Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

GRATULUJĘ I POWODZENIA

Dzień 190/236

Wczoraj nie zjadłam ostatniego posiłku nie dałam rady , przyszłam z pracy o 23 i padłam w łóżku.
Dzisiaj mam już lepiej rozplanowane posiłki bo wiem czego mam się spodziewać więc dzisiaj dojem.
A co aktywności fizycznej to wczoraj przez 9h byłam non stop w ruchu więc aktywnośc jest

hania dzięki !

Dzień 191/236
Dzień 192/236
Dzień 193/236

Wstawiam miski poniżej. Chciałabym jutro wrócić do treningów , a jak będzie to się okaże. Coraz mniej czasu do końca cyklu , a ja się obijam Uh zapomniałam (albo nie pamiętam że o tym pisałam) wspomnieć że od 6dni przyjmuję leki na zatoki.

(żeby nie było że tylko leżę i leniuch**ę to w pracy zapindalam jak mały samochodzik , aktywność jest a nawet powiedziałabym że siłowej również ;) )










Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-17 10:51:28

Dzień 194/236

Być może będzie trening , ale nie obiecuję

Cotygodniowe pomiary i jakże cieszące chyba będzie ponad -80cm na koniec wrześniowego podsumowania
Idę jak burza
w łydzie chyba był błąd pomiaru

A i zapomniałabym , ostatnio miałam @ na początku lipca i teraz cisza :/









Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-18 09:50:00

Dzień 195/236
Dzień 196/236
Dzień 197/236

Wstawiam zaległe miski. mam problem z pogodzeniem pracy i treningów.

Kupiłam koszulkę ladies sfd , przyszła w całości i po 1 dniu noszenia popękała mi z obu stron na szwach mimo że jest na mnie za duża (rozmiar L) i nie szarpałam się z nią... Nie wiem może wadliwa jakaś była. Zszyję biedaczkę. A tak to jest super
Nadal nie ma @ (ost. koniec czerwca / początek lipca)












Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-21 22:42:42

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-21 22:42:55

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-21 22:56:29

Dzień 198/236

Micha dzisiejsza. Dalej nie ma @ a ja jeszcze mu nie pomagam "wyjść" bo mimo że już ponad tydzień pracuję to mam ciągle przed pracą ogromnego stresa. Masakra.
Postaram się dzisiaj wcisnąć trening ale nie wiem jak to będzie czy nie będę padnięta (wiem marudzę). swoją drogą to nie tak że nic się nie ruszam bo w pracy zapidol

to jak nie dostaniesz w tym miesiącu to powinnas udac sie do gin
tak wpadłam zobaczyć jak tam wymiary u ciebie i jestem pod wrażeniem ale treningów to tynie uskuteczniasz specjalnie jak widzę

dziękuję wiem że zawaliłam na maksa treningi , już 3 tydzień leci bez nich ;/ Pierwszy tydzień w skrócie odpuściłam przez niemiłą sytuację z bólami łowy , drugi tydzień wstrzymania też przez bóle głowy ale i dostałam tabsy na zatoki przez które miałam pewne boleści przy schylaniu się , gwałtownych ruchach. A teraz trzeci tydzień to nie mam nic konkretnego na wytłumaczenie... Zaczęłam nową pracę w systemie zmianowym i tłumaczę się zapoznaniem z czym to się je. Jutro odrobię trening i od Poniedziałku postaram się pogodzić wszystko aby treningi były.No i oczywiście wydłużę cykl o 2-3 tyg
Co do @ to dzisiaj brzuchol bolał , myślałam że nadjedzie a tu lipa i ucichło. Przejdę się do ginekologa według wskazania

Dzień 199/236 DNT
Dzień 200/236 DNT
Dzień 201/236 DT

Będzie dzisiaj trening
Wstawiam zaległe miski. Okresu nie ma dalej brzuch boli już od miesiąca i nie ma. Czeka mnie chyba wizyta u gin.
Wstawiam dzisiejsze pomiary

















Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-25 19:50:27

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-26 14:34:35

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-26 14:35:26




Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-26 14:35:51

Dzień 202/236

Wczoraj nie zrobiłam treningu , ale dzisiaj zrobiłam. Óóóóóó po 3 tyg ciężko było. Regres na maxa , ciężary słabiutkie a i tak zmachałam się , mięśnie paliły. No nic , sama sobie zawiniłam.

1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)
R: 10x7kg
10x17kg
9x17kg
10x17kg
2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)
R:10x17kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach),
R:10x17kg
10x22kg
10x22kg
10x27kg
4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
R:10x7kg
10x12kg
10x14,5kg
8x17kg
5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)
R:10x7kg
10x12kg
10x14,5kg
8x17kg
6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10)
R:10x1,5kg
10x2*4,5kg
10x12kg (sztanga)
10x12kg
6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, leżąc)
R:10x1,5kg
10x2*4,5kg
8x2*4,5kg
10x2*4,5kg