No ja też jak widzę burpee to mam ochotę uciekać. Ale jednak ucieczka to bieganie a biegania też nie lubię %-). Dzisiaj: TGU Serie rozgrzewkowe 2/2@12kg 2/2@16kg 2/2@20kg 2/2@24kg Serie zasadnicze 1/1@26kg 1/1@28kg 1/1@30kg 1/1@32kg 1/1@34kg https://youtu.be/eHsUcfaGY0Y Rozgrzewka dłuższa i na spokojnie bo nie musiałam się spieszyć na trening z [...]
Hej, Wczoraj jeszcze odpoczynek, tylko spacer w ramach ruchu. Po południu wpadł nie do końca planowany wyjazd dzisiaj, także trening niezbyt długi i wszytko wskazuje na to że w tym tygodniu ostatni. Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 10@12kg 8@16kg 5@20kg 4@24kg Serie zasadnicze 4x3@28kg Chyba w końcu wyczaiłam co jest źle, poza wszystkim [...]
Dzień 34 - 03.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db629f6c3e5b49eebe448c8f6e9d4948.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, bcaa, whey Rower 12km / 43minuty / śr. prędkość 15,8km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d7c9e9ac3384d5e93ee1c56fb06ac6d.JPG Skorzystałam z wysokiej temperatury i pojechałam odstawić rower na zimę na działkę. Sezon rowerowy uznaję za [...]
Dzień 46 - 15.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39ca6d7898504829b2f349d3ae14177d.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter 12x burpee 20-30sek skip A 10x pompka damska 4 obwody, czas 10:25 po każdym obwodzie krótka przerwa na kilka głębokich oddechów Dzień 47 - 16.11.2012 [...]
Dzień 60 - 29.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a5f5e5bc488428b934dbe62884c47e0.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c68cb08afe9a4363aafa4e8a60fd491a.JPG B1. zadowolona jestem z ostatniej serii (33kg), sądziłam, że pójdzie mniej powtórzeń C1. te sztangielki z początku wydawały się jakbym [...]
DAY 3 TRENING OFF DIETA https://pics.tinypic.pl/i/00972/ftmlpxb6jdh6.png 1-2 https://pics.tinypic.pl/i/00972/0gxdaqvwui5u.jpg 3. https://pics.tinypic.pl/i/00972/l9nuoj491mvb.jpg 4. https://pics.tinypic.pl/i/00972/4rmbkcmmrgwn.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00972/3n1j5gg67i13.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00972/0k4437bmebov.jpg KOMENTARZ OFF od [...]
Bardzo ładne pomiary. Chwalę Cię:-)) bo tu marudzono, że nie ma pochwał;-) I oby tak dalej! A te odwrotne pompki ma Ci kto skontrolowac? Bo w tym ćwiczeniu bardzo łatwo jest oszukiwać. Masz czuć mocno trica, ma Cię wręcz palić.
arta pisała o tym, że palenie sprzyja tyciu w brzuchu nie przypomnę sobie u kogo w dzienniku za chiny ludowe, szkoda, bo by Ci przytoczyła@-) @-| to może dlatego ten brzuch taki oporny na wszystko }:-(( Tzn. w zasadzie to mogę rzucić z dnia na dzień bo nie mam problemu żeby rzucić , miewałam okresy kiedy po kilka miesięcy nie paliłam więc rzucę w [...]
staraj się nie obcinać i jeść normalnie a wejdzie ile wejdzie - na ile choroba Ci pozwoli czosnek, propolis ale pewnie na chemii się skończy@-| Może sinupret sobie kup - wg mnie jeden z najbardziej skutecznych leków wspomagających leczenie zatok Jak moja Młoda była bajdlem ze skłonnościami katarowo-zatokowymito zatoki jej właśnie tym jej [...]
Dzień 151 , tydzień 2 1800 , 100/80/150 btw Spamek: Wróciłam od babci. Niestety pakowanie się na pół godziny przed wyjazdem to nie dobry pomysł - zapomniałam wziąć wagi ze sobąhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0dash2.gif a co za tym idzie niestety moje miski nie były wyliczone idealnie , jadłam według tego co sobie narzuciłam ale porcje na oko [...]
Redukcji dzień 154 / 236 , treningowy tydź. 1 (muszę się pochwalić) 14 dzień bez nabiału 1800kcal 100b/80t/150ww Dzień Bez Treningu. Spam: Dalsze gastro na bób trwa. Sesese dzisiaj przypomniałam sobie o mleku , jest gorąco a ja zawsze jak takie ukropy były chlałam na potęgę zimne mleko z lodówki (często dosładzałam cukrem @-) ) , a tu taka miła [...]
Dzień 157/236 , treningowy tydzień 1 Dzień Treningowy 1800kcal 100b/80t/150ww Spam: Miskę wstawię potem bo jak do tej pory zdążyłam tylko śniadanie o 12 zjeść. Przed treningiem zrobiłam dokładne rozciąganie szczególnie mięśni nóg bo mam nadal niemiłosierne zakwasy (ludzie się śmieją że odparzyłam sobie tyłek bo chodzę w rozkroku na sztywnych [...]
Dzień 182/236 Olej rzepakowy wpadł bo nie miałam niczego innego pod ręką. Dzień 183/236 Miska mi się nie udała , białko o 20g przekroczone aż :/ z resztą to udo z kurczęcia też mocno na oko liczone. Treningów nadal nie ma Spam: ostatnie dni to mega latanina , ale o tyle dobrze że łeb już nie boli. Latanie po sanepidzie , US , przy czym mam te [...]
Dzień 184/236 DNT Dzień 185/236 DNT micha jak widac mocno niedojedzona , ale miałam jakieś chwilowe rozstrojenie żołądka i problemy związane z wc. Dzień 186/236 DNT Ale mnóstwo latania bo mama się przeprowadzała i dźwigałam różne rzeczy , biegałam pół dnia po schodach. Od poniedziałku wracam do treningów (jeżeli sytuacja ze stratą wzroku pojawi [...]
Dzień 191/236 Dzień 192/236 Dzień 193/236 Wstawiam miski poniżej. Chciałabym jutro wrócić do treningów , a jak będzie to się okaże. Coraz mniej czasu do końca cyklu , a ja się obijam }:-((( Uh zapomniałam (albo nie pamiętam że o tym pisałam) wspomnieć że od 6dni przyjmuję leki na zatoki. (żeby nie było że tylko leżę i leniuch**ę to w pracy [...]
Dzień 194/236 Być może będzie trening , ale nie obiecuję :-> Cotygodniowe pomiary i jakże cieszące 8-) chyba będzie ponad -80cm na koniec wrześniowego podsumowania 8-) Idę jak burza /-)_ w łydzie chyba był błąd pomiaru A i zapomniałabym , ostatnio miałam @ na początku lipca i teraz cisza :/ [...]
Dzień 198/236 Micha dzisiejsza. Dalej nie ma @ a ja jeszcze mu nie pomagam "wyjść" bo mimo że już ponad tydzień pracuję to mam ciągle przed pracą ogromnego stresa. Masakra. Postaram się dzisiaj wcisnąć trening ale nie wiem jak to będzie czy nie będę padnięta (wiem marudzę). swoją drogą to nie tak że nic się nie ruszam bo w pracy zapidol :-> [...]
Nie wiem czemu :/ Ale ostatnio miałam jakieś problemy żołądkowe , bolał mnie , mdliło mnie , nie chciało mi się jeść. No i mam parcie na kwaśne i konserwowe(ogórki,pieczarki etc.) to nie ciąża na bank , sprawdzałam :-> Zdarzyło się bodajże 1x że nie zjadłam wszystkiego z tego powodu. No i biorę leki na zatoki może to ma wpływ (na alergię i ziołowe [...]
wiem że słodzony ale czytałam skład to w składzie nie ma nic co mogłoby go osłodzić jest żyto krojone, woda , mąka żytnia razowa i sól więc myślałam że mogę ale ok odstawię. O płynach pamiętam ale kilka razy zdarzyło się że nie dopiłam bo w pracy nawet chwili czasu nie miałam :/ Ale pamiętam i staram się dopijać. Coś muszę zdziałać z brzuchem bo [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
