size

'62 Dieta Post: 14h Okno:8,5h - 12:00 - posiłek I - serek wiejski + truskawki + orzechy - 17:00 - po treningu: banan + mars + szejk na mleku - 18:00 - posiłek II - ziemniaki + schab + brokuł + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - 20:30 - posiłek III - bataty + kurczak + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą Energia Wartość kaloryczna [...]

'63 DNT. Dieta dopięta na 101% + szejk białkowy na mleku (30g prochu + 200ml mleka) - bo tak, miałem ochotę i wypiłem ;) Reszta taka sama jak w każdą inną niedzielę. Niestety moje wypiski raczej przez najbliższy czas nie będą zbyt ciekawe, bo ani dieta się nie zmieni - fotek zatem takich samych w kółko nie będę wrzucał, ani też nie mam filmów z [...]

'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]

DAY - 65 Dieta i suplementacja - omega 3 - 2 kaps, wit. C 1. 250g jaja, 50g śmietana, 35g migdały, 10g len, 270g owoce, 5g masło klarowane, 3g czekolada 2. 35g odżywka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż [...]

'66 Dieta i suple Post: 14h Okno: 9h - omega3, wit. C 1. 250g indyk, 150g pomidor, 150g ogórek kiszony, 15g oliwa, 40g feta, 20g migdały, 15g orzechy brazylijskie, 100g pomarańcza 2. 300g łosoś, 600g ziemniaki, 10g masło ekstra, 100ml mleko 3,2%, 100g ryż brązowy, 100g truskawki, 200g banan 3. 180g jaja, 150g indyk, 170g papryka czerwona, 70g [...]

Dieta i suplementacja 1. Sałatka z indykiem, pomidorem, sałatą, ogórkiem kwaszonym, serem feta i oliwą + migdały + orzechy brazylijskie 2. Puree ziemniaczane + łosoś + brokuły + ryż brązowy z musem bananowo-truskawkowym 3. Jajecznica z inydkiem, pieczarkami, papryką + ryż brązowym z musem bananowo-truskawkowym Wartość kaloryczna: 3521,40kcal [...]

No proszę Was.... Gdyby chociaż co tysięczna kobieta miała takie pośladki jak Sforcia to świat stałby się piękniejszy ;) (już mi wróciła ochota do prowadzenia dziennika 8-) )

No chyba że tak. Choć w mojej ocenie Twoje pośladki nie odstają. Plaskodoopia (za przeproszeniem) nie masz. Wiem, że nie mam płaskodupia i przepraszać nie musisz %-) Ale zawsze czegoś za mało... Mi się marzy twardy tyłek }:-( No proszę Was.... Gdyby chociaż co tysięczna kobieta miała takie pośladki jak Sforcia to świat stałby się piękniejszy ;) [...]

Moderatora proszę o zmianę tematu mojego dziennika na: Rozkminy damsko - męskie przy okazji recompu ;) ;) ;) (wiedziało na czyj dziennik trafić....)

Ja już jakiś czas temu przestałem jeść dla samego jedzenia :) Zjem na pewno barszczyk z uszkami - bo to uwielbiam - ale to tak jakbym sok z buraków wypił ;) Ryb nie lubię :D Poza łososiem i na życzenie taki będzie na kolacji ;) Już wszyscy zdążyli przyzwyczaić się, że jestem "inny" ;) Ale tym razem nie jadę z własnymi pojemniczkami z jedzeniem :D [...]

Ja mam dla Ciebie nowy plan treningowy, musze mu dopiąc tylko szzegóły ;-) Spadasz mi z nieba ;-) jak zwykle @cayek - UA

Pomysł z przeczytaniem książek super!! Też się noszę od dawna z zamiarem nadrobienia książek, bo kiedyś tyle ich czytałam, a teraz?? @@-) @@-) wstyd.... Może wspólna motywacja ? :-> :-> %-) W kwestii pleców, to zdrowia życzę!!! Bo tak jak już ktoś wspomniał, z resztą rzeczy człowiek sobie poradzi. Ale nad zdrowiem czasem nie ma się władzy!

Jeszcze trochę zmienię. Dzisiaj przetestowałem śniadanie z węglami w ilości całych 7g :) REWELACJA w smaku - omlet sernikowy ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi. Więc tak naprawdę. wszystkie węgle u mnie przesuwam na koniec dnia. Czy to po treningu, czy to w DNT - taki jakby CBL wyjdzie. I robi się jakiś mutant z tej mojej [...]

Jeszcze trochę zmienię. Dzisiaj przetestowałem śniadanie z węglami w ilości całych 7g :) REWELACJA w smaku - omlet sernikowy ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi. Więc tak naprawdę. wszystkie węgle u mnie przesuwam na koniec dnia. Czy to po treningu, czy to w DNT - taki jakby CBL wyjdzie. I robi się jakiś mutant z tej mojej [...]

@rion - dzięki, miło, że wpadłeś :) To zdjęcie było małą prowokacją ;)

Redukcja 2016 Cel: Chyba nic nadzwyczajnego, maksymalne docięcie - ale w granicach rozsądku. Założenia: Czas: 12tygodni Planowany termin zakończenia: 10 lipca 2016 Dieta: Autor: @Solaros DT (4 x week): t1:500/ 60 t2:450/60+ czit t3:400/60 +1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będę w stanie, nie na siłę! , 2x tyle ile jest) [...]

REDUKCJA DAY 1 Dieta IF: 17-22:30 Okno: 6,30h - kurczak 410g, Oliwa 5ml, lniany 6ml, Praliny z Łososia 125g - truskawki mrożone 255g, białko 35g - kurczak 325g, awokado 100g, Oliwa 4ml, Tran 4ml, banan 100g Makro: - białko: 220g - węgle: 49g - tłuszcze: 60g Kalorie: 1590kcal Suplementacja - omega 3 Trening Dzień nietreningowy Podsumowanie Dziwne. [...]

REDUKCJA DAY 2 Dieta - odżywka 30g, banan 165g - przed treningiem - odżywka 30g, banan 145g - po treningu - polędwica z dorsza 250g, bataty 470g, oliwa 10ml - ryż basmati 100g, ryż jaśminowy 100g, banan 150g, jabłko 215g, pomarańcza 220g, migdały 30g - Fococcia 2szt, parmezan 30g, odżywka 60g, pomarańcza 250g, tran 10ml 3245kcal Białko: 195g [...]

Wczoraj zjadłem 1,1kg owoców :) Banany, jabłka i pomarańcze :) P.S. Szukam kontaktu do dobrej klasy dietetyka klinicznego. Problem poważny - chodzi o zdrowie. Ktoś może kogoś polecić?

REDUKCJA DAY 3 Dieta - odżywka 30g, pomarańcza 210g - odżywka 30g, banan 150g - wołowina 210g, oliwa 5g, spód do pizzy bez glutenu 1szt, Mozzarella 45g - kasza jaglana 200g, truskawki 195g, banan 135g, pomarańcza 230g - wołowina 205g, bułki do hamburgerów bez glutenu 4szt, oliwa 6ml, tran 10ml, migdały 10g Energia: 3320kcal Białko: 197g Tłuszcze: [...]