/inny ciężar/lepsza technika ;-) Sny to bardziej treningowe były. Adekwatne %-)

Mika jak kiedys zrobilam chyba 11 obwodow, ale to dawno bylo %-) Mis wybieram opcje "lepsza technika" |-) A miska... jeszcze zyje %-) W pierwszy dzien nawet nie poczulam roznicy, ale wczoraj wieczorem bylam glodna. Ogolnie wczoraj nienajlepiej sie czulam. Po sniadaniu w pracy zaczela mnie glowa bolec, pozniej jakas niemoc dopadla konczyny a [...]

Viki i inne laski, a burpee robicie takie z pąpkom męskom? %-) Ja robiłam w swoim życiu tą wytrzymkę... dwa razy. Było strasznie %-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-28 14:33:21

Mika, Azzi czyli nie jest jeszcze tak zle ze mna jak myslalam :-D Ale te 10 obwodow to bym chciala zrobic ;-) lejdiG mi kiedys Marta kazala robic ta wytrzymke co tydzien %-) A burpee zawsze z pompkami menskimi, innych nie umiem ;-) no i z wyskokiem, chociaz pod koniec ciezko sie oderwac od ziemii }:-( 28.10 niedziela Znowu wszystko mnie boli, [...]

Przepraszam, ale :)) Marta będę pierwsza w księgarni po zbiór Twoich treningów %-) Viiiiiki ... aż mi słowa komentarza odebrało \-) Bądź dzielna, bardzo dzielna };-) mnie już rozpiętki x2 w TYM tempie położyłyby na łopatki }:-(

Mis, sugerujesz, że mam Cię przygarnąć? \-) Dobra, jeszcze ten brzuch ;-) 1A. Allachy z gumą 4x 10-12, tempo 3021 http://www.youtube.com/watch?v=ZrtLyuY-0L4 1B. Spiecia na piłce 4x max, tempo 3021 Dla pewności opiszę ćwiczenie, bo wiele osób nie potrafi go zrobić ;-)Oprzyj się dolną częścią grzbietu o piłke (nie półdupkami!). Nogi to tylko [...]

Marta, ja to i tak trochę taka Twoja przybłęda jestem \-) W sumie, z moich 13 miesięcy treningowych, tak z 10 dumnie wykonuję Twoje treningi :-D};-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-30 11:26:46

88-O 88-O 88-O :)) Marta chcesz sie mnie pozbyc czy jak... @-| %-) Juz od samego czytania boli }:-( W kazdym razie... dziekuje %-) Musze sobie to na spokojnie przeczytac. Juz samo tempo i te 5x5 w kazdym cwiczeniu mnie przeraza 88-O Co do tempa - 6020 znaczy 6 sek opuszczania (czyli baaaardzo powoli), zero przytrzymania, 2 sekundy podnoszenia, [...]

Witam w świecie kobiecych* treningów kulturystycznych /-)_ Rozumiem, że się podoba? \-) Nie ma srania po gałęziach, trzeba mięso budować, żeby po wycięciu coś zostało %-) *Podkreślam "kobiecych", bo my tu przecież w kierunku kobiecego bikini fitness idziemy, no nie? ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-03 09:57:03

Pewnie, ze sie podoba :) Dzis mi sie snilo, ze kazalas mi robic trening nr 8 ze zbioru treningow wytrzymalosciowych }:-( Az sobie rano sprawdzilam co to za trening ;-) 3.11 sobota dzien 3 DNT 8-) Chyba pierwszy raz sie ciesze z dnt ;-) Jak rano wstalam to najpierw pomyslalam, jak fajnie ze nie musze isc do pracy i nie trzeba sie ruszac :) A [...]

Jak bym miała uginać w tym tempie to bym zastanawiała się czy nie zacząć od cc }:-( Na bicku pokaż jaka żyła wylazła :-)) };-) Aż głupio się przyznawać ale mi takie żyły wychodzą po MC @-|%-)

Mój rowerek stracił pedał %-) Podnoszę Cię };-) i wyczekuję wypiski :-D}:-(

Buahaha. Czad %-) Jestem w oczekiwaniu na gumę i aż się doczekać nie mogę |-) Poza tym, oprócz zasad dotyczących szamy, ćwiczenia w warunkach domowych, to my również będziemy mieć takie same :-D Zresztą sama zobaczysz, ale próbowałam wczoraj zrobić te ćwiczenia z piłką na brzuch i -> yyy @-)#-P\-) Łudzę się, że rozgrzana dobrze nie byłam, ale [...]

14.11 sroda dzien 14 DNT Dalej czuje sie zle, nie moglam w nocy spac bo mnie glowa bolala i nos :-( Z pracy wyszlam wczesniej i probuje sie jakos podleczyc. MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 http://img42.imageshack.us/img42/8092/14sr.jpg Te udka z kurczaka to podobno od takich z wolnego wybiegu sa ;-) POMIARY Po 2 tygodniach diety i treningu. [...]

Mis dzieki };-) Akurat tego treningu wyjatkowo nie lubie ;-) No i jak te wykroki? Fajnie bylo? :-D Jak lubisz pilke to sprobuj jeszcze wznosy bioder z jedna noga w gorze, to tez niezla zabawa }:-( Wlasnie zauwazylam, ze zle posklejalam miske z niedzieli i jeden posilek sie powtarza @@-) Bylo tylko 5, bez tego ostatniego :-D Zmieniony przez - Viki [...]