/SFD/2016/9/5/2da871b58fd84aa6bcd474b053811647.jpg REGULAMIN ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2016” Strzegom, 10.09.2016 1. CEL IMPREZY: ● Popularyzacja kulturystyki i fitness jako jednych z form aktywności fizycznej ● Wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach ● Eliminacje do reprezentacji Polski na Arnold Classic Europe. 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprzednie teksty poświęciłem bardziej ogólnym zagadnieniom protein. W pierwszym z nich postarałem się odpowiedzieć na parę problematycznych pytań często krążących po sieci i zadawanych w siłownianej szatni – jakim cudem środek spożywczy może zawierać >100g białka w 100g produktu, dlaczego często suma aminokwasów po analizie aminogramu nie [...]
Stary artykuł mojego autorstwa – „Tauryna – bycza terapia” – cieszył się swojego czasu i cieszy po dziś dzień dużą popularnością (prawie 200 tys. odsłon). Artykuł, jak wspomniałem, jest stary: pierwsza publikacja papierowa liczy sobie prawie 10 lat, a przygotowana została – siłą rzeczy – w oparciu o jeszcze wcześniejsze doniesienia. W międzyczasie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GH_turbo_i681_d400x400.jpg GH turbo Opis FORMUŁA WSPOMAGAJĄCA PRODUKCJĘ HORMONU WZROSTU The Powerful Growth Hormone Stimulant! • Unikatowa kompozycja prekursorów endogennego hormonu wzrostu • Szybsza regeneracja i budowa wolnej od tłuszczu masy mięśniowej • Specjalna formuła ułatwiająca osiągnięcie głębokiego i [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a5d730e80d040db9e78f42f6f44352b.JPG Na łamach działu MMA i K1 mam zaszczyt przedstawić zawodnika IHS TEAM zawodnika Nastula Team Piotra Strusa . Piotr będzie służył w dziale radą i odpowiadał na wasze pytania . Jeśli któryś z młodych użytkowników nie słyszał jeszcze ....... Osiągnięcia Kickboxing: 2007 - Mistrz Polski [...]
Witam! Panowie, kończę typowy cykl na kreatynie (5 gr DNT i 10 gr DT) trwał 8 tygodni. Chcę jednak kontynuować branie kreatyny przez okres kilku miesięcy (2 gramy w DNT oraz 4 w DT). 1. Czy muszę robić jakąś przerwę? - z tego co wiem i co napisał mi jakiś czas temu Banan - nie muszę robić. 2. Jaką dać formę? 3. Chcę zrobić przerwę od pobudzaczy [...]
/SFD/Images/2016/7/31/b1c20f0fc3e74c17ae91202f3350df5e.jpg 20.08.2016, T-Mobile Arena, Las Vegas, Nevada Nate Diaz vs. Conor McGregor Anthony Johnson vs. Glover Teixeira Rick Story vs. Donald Cerrone Tim Means vs. Sean Strickland Cody Garbrandt vs. Takeya Mizugaki Raquel Pennington vs. Elizabeth Phillips Hyun Gyu Lim vs. [...]
Zapraszam na ustawkę treningową grupę + 35 ( ale nie tylko) Już mamy wszysstko ustalone: Termin 24 styczeń 2016,godzina 12:00 (niedziela ) Miejsce : Słodkiewicz Gym & Fitness Poznań ,Os Piastowskie 25 Oprócz nas będzie gość specjalny Tomek Danielak-kulturysta,siłacz,reprezentant kraju w kulturystyce [...]
Sprzedam 10 sztuk ławeczek do brzuszków. Są one nowe, zapakowane w kartony. cena: 100 zł Wytrzyma ciężar ciała do 100 kg. (ja testowałem na 115 i normalnie używam od 2 miesięcy) wymiary: 124x58x73 cm Dane kontaktowe: GG: ciągle niewidoczny, 42909901 Zadaj pytanie sprzedającemu!(odpisuje odrazu!) Możliwość odbioru osobistego w Warszawie i okolicach [...]
Grono moderatorskie Ladies SFD oraz firma TREC mają przyjemność nagrodzić za niedawne osiągnięcia sportowe KOKOSIKA oraz ANN... Dziewczęta, macie do wykorzystania 300zł na dowolnie wybrane przez Was produkty firmy Trec. Zamówienia proszę dokonać ze strony www.trec.pl. Zamówienia proszę wysłać mi na priva do 10.04 wraz z adresem i numerem [...]
Cześć. Od nowego roku zaczynam redukcje. Ułożyłem sobie dwa treningi które zamierzam ze sobą przeplatać. Otóż trening a) jadę trzy tygodnie, następnie trening b) również trzy tygodnie i znowu wracam do treningu a) i tak w kółko (co trzy tygodnie rotacja) do końca redukcji. Co myślicie o takim systemie jak i o samych treningach? Mam 18 lat, 173cm [...]
Czesć, planuję zakup BCAA i zastanawiam się nad tymi produktami. Który możecie polecić? Zależy mi na dobrym produkcie w niskiej cenie. ActivLab BCAA Xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Ostrovit Extra Pure BCAA 2:1:1 http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html Fitness Authority Xtreme BCAA [...]
Cześć, od początku stycznia zdrowo odzywiam się. Przez 1.5 miesiąca schodziłem do 2500 kcal, ale nie chciało ciąć, wszedłem znowu na zero i wrociłem do 2500kcal. Aktualnie kończe 3 miesiąc redukcji i nie wiem czy dalej redukować, czy wjechać na lekka mase, a potem ucinac 2 miesiace przed wakacjami? Ogólnie mam duży spadek siły, kiedyś klatke [...]
/SFD/Images/2015/5/20/c6afae301074404e818780c205a823f7.jpg Wracamy do podstaw treningu siłowego-ostatnio był program z Marcinem Wlizło-strongmanem-trenujacych jak dawni siłacze-praktycznie jak trenowano w początkach powstania kulturystyki,i podnoszenia cieżarów. Teraz przyszła kolej na podnoszenie cieżarów -wyczynowy sport olimpijski w którym [...]
Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić? /SFD/2016/12/29/3c690033fb2f4d5792531f7b33544ff2.jpg 1. Zasady odżywiania w drodze do wyrzeźbionego brzucha 2. Jak układać dietę - dobór makroskładników i wartości energetycznej 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to [...]
Witam wszystkich i zapraszam do śledzenia :-)) Bez zbędnego gadania przejdę do konkretów. W połowie lutego skończyłem cykl masowo-siłowy z wagą 89kg i wynikami: MC sumo - 190kg Przysiad - 155kg WL - 115kg Wymiarów nie podaję bo nie znam. Tydzień roztrenowania, lekka obcinka kalorii i na dzień dzisiejszy startuję z redukcją (jak widać jest [...]
Spalaj tłuszcz w ogniu węglowodanów PYTANIE: Jak to jest z twierdzeniem, że tłuszcze palą się w ogniu węglowodanów? Zawsze robiłem tak, że po całym treningu siłowym i cardio brałem carbo i proteiny. Ale coraz częściej czytam, żeby pić carbo po treningu siłowym, a przed aerobami. Odżywka białkowa w takim razie już po cardio? Czy jeszcze zjeść [...]
Siema. Nazywam się Tomasz Dorofiejczyk. Jestem Uniwersyteckim Vice Mistrzem Polski w Kulturystyce do 75 kg. Poza tym jestem instruktorem kulturystyki, dietetykiem, doradcą suplementacji, trenerem personalnym i studiuję WF. Ćwiczę już ponad 5 lat. Postanowiłem założyć dziennik, aby dostać trochę motywacji do działania :) A tak wyglądałem na [...]
RELACJA Z ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2016” STRZEGOM 10.09.2016
