SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

size

  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    Więc tak weekend dobrze,w sobotę byłem w tak jakby "pracy" więc musiałem jeść to co było podane.W niedzielę za to ok wszystko+zjadłem 4 kawałki ciasta. 22.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(9:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -35g odżywki białkowej -słodzik 2tabs -4 krople [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 17:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    07.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną po południu(14:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g schabu -220g warzyw po treningu(21:00): -4 jajka gotowane [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 16:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    @paker95 dokładnie tak jak piszesz,koniec sezonu jest i koniec zawodów.choć treningi na rozpisce wydaje się lajtowy może ale tak nie jest cały czas na wysokich obrotach.trener,jego brat i jeszcze jeden kolega właśnie jadą w weekend na Mistrzostwa Polski służb mundurowych,trenują jeszcze poza sekcją. 25.05.2013 [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 13:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Środa 6/04 DT Chyba póki co będę trzymała rozkład 2000 130/200/75 ewentualnie dorzucę aeroby ( z powodu chęci zmniejszenia ilości fatu nie zmniejszając ilości kalorii, drugim powodem jest ładna pogoda którą chciałbym wykorzystać zanim j**snie upałami po 35 stopni) i może jakiś interwał biegowy#-P Następnie jeżeli nie będzie jakiś minimalnych [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14425 Data: 2016-04-06 20:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/2/7/47b6d1d31f9a4f60b74dcc64c6414c5d.jpg Mickey Gall zagwarantował sobie walkę z CM Punkiem Po zakontraktowaniu przez UFC Mickey’a Galla mówiło się, że jeżeli wygra swój debiut, to dostanie walkę z CM Punkiem i chyba mu się to udało. Pierwsze co Gall musiał zrobić, to pokonać Mike’a Jacksona, który również miał swój debiut w UFC [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 13513 Data: 2016-02-07 21:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5.01.15r., poniedziałek dzień 22., tydzień 4. sen: po północy: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (do zapamiętania: nie jeść czosnku rano xP) SFD/Images/2015/7/26/f574e9f9d3724c3fbd98ae3d3155c8ba.jpg KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x12/32.5x8 25x15/30x15/32.5x8 25x15/30x15/32.5x11 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 22:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8.01.15r., czwartek dzień 25., tydzień 4. sen: północ: 7h #-P suple: Castagnus picie: woda, wliczony sok pomidorowy warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/ea05f89c6ec84d479f1628fbacc3f359.jpg Po ostatnim treningu czuję bicepsy i... tym razem też tricepsy. Byłam u ginekolog i akurat dziś pojawiło mi się bardzo skąpe pseudo-plamienie; [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 21:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.01.15r., sobota dzień 27., tydzień 4. sen: przed 1: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/add18b02fe374936a7612138c3d5d069.jpg NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 14:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.02.15r., poniedziałek dzień 57., tydzień 9. sen: 23:10h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2, syrop prawoślazowy 2 łyżeczki płyny: woda, 2 herbaty zwykłe warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Naleśniki (oczywiście na oko) niedobrze – wiem. Powiedzmy, że to te 20% odstępstwa czy jak to tam. Btw, nie jadłam naleśników dobrych kilka [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 22:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 15:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.02.15r., piątek dzień 68., tydzień 10. sen: przed 00: 8h – tym razem 0,5h przed budzikiem suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Hm, chyba w sumie powinnam wliczać paprykę i pomidory (chociaż one to takie wodniste są :P), ale jakoś nie pomyślałam i teraz tak leci... Hm, poczekam do pomiarów. (Btw, zauważyłam, że brzuch na [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 23:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 22:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.03.15r., poniedziałek tydzień 1., dzień 2. (32. dzień cyklu @) sen: 23: 7h 40min. – pobudka przed budzikiem (a wieczorem potreningowe gastro trwało) płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (Jajko z 10:40 i reszta z 12:30 kończone w późniejszych posiłkach.) Ehemm, chyba trochę sporo wyszło. http://vlep.pl/ez1pxw.png NOGI Obciążenie na [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 22:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24.03.15r., wtorek tydzień 1., dzień 3. (33. dzień cyklu @; gdzieś już 2 dni temu pojawił się śluz) sen: 00: 7h – masakra, długo zbierałam się z pójściem spać i obudziłam się standardowo przed budzikiem, rano to odczuwałam, strasznie chciało mi się spać płyny: woda, woda z gotowania buraka warzywa: w zrzucie, niewliczane 11:30 kończony godzinę [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 21:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7.04.15r., wtorek (47. dzień cyklu @) sen: 00.30: 10,5h + 16.30 i 19 po godzinie płyny: woda, elektrolity 3.5 saszetki, woda z gotowania marchwi (Do pierwszego były jeszcze ze dwa kawałki fasolki szparagowej "na spróbowanie".) http://vlep.pl/6iw8ao.png Zatrucie lub wirus, ehh... Po godz. 14 temperatura 37.8 (wzięłam Ibuprom), po 22 – 38 (na noc [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 13:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3.05.15r., niedziela dzień 17. (22. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa, yerba mate o smaku mandarynki, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/txkgaz.png

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 21:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No cześć :-) Trening A 1. WL 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Wyciskanie siedząc 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz stojąc 3x 5. Uginanie z supinacją stojąc 3x Trening B 1. Przysiad 5x 2. MC na prostych nogach 5x 3. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x 4. Uginanie nóg siedząc na maszynie 3x 5. Łydki (wspięcia na palce) 3x + brzuch: jeżyki, [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 15:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.05.15r., niedziela dzień 24. (29. dzień cyklu @) sen: 00: niecałe 8h – wczoraj musiałam wstawać, ale dzisiaj to już nie wiem, czemu się tak obudziłam (może na siku), bo wyspana to raczej nie byłam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 + w ostatnim nieważone jabłko http://vlep.pl/249zqu.png Po piątkowych [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 16:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 21:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.05.15r., poniedziałek dzień 39. (44. dzień cyklu @) sen: 2.30: 9h – ‘niespecjalnie’, no oprócz pół godziny płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii x2-3, pokrzywa x1, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Trochę późno ostatni posiłek, ale wstałam też późno, poza tym nie chciałam się następnego dnia rano budzić. O ile [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 15:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)