size

Mały news: http://mmajunkie.com/2015/01/ufc-champion-jon-jones-tests-positive-for-cocaine-reportedly-enters-rehab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6d41bf2fc974806aa579f8c0839dfe1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d626f79e933e4b84baa20bb9f17e4620.png STATEMENT FROM THE UFC: “We support UFC light heavyweight champion Jon Jones’ decision to enter a [...]

Witam! Bardzo wszystkich przepraszam za długi okres mojej nieobecności w dzienniczku i na całym SFD, ale przez siły 'wyższe' sprawy potoczyły się inaczej i d*pa. Miałem jeszcze poważny kłopot zdrowotny i totalną już 'załamkę' z tego powodu. Postaram się odbudować mój dziennik na nowo i prowadzić go dalej,lepiej. Dziękuję wszystkim odwiedzającym [...]

Tak, chyba o miedziance wspominał, ale jako że się nie znam ani nie jestem tym obecnie zainteresowana, to nie dopytywałam i nie wiem dokładnie. Zdziwiły mnie dwie rzeczy: co to za spirala, że dotąd była nielegalna, a teraz będzie legalna, a druga - skąd oni potrafią zakładać, skoro tego nie robią. (Offtop: proponował mi jeszcze wymrożenie jednej [...]

Jako że ostatnie trzy miesiące upłynęły mi pod znakiem supli Treca, postanowiłąm zacząć dzielić się wrażeniami. Dziś pod lupę wezmę: FUEL PACK http://trec.com.pl/max_dynamite/fuel_xpack.php Działanie: Na temat tego specyfiku to ja bym najchetniej jakiś hymn pchwalny walnęła. %-) Po ok. 0,5 h od zażycia (łyka się bez wiekszych problemów zarówno w [...]

Podczas Konkursu sponsorowanego przez firmę TREC (podsumowanie: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s34.html#post6 ) otrzymałam suplementy tejże firmy dostosowane do mnie i wybrane przez 4nn, w trzech turach: 1. dostawa http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s7.html#post7 [...]

Po rękawiczkach przyszedł czas na kolejne testy ;-) Bluza damska, rozmiar M (mam 165 cm i leży idealnie). Testowana w różnych sytuacjach %-) trzyma się bardzo zacnie. Naprawdę przyzwoita jakość.No i jest z rożowym}:-( POLECAM :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff33a7127b484be5b2dc43226ff0af92.jpg [...]

Karnawałowe szaleństwo oznacza dla mnie FIT na wypasie :-D Oto moja pierwsza propozycja na danie, którym można zaskoczyć znajomych - domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i sosem żurawinowym. :-) Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego /SFD/2017/1/9/97813028cbe64d83bfa7603aa421b091.jpg Sos [...]

Karnawałowe snickersy w wersji FIT /SFD/2017/1/23/0ee0a5b2404245f497903991b9a74cd4.jpg Składniki na warstwę nugatową: - 160g nerkowców - 30g zimnego mleczka kokosowego - 15g oleju kokosowego - odrobina słodzidła (u mnie erytrytol) Składniki na warstwę karmelową: - 80g daktyli swieżych - 50g masła migdałowego (może być też z orzeszków ziemnych) [...]

Super fit kebab(zamiennik 100g ryżu +kura) Tortilla 100g mąki ryżowej+woda, sól, pieprz Mieszamy mąkę z wodą i smażymy na mocno rozgrzanej patelni.(Jeśli nie mamy przynajmniej 18 calowej patelni, smażymy na 2x ;)) Farsz 200g kurczaka, warzywa, Kurczaka kroimy w drobną kostkę i smażymy z przyprawą do kebaba. Warzywa wedle uznania. Sos czosnkowy [...]

Sernikobrownie z jagodami /SFD/2017/2/27/0596d5bbd4984c1aa93745ae1c7c0609.jpg /SFD/2017/2/27/2f9bf55ab98a43cebcb1771b53a641e5.jpg Składniki na brownie : - 400g batata - 2jaja - 120g banana - 30g kakao - 30g wheya czekoladowego - 20g mąki kasztanowej - 100g mleczka kokosowego (warstwa wierzchnia/krem) - słodzidło Składniki na sernik - 250g twarogu [...]

Witam zgodnie z obietnicą opinie o produkcie Opinia 1 kumpla ( jada suple tonami , wszystko co mozliwe) Pobudzenia jakiego kolwiek brak ,stawia na nogi trening solidny , brak zakwasów i bólu mięśni.Smak straszny. Opinia 2 kumpla (nie jada wogóle supli twierdzi że to chemia i placebo) Swędzenie całego ciała utrzymujące się przez połowe treningu [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA Na początku pragnę podziękować organizatorom/UNS za podjęcie fajnej inicjatywy, zawsze to jakaś dodatkowa motywacja, a tym bardziej, że w grę wchodzą nagrody. Oczywiście gratuluję wszystkim użytkownikom którzy dotrwali do końca! Przez ten czas trwania projektu, udało mi się dorzucić troszkę mięska z czego jestem [...]

TRENING PP 2x10 44,5kg Przysiad 1x15 92,5kg Wspiecią na palce 1x max 122,5kg Dzień dobry 2x12 48,5kg WL 2x8 75kg Pompki klasyczne ze zwolnioną fazą negatywną 2x15 0kg Wiosło sztangą podchwyt 2x12 51kg Uginanie ramion ze zwijaniem nandgarstków(1:3) 2x8 21kg AB wheel 2x10 0kg Rozciąganie --------- PP GIT siad, super zmotywowany podszedlem do tego [...]

TRENING PP 2x10 44,5kg Przysiad 1x15 100kg Wspiecią na palce 1x max 140kg Dzień dobry 2x12 53,5kg WL 2x8 77,5kg Pompki klasyczne ze zwolnioną fazą negatywną 2x15 0kg Wiosło sztangą podchwyt 2x12 53,5kg Uginanie ramion ze zwijaniem nandgarstków(1:3) 2x8 21kg Podciąganie kolan do klaty w leżeniu 2x10 0kg Rozciąganie --------- siad już z bólami xD 2 [...]

elo dzisiaj był trening czwórek na szybko Hack-sq 3x10 71kg Prostowanie jednonóz 2x20 15kg Przysiad ATG 3x10 66kg/12x 56kg/16x 46kg SS: Syzyfki + wykroki 2x15+12 5kg+22kg rozciaganie dobra, więc tak trening szedł fajnie, az tu nagle pierwsza seria wykroków, cos mnie uwierało z lewej strony, 5cm na pyta, skończylem patrze, NIC NIE MA, więc co mnie [...]

Żeby się czas do treningu nie upłynał bez atrakcji-Tomek przygotował dla Was niespodziankę- to co czesto się robi ale koncowego wyniku nigdy się nie poznaje. Mały konkurs-ile Tomek ma w obwodzie ramienia mierzonym na filmie: Odpowiedzi dajemy w temacie i zaznaczamy w ankiecie-za moment będzie Startujemy... :) [...]

24maj - 30maj waga: 84,2kg - 83,4kg (-0,8kg) Klatka: 105cm - 105cm (0cm) Ramię: 37cm - 37cm (0cm) Talia: 81cm - 80cm (-1cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 84,5cm - 83cm (-1,5cm) Biodro: 87cm - 86cm (-1cm) Udo: 58cm - 58cm (0cm) Podudzie: 36,5cm - 36,5cm (0cm) Jeżeli chodzi o pomiary to jestem bardzo zadowolony :) uciąłem praktycznie 400kcal w [...]

30maj - 07czerwiec waga: 83,4kg - 82,6kg (-0,8kg) Klatka: 105cm - 105cm (0cm) Ramię: 37cm - 37cm (0cm) Talia: 80cm - 80cm (0cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 83cm - 82cm(-1cm) Biodro: 86cm - 86cm (0cm) Udo: 58cm - 57cm (-1cm) Podudzie: 36,5cm - 36cm (-0,5cm) Z nóg zeszło chyba tylko dlatego ze nie zrobiłem ostatnio treningu nóg. Ten tydzień [...]

14czerwiec - 21czerwiec waga: 82,5kg - 82kg (-0,5kg) Klatka: 105cm - 104cm (-1cm) Ramię: 37cm - 37cm (0cm) Talia: 79cm - 79cm (0cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 82cm - 82cm(0cm) Biodro: 86cm - 86cm (0cm) Udo: 57cm - 57cm (0cm) Podudzie: 36cm - 36cm (0cm) Jeszcze tydzien i robie jakis Diet break tygodniowy minimum, bo co z tego ze [...]

21czerwiec - 27czerwiec waga: 82kg - 81kg (-1kg) Klatka: 104cm - 104cm (0cm) Ramię: 37cm - 36cm (-1cm) Talia: 79cm - 78cm (-1cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 82cm - 81cm(-1cm) Biodro: 86cm - 84cm (-2cm) Udo: 57cm - 57cm (0cm) Podudzie: 36cm - 36cm (0cm) Wow. troche zeszlo z bioder. W sumie jak tak popatrzylem na filmik ( tak nagralem dzisiaj [...]