size

połamaniec prezentuje rozmiar XS zawsze na zdjęciach przodem mam taką pozę, jakbym się czegoś przestraszyła ;-) Jak dla mnie koszulka jest fajna, wybieram się w niej w piątek do pracy. Długość dla mnie super (mam 167), materiał jest przyjemny w dotyku. Rozmiar w porządku, myślę na naprawdę drobne dziewczyny XS może być trochę luźne. [...]

Kręcą Cię spocone tyłki? Na Twojej siłowni chłopaki się nie pocą? uuu nie poznaje koleżanki...:-) nie wiem co odpowie Anubis ale np mnie kręcą spocone plecy (damskie)%-)

to Ci powiem Małgoś, że ja jestem mega, mega i razy 100 i do kwadratu leszczem bo WL 28 %-) fajnie, że startujesz };-)

ale mówi że bez żadnych supli według mnie sylwwetka kozak, ale na kreatynie by ci troche poszło masy... Nie myślałeś o cyklu na krecie? Od supli to raczej gino nie urośnie, mowa o dopingu, przeczytaj wcześniejszą stronę. Odnośnie tematu, wyniki siłowe to mizeria jak na 5 lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 [...]

Przodowy to był Alba a u Ciebie jest Stekelenburg. ;-) KanyeW Twoje zdjęcie u mnie się pojawiło dopiero teraz, niestety takie są teraz problemy na forum, że edycja pojawia się po dłuższej chwili i to samo powiadomki ;-). Na przyszłość nie spamuj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1b78ee2e7b9410e9503bf88f322787c.jpg Zmieniony przez - Bloonder w dniu [...]

no cześć :)) tak, moglem sobie odpuscic ten post

Tabela po 38 kolejce https://i.imgur.com/FrEA8Rr.png Typerem kolejki zostal Cris Thug *na fioletowo pkt. za poprawne wskazanie mistrza Zwycięzcą w tym sezonie okazał sie Cris Thug,na drugi miejscu znalazł się Anubis a na ostatnim miejscu na podium uplasował się Wikt.Gratulacje! Dzieki wszystkim za wspólną zabawę i miejmy nadzieje że w przyszłym [...]

Ronda Rousey uważa, że walka z Cris Cyborg byłaby dobrym zakończeniem kariery Mistrzyni wagi koguciej UFC, Ronda Rousey uważa, że walka z Cris Cyborg byłaby dobrym zakończeniem kariery i wtedy mogłaby odejść na emeryturę. Czytaj dalej W takim układzie ciekawe kiedy i czy w ogóle do tej walki dojdzie oraz ile jeszcze zamierza powalczyć Rousey :>

http://files.tinypic.pl/i/00552/4lz71r4il233.jpg 16 Lipca. Dzień treningowy Dzisiaj znowu 12h w pracy, ale trening odszedł całkiem akceptowalny. Bardzo szybko przerwy zredukowane do minimum. trening Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 12 p 100kg x10 100x8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 33kg 12p 4s [...]

17 lipca. Dzień nietreningowy Kolejny dzień. Dieta na wysokim poziomie, podobnie moje zadowolenie z niej. Dieta http://pics.tinypic.pl/i/00553/5if08n71wrg9.jpg Jutro trening. Plecy + może coś jeszcze jak starczy czasu. Na razie odpuszczam triceps i biceps, bo i tak mocno odstają, a cenny czas wole poświęcić na nadgonienie klatki i nóg. + Obecny [...]

18 lipca. Dzień treningowy Jeden z gorszych treningów od dluższego czasu :/ Niestety i ja nie jestem maszyną trening Podciaganie 4s 10p Martwy ciąg 95x5 135x5 175x5 Wiosło 3s 95kg 10 p Wyciag dolny 85kg 12p 3s Wyciąg górny przyciąganie do klatki 4s Dieta No trochę dzisiaj zjadłem %) http://images.tinypic.pl/i/00553/613prp2hvmrz.jpg Totalnie [...]

21 Lipca Trening Dzisiaj wyszło dziwnie z treningiem. W planach był brak treningu, ale wcześniej skończyłem prace i robiłem klatkę dzień po barkach :/ Dlatego bez skosów Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p 21kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 110x10 120x8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12p 3s 33kg Seria łączona przenoszenie + brama [...]

22 Lipca Dieta http://images.tinypic.pl/i/00555/zwzov9ghe65q.jpg Dzisiaj bez siłowego i mniejsza aktywność fizyczna w pracy to kcal trochę ucięte. Kontroluje wszystko na bieżąco. Trochę białeczka wpadło bo dzisiaj jadłem leszcze smażonego. W kalkulatorze nie było smażonego to oliwę dodałem oddzielnie :) Jutro trening!

24 Lipca. trening Przysiad 60x10 100x10 110x10 120x10 Suwnica pionowa 4s 12p Wykroki 3s 18kg 12p Prostowanie nóg na maszynie 5s Uginanie nóg 3s Wyciskanie żołnierskie 45x10 65x10 80x10 Wyciskanie hantli + unoszenie 33kg x 12p + 8kg x12p - 2s + 40kgx12p +8g 12p 1s Unoszenie wyciąg dolny 3s Przedramie Dobre ciężary na barki jestem zadowolony :-D, a [...]

http://files.tinypic.pl/i/00556/3r2ecgw2m79e.jpg 25 Lipca trening Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p 18kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 110x10 110x10 Pompki na poręczach 3s 12p 25kg Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12p 3s 33kg Seria łączona przenoszenie + brama 4s 15p Uginanie ramion ze sztanga 3s 15p Uginanie ramion hantlem w [...]

Wczorajszy cheat meal!! http://pics.tinypic.pl/i/00556/65hjks49y5iy.jpg 27 Lipca Dieta http://pics.tinypic.pl/i/00556/6bbvztullakr.jpg No i zleciał weekend. Jutro trening będzie ogień, o ile nie zejdę od upału w pracy. Pozdro!

28 Lipca trening Podciąganie 4s 10-12p Wiosło 85kg 12p 4s Wyciąg dolny 81kg 3s 15p Wyciąg podchwytem 4s Wyciskanie wąsko 100kg 3 s 12p Triceps prostowanie na wyciągu 3s Linki 3s Wspięcia 4s Dzisiaj nie miałem ochoty na ciężary, ale technika była super i dobrze poczułem mięśnie dieta http://images.tinypic.pl/i/00555/843vj7i5cdqa.jpg

29 Lipca trening Dzisiaj powinien być trening nóg jednak rozwaliłem jednak mam nieprzyjemny ból w udzie i poszła klata. Dobrze poszło, jestem zadowolony. Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p 18kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 110x10 125x8 Wyciskanie hantli skos 12p 3s 33kg Seria łączona przenoszenie + brama 4s 15p Brzuch Dieta [...]

http://files.tinypic.pl/i/00558/2a6ovc7rh24r.jpg Taka mała spinka, szału nie ma Cały czas pracuję nad poprawą klaty. Mam nadzieje, że w dobrym kierunku zmierzam. Dzisiaj także przyszła paka od hi teca, ale foto trochę poczekają. 30 Lipca trening Wspięcia 4s 20p Suwnica 4s 20p Wyciskanie żołnierskie 55x10 65x10 80x8 Wyciskanie hantli + unoszenie [...]

31 Lipca Dieta http://images.tinypic.pl/i/00558/hm0dr63f5nxx.jpg Dzisiaj wpadło leczo stąd to 100g kiełbasy, bo mama robiła. Chyba świat się nie zawali?