size

Nolose - trening jest autorstwa LukaszK, z którym przez jakiś czas współpracowałam. Źródło z pewnością było podawane:-P Aczkolwiek już go trochę zmodyfikowałam, więc to nie jest już wersja, którą dostałam na początku. :-) Cześć Poran;-)

Witam Was w nowym roku/-)_\-) Jak tam postanowienia noworoczne:-PP\-) WYMIARY klata - 74,5 -- 73 -- 72,5 -- 74 ramię - 23,5 -- 23 --23,5 --23,5 biust - 91 -- 88,5 --94 -- 91,5 talia - 65 -- 64 --64 --64,5 pępek - 73 -- 72,5 -- 72 -- 72 biodra - 88,5 -- 88,5 -- 89,5 -- 89 udo - 50 -- 49 -- 50 -- 50,5 łydka - 30,5 -- 29,5 -- 29,5 --29,5 nie, nie, [...]

Dawaj, pewnie};-) Ale zaraz, zaraz - jakie analizy, co niepokojącego?\-) Mis, konsultowałam wiele razy. :-P Wertowałam również sporo dzienników na sfd szukając dziewczyn o podobnej figurze do mojej. I to co zauważyłam, że dziewczyny, które tyją w brzuchu i chudną w nogach, często cierpiały na tego typu przypadłości. Mniej więcej wiem, co mi [...]

Ejpi do tego jeszcze odchudza ;-D%-) Mnie szkodzi :-( Był trening, przerwa znowu za długa, ale czasu mam coraz mniej ostatnio. I pewnie to się utrzyma w najbliższym czasie.@@-) Poza tym zauważyłam, że robię się ostatnio miększa, nie jestem pewna, czy to dobry znak... Zestaw 1 1: American Hip Thrust 4 x 12-10 powtórzeń 45kg/ 47,5kg/ 50kg/ [...]

O, zapamiętam ten koper. :-)) Odnośnie dolegliwości, ostatnio jak ręką odjął. Odkąd trzymam sumiennie rozkład, żadnych nietolerancji już nie mam. Jak widać, jedzenie to jedno, a ich odpowiednie proporcje to drugie. Prawdopodobnie jedząc bez ograniczeń%-) dostarczałam sobie zbyt dużo składników, których nie toleruję w nadmiarze. Muszę się temu [...]

Eeee... Nie zmieniam. Zostawiam pierwowzór. ;-D Za często uciekam od serii łączonych, bo boli...%-) i czasami psychicznie wykańcza, ale tym razem się zawzięłam. :-P Czikita, bo na brzuchu mam 17 mm, bardzo dużo. @-| Poza tym wszystkie laski na SFD tak zarąbiście wyglądają88-O/-)_, że aż wstyd czasami wrzucić swój brak formy. Kebula, oni są [...]

Wracam znowu na chwilę%-) Brakuje mi ostatnio motywacji, czas zatem na dobre, stare SFD. Aktualny rozkład: 120b - 245ww - 60t, który trzymam dopiero od dzisiaj Trening, który już wcześniej tutaj wklejałam - już przerobiłam, teraz robię coś nowego. Niestety ciągłości nie było pomiędzy tymi dwoma, bo raz przerwa 2 tygodniowa, potem 3 tygodniowa [...]

Przepraszam bardzo, ale to jest poważny dziennik! %-) A przynajmniej do takiego aspiruje... \-)\-)\-) Dzień 3 Wbrew panującej tutaj szyderze};-) miska jak należy... poza tym, że zabrakło mi czasu, aby zjeść ostatni posiłek.@-| Dzień 4 Miska wg rozkładu, a przynajmniej takie są plany :-P Trening Dzień 1 1. Przysiad (stopy na szerokość ramion) [...]

Night, mam nadzieję. :-) Ale chyba masz rację, bo sobota i niedziela były naprawdę cudowne, zero stresu, zero migren, ale uwaga... ani nie tknęłam swojej pracy magisterskiej, ani nie uczyłam się niczego, co będzie mi potrzebne w pracy, do tego spałam po 11h - od 22.00 do 9.00 ciągiem, bez budzika... Jednym słowem, czas kompletnie stracony@-|%-) [...]

Just, trafna nazwa:-) Tylko, że mój odwieczny problem jest taki, że w tym momencie już zaczyna się we mnie gotować, bo jest tyle rzeczy do zrobienia...@@-) Do cholery, skąd się wzięła we mnie taka chora ambicja, żeby pracować przez 24/7? Pora iść spać%-)

Melduję się, co mi tam... U mnie coraz gorzej, to znaczy migreny trwają od rana do wieczora.@@-) Nie mam pojęcia, jakim cudem jestem w stanie jeszcze pracować lub cokolwiek robić, bo nie mam kompletnie na nic sił. Podjęłam decyzję, że muszę coś z tym zrobić, czyli znowu zacząć jeść - odżywiać się. Wiem, że to trochę brzmi absurdalnie, ale [...]

Cziki, ale że jak? Rzucam, to znaczy poddaję się, czy rzucam rękawicą w Ciebie i wyzywam Cię, abyś szła ze mną ramię w ramię na scenę?8-)};-) Jul,:-O};-) Tydz. 2-8 ND dieta - 120b-245ww-60t Olbrzymie zakwasy mi się nazbierały. Jeszcze daję rady chodzić, ale nogi mi cały czas pulsują. Tydz. 2-9 PN dieta - 120b-245ww-60t Jak ja się cieszę, [...]

Chciałabym napisać, że wciągnęła mnie majówka i dale trwa niekończący się melanż, ale niestety tak nie jest. @@-) Za dużo obowiązków, załatwiania dziwnych spraw, stresu etc. No ale wracam już do wypisek, muszę się tylko w końcu ogarnąć ze wszystkim. PS. Jeśli ktoś zna przepis na postawę w stylu "mam wszystko w d...", proszę się nie krępować, [...]

Paawo-to trzymaj je ugięte -jestem ciekaw jak to wyjdzie,bo słabo to widzę :) Co do uchwytu-robimy jak Pudzian,więc tak samo-żadnych neutralnych chwytów itp Nie można tego zrobić po prostu tak jak Pudzian,bez kombinowania ? :) Zmieniony przez - masti w dniu 2019-01-29 21:09:13

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

Dzień 1 - dieta Trochę źle wycyrklowałem z tymi węglami. W sensie, trochę za dużo po trenie, a za mało na śniadanie. Jutro dam 100g płatków owsianych na śniadanie (zamiast 50g jak dzisiaj), a po trenie 100g kaszy gryczanej (zamiast 140g jak dzisiaj). Zrzut: http://imageshack.us/a/img195/3153/dieta20130218.png W tym risotto, jeszcze są pomidory z [...]

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

Dzień 2 Trening: Klata + biceps Spompowałem się jak siemasz! Po tych dwóch ławeczkach ze sztangielkami byłem już tak spompowany, że na skosie dodatnim ze sztangą podnosiłem już niestety tylko dziewczęce ciężary, nie wspominając już o tym, że w ostatnich dwóch seriach nawet nie zrobiłem tych zaleconych 20 powtórzeń :/ Obciążenia: Wyciskanie [...]

Dzień 3 (DNT) Dżem dobry! Dziś bez aktywności fizycznej. Mimo, że poniedziałkowy trening na nogi tak marnie wyglądał pod względem techniki, to mimo tego zakwasy dzisiaj takie, że chodziłem jak paralityk ;) Zrzut z diety: http://img109.imageshack.us/img109/536/dieta20130220.png Uploaded with ImageShack.us Dodatkowo zjadłem ok. godziny 20.00 15g [...]

Dzień 4 Trening Spompowałem się, spociłem się, mięśnie czuję, więc to na plus. Ale co do podciągania się.. no to to jest tragedia w moim wykonaniu. Na filmie zobaczysz dwie ostatnie serie. Na te 6 serii ze stałym obciążeniem to dodałem sobie zaledwie 5kg, a na tych ostatnich seriach to srałem się z tymi marnymi 3 powtórzeniami, że szok. Na te [...]