Trenuj z Mistrzem: Paweł Najdek i Userzy SFD trenują podnoszenie ciężarów

Wracamy do podstaw treningu siłowego-ostatnio był program z Marcinem Wlizło-strongmanem-trenujacych jak dawni siłacze-praktycznie jak trenowano w początkach powstania kulturystyki,i podnoszenia cieżarów.

Teraz przyszła kolej na podnoszenie cieżarów -wyczynowy sport olimpijski w którym Polacy odnosili liczne sukcesy.

Zapowiada się kolejny niesamowity program treningowy z dwukrotnym olimpijczykiem w podnoszeniu cieżarów-Pawłem Najdkiem


Juz niedługo bedzie do obejrzenia wywiad z Pawłem Najdkiem a tak wstępnie:


- 9 razy Paweł Najdek zdobył mistrzostwo Polski

- 2 razy zajął na mistrzostwach Europy drugie miejsce

-2 razy zajął na mistrzostwach Europy trzecie miejsce

Paweł Najdek do dzis jest rekordzistą Polski w podrzucie sztangi z wynikiem 250 kg

Ten rekord ma już 24 lata !!!




Najlepsze wyniki Pawła Najdka oraz wykres pokazujacy przebieg kariery na podstawie wyników na zawodach w dwuboju olimpijskim












Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-20 21:58:03

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-20 21:58:53

Przewidujemy jeszcze kolejny program z podnoszenia ciężarów i z Pawłem Najdkiem. - można będzie w nim wziąć udział.

Ostatnio też był progrm z trenerem podnoszenia cieżarów.


https://www.sfd.pl/Pod_Okiem_Trenera:Marek_Wojciechowski_Podstawy_podnoszenia_ciężarów_z_SFD-t1083507.html 

Bardzo ciekawa jest historia tego sportu- wywodząca sie ze wspólnego początku - siłaczy i zapaśników cyrkowych.

Na pierwszej Olimpiadzie nowożytnej w Atenach w 1896 juz pojawiło sie olimpijskie podnoszenie cieżarów.

Wyglądało zupełnie inaczej niz dzisiejsze

- :nie było podziału na kategorie wagowe
-konkurencje odbywały sie jednorącz i oburącz

-na tej Olimpiadzie zwycięzca uzyskał w podrzucie jednorącz 71 kg a w oburecznym podrzucie 111,5 kg.

Sprzęt był oczywiście zupełnie inny niż dziś-trudno te wyniki porównać-chyba ,ze z osiagnięciami strongmenów-choć techniki sa zupełnie inne.



Równie ciekawa jest historia podnoszenia ciężarów w Polsce-można by długo o tym pisać- na początek w ogromnym skrócie:

Po II wojnie światowej organizowano stowarzyszenia ciężkiej atletyki ,w tym podnoszenie ciężarów.

Pierwszy związek zrzeszał podnoszenie ciężarów i zapasy oraz judo,póżniej to rozdzielono ale też dośc oryginalnie:

- zapasy miały swój związek a podnoszenie cieżarów zostało z judo :)

- w 1961 podnoszenie ciężarów połączono z kulturystyką a vice prezesem został Stanisław Zakrzewski

-po czterech latach oddzielono podnoszenie ciężarów od burżuazyjnej,kapitalistycznej kulturystyki,którąjak wiemy zepchnieto do TKKF-organizacji zajmujacej sie rekreacja i sportami nieolimpijskimi olimpijskimi..



Także na przestrzeni lat z piecioboju cięzarowego zrobiono trójbój olimpijski: rwanie,wyciskanie (stojac oczywiście) podrzut. a od 1973 wyeliminowano wyciskanie sztangi stojac i pozostało do dziś rwanie i podrzut.

Jeżeli ktoś ma ciekawe informacje dotyczace podnoszenia ciężarów,może sam trenował,chciał trenować lub chce trenowac-zapraszam do wymiany informacji,dyskusji


Wracając do naszego programu:

Termin programu treningowego z Pawłem Najdkiem 19 czerwiec 2015 godzina 17:45

Miejsce programu:

Poznań, siłownia UAM na Morasku:





Uczestnicy :
1. Paweł Najdek- mistrz

2.ciężarowiec z klubu Promien Opalenica-junior

3. forumowicz SFD
4.forumowicz SFD




W związku z tym, juz teraz rozpoczynamy kandydowanie na powyższy trening


Podajemy
wzrost
,wage,
staż treningowy,aktualne zdjecie oraz
info o swoich wynikach siłowych w wyciskaniu leżąc i przysiadach.

Jeżeli był jakiś kontakt z podnoszeniem cieżarów
- podajemy swój rekord w zarzutach siłowych









Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-12 10:56:42

Masti - jak zwykle rewelacyjna inicjatywa.

Może przyjedziesz?


Zbliża sie lato,wiele osób odpuszcza treningi wyczynowe a chciałoby w tym okresie podciągnać do góry inne cechy motoryczne,inne ćwiczenia - tak by mieśnie,nerwy stawy i umysł odpoczęły od jednostajności treningów kulturystycznych,czy siłowych.




Myslę,że trening cieżarowców,który przedstawi nam Paweł Najdek bedzie idealna sprawą na dwa miesiące zupełnej odmiany.





Oprócz siły i dynamiki-której tak brakuje w treningach kulturystycznych,umiejetności rozwiniecia dużej mocy i poprawienia koordynacji ruchowej - też tego rodzaju ćwiczeń się nie robi - dodatkowo jest okazja zwiekszenia zakresu obszerności ruchów,poprawienie gibkości - o czym sie najcześciej zapomina,usprawiedliwiajac to krótkim rozciaganiem po treningu.

Trudności z wyciskaniem zza karku,ba nawet trzymaniem sztangi przy przysiadach,bajery o kontuzyjności ,które mają usprawiedliwić ograniczenia w stawach spowodowane zaniedbaniami - myślę,że ćwiczenia stosowane przez ciężarowców pomogą rozwiązać te problemy.

Podobnie bolące kolane,odcinki lędźwiowe kregosłupa( stąd wiosłowanie sztanga 30-40 kg ) -też te rejony sa u ciężarowców wyjatkowo silne-zobaczymy jak to osiągnać


Paweł Najdek jest trenerem kadry juniorów do 20 lat,pełni też rolę vice prezesa w klubie PZPC (Polski Związek Podnoszenia Ciężarów) a przed tem był 20 lat wyczynowym zawodnikiem startujacym na najważniejszych zawodach na naszym globie.

Zawodnicy trenujacy w Opalenicy należą do najlepszych w Wielkopolsce- ktoś chce się sprawdzić w roli ciężarowca,wpaść w oko trenerowi swoim talentem i siłąa - już pewnie szykuje swoje dossier i zdjecie do programu


Ktoś chce poszerzyć wiedzę z na temat treningów siłowych w sportach olimpijskich,gdzie trafiaja nowinki metodyczne z ośrodków naukowych najwyższego formatu?

Idealna okazja wziąć udział w programie.


Wielu kulturystów trafiło do podnoszenia ciężarów i podobnie odwrotnie-wielu byłych sztangistów zostało kulturystami













Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-21 09:22:09

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-21 09:23:03

czesc masti ,
nadal nie moge zrozumiec , czy tez sie nadziwic , temat wisi od 10 dni i nikt z userow nie daje zgloszenia , za darmo , ZA DARMO , mozna spedzic milo czas , nauczyc sie czegos i jeszcze zrobic przyzwoity trening. Do tego dochodzą pewnie male prezenty , smaczne batony :P

Jako ze dopiero wracam po 8-10 tygodniowej przerwie , zglaszam swoja kandydature , ale na pol gwizdka , nie bede na pewno walczyl z ciezarami.

wiek;25
wzrost;185
kg; nie waze sie od miesiaca ale cos kolo 110 bedzie
klatka ; nie mam pojecia , hantle 50 na plaskiej nic nie waza :D
przysiad ; nie mam pojecia jak wyglada to teraz , ale 10 tygodni temu 160-180 5-6 serii po 8-12 ruchow bylo. Probowalem sie wtedy tez w siadach ala Karol Malecki , 100 kg x 54 razy

Blazejek znów świetna decyzja!

Bedziesz miał okazje poznać Pawła Najdka i najnowsze zasady treningu ciężarowców.

Sam jestem bardzo ciekaw,choc kilkadziesiąt lat temu miałem pewna stycznośc z tym sportem i zawodnikami-pewnie stąd tak lubie zarzuty siłowe :)

Nieoficjalnie zgłosił się też do tego programu inny atleta ,wygrał właśnie wczoraj amarorskie zawody strongman-info w temacie :

https://www.sfd.pl/III_Eliminacje_Mistrzostw_Wielkopolski_Strongman_Amatorów-t1077346.html

Dzięki Masti.

Z chęcią skorzystam z możliwości treningu i podbudowania warsztatu. Waga 110, wzrost 190. Pozioma ok 150 kg aktualnie, przysiad 240 kg. Brak większego doświadczenia w podrzucie, próbowałem kiedyś na mojej siłowni i na 110kg skończyłem bo robiło się niebezpiecznie w związku z brakiem miejsca :) zdjęcie wkleję w razie potrzeby później. Pozdrawiam, Wojtek

Super!

Ale na zawodach strongman ostatnio szalałeś z belka 110 kg- a wielu ćwiczących tego cięzaru nawet na klatę nie zarzuci.

Znamy juz uczestników ze strony SFD-pora teraz na uczestników z klubu Promień,gdzie Paweł Najdek jest vice prezesem:

Ale na początek chciałbym przedstawić bardzo młodych mistrzów podnoszenia ciężarów : braci bliźniaków:

Mikołaja Dach,który w zeszłym miesiącu zdobył złoto w wadze do 50 kg na mistrzostwach Polski do lat 15 (słownie piętnastu !),do tego pobił rekord Polski w podrzucie w tej kategorii wiekowej i w kategorii do lat 17.

Kacpra Dach-na tych samych zawodach i w tej samej kategorii zdobył sredrny medal

Oczywiście,jak przystało na mistrzów dziś także ostro trenowali pod okiem trenera Marka Wojciechowskiego
















Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-03 21:38:05