size

.....:-> czyli Viki..... zapomniała o przeliczniku kilometrów :-D uważam się za pokrzywdzonego |-)

.....:-> czyli Viki..... zapomniała o przeliczniku kilometrów :-D uważam się za pokrzywdzonego |-) Podobnie będzie w HT, podciąganiu i całej reszcie. Masz niekorzystny przelicznik do sportów siłowych, ale np kupując bilety nie musisz płacić ekstra za miejsca w pierwszym rzędzie %-)

*TRENING 5* Biceps : Uginanie sztangi stojąc : Gryf x 15 gryf + 2,5 x 15 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 ------------------ Uginanie ramion z hantlami stojąc : Nieb/czerw.. x 24 --- Nieb/czerw.. x 24 |- Nie wiem ile ona ważą wiec pisze tak na następny,m treningu przyniosę swoją wagę i to [...]

... Mam nowa fryzurę i zapisałam się na tatuaż zrobię sobie feniksa jako znak mojej przemiany fizycznej i mentalne (postanowiłam definitywni się przekwalifikować) Łał - ża aż tatuaż będzie88-O ... zmieniasz zawód??? ciekawe czy na ten co mam na myśli:-) Fajowo, tez przemyśliwuję na zmianami w życiu (nad tatuażem mniej;-) ):-))

CYKL 5 - dzień 1 odwodnienia- DNT Dzisiaj znowu poza domem, zaraz idę pakować pudełka,co prawda dużo tego nie będzie;-), ale zawsze coś, najgorzej będzie z piciem, bo w teren jadę i znowu trzeba będzie co chwila po krzakach latać, na pewno komary mnie pogryzą:-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63db4a3fd7fe422487777907cc923c2d.png MISKA głodowa [...]

Ja biorę bluzę dla córki oczywiście jak będę w pierwszej trójce :) Jeszcze można się przyłączyć do konkursu etap styczeń-aktualnie jest 7 uczestników-trzech najlepszych otrzyma nagody-suple firmy Hi tec Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 15:11:54

POMIARY 13.04 coś tam spada. od kilku dni mam problemy z wypróżnianiem. nie wiem czym to jest spowodowane. tak jak warzyw nigdy tyle nie jadam to teraz prawie 0,5kg dziennie. może się unormuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199d1523d3f245258e243074238ba0ef.jpg dziś jeszcze tren, ale chciałam napisać, że ten tydzień dał mi do wiwatu pięknie. nie miałam [...]

CYKL 3, 7.05. DT ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania Izunia dla Ciebie wszystko, mówisz-masz@-|:-D i to już w drugim obwodzie@-) Na szczęście zareagowałam w porę;-)%-) x3 1a przysiady x6 50kg (+) 1b. split squat x12 10kg - 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/15kg/15kg@-) + 2a. Uginania nóg x6 [...]

Lady prawdziwy odpoczynek to za 1,5 tyg@-)8-) CYKL 4, 10.06, DT 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 36kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x6,5kg zmieniszyłam bo ławka wysoka i z mniejszym ciężarem lepiej wchodzi 2d. Invert row 3x12 --> pompki na [...]

Witam i dołączam do grona składu testującego produkty firmy Stacker, której przy tej sposobności dziękuję za taką możliwość :-) Oto oceniane suple: WHEY 100%, smak CREAMY VANILLA porcja 30g (dwie miarki) zawiera: 24g białka, 3 g ww, 1 g t dawkowanie: uzupełnienie braków białka w diecie, po treningu lub jako dodatek do np. omleta [...]

Dzis (wczoraj i przedwczoraj tez %-)) Cupcake'i Pomysl adoptowany fimiku richa piany z mutanta na 5szt: 50g WPC, uzylem SFD orzechowego v2 15g kakao 65g maki kukurydzianej ( moze byc 30g maki, tak tez robilem, mozna zrobic wogole bez maki) 1 lyzeczka proszku do pieczenia 66g bialka jaj (2bialka), jedno bialko tez moze byc 50g Maslanki [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/lorenzo-fertitta.jpg USA TODAY Sports „Nie możemy wszystkich uszczęśliwić” W świecie MMA nadal wrze po tym, jak UFC ujawniło listę płac sumy sponsorskie kontraktu Reebok z UFC. Większość reakcji zawodników była negatywna. Tego jednak spodziewał się szef Zuffa, Lorenzo Fertitta. Na konferencji prasowej wyjaśniał, że [...]

09.02.16 Redukcja - Dzień 9 Siemano! Wczoraj jeszcze trochę kilometrów wpadło, a dziś było to samo :D! Waga pokazuje 87,7kg czyli ponad 2kg już spadło, pewnie mięso popaliłem tym cardio i treningiem na czczo %-) Dzisiaj na treningu była p***A!!! Szczególnie na moim ulubionym ćwiczeniu - martwym ciągu, weszło jak masło. Najlepsze były oczy tych [...]

11.02.16 Redukcja - Dzień 11 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. rzekłbym "dzień c***a" ciągle miałem pecha.. wróć, to DZIEŃ KSZTAŁTUJĄCY CHARAKTER %-)! Trening zrobiłem średni, potem zbiłem szybkę w telefonie, zgubiłem tabletki prawie i łyżkę, do pracy przyszła kierowniczka i mnie podk***iła, kanar sprawdzał mandaty.. Szkoda gadać, bo tylko sobie [...]

12.02.16 Redukcja - Dzień 12 Siemano! Wczoraj był beznadziejny, inaczej.. słaby dzień, a dziś?! MEGA! Zaczynając od treningu, na którym udało mi się p******nąć 140x3 w przysiadzie, a wcześniej bałem się w ogóle to zakładać na sztangę!!! Weszło jak masło :D. Potem powiedziałem kierowniczce w robocie, że odchodzę i pracuję do połowy marca, a potem [...]

23.12.16 Siema! Dzisiaj w końcu nieco luźniejszy dzień. Dałem sobie trochę wolnego od pracy i posprzątałem cały pokój prawie.. Prócz ubrań, bo k***a tego za dużo. Zrobiłem sobie nawet regał na przyszłe trofea z zawodów :D. Ogólnie bardzo fajnie spędziłem czas, poedukowałem się, później trening z "podopiecznym" haha, z którym zawsze jak trenuje to [...]

Czekam na podsumowanie, lubię podsumowania %-) 8-) Bardzo fajny faworyt, muszę włączyć do swojej playlisty. ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-15 09:14:37

I Tydzień Redukcji Pas: 89cm( bez zmian) Waga: 83,4kg (-1kg) W tym tygodniu dokładamy cardio 2x Rozkład tygodnia: DT cardio DT cardio DT Prawdopodobnie to będzie bieganie 25-30 min, bardziej mi odpowiada jak rower. Dawniej dużo biegałem, ale kondycja już pewnie poszła w niepamięć %-) Ogólnie, trochę lepiej na psychice, dzisiaj fajnie spałem, [...]

IV Tydzień Redukcji /SFD/2018/6/18/48967aeeaa6a49eaab032e42e1af4e49.jpg Jak widać, pas i waga w dół ! Makro te same, cieszy mnie to, jedzonka nigdy za mało %-) Ogólnie brzuch już nie taki napompowany, delikatnie ramion się odsłoniły, ale raczej ja to tylko zauważam. Dziś Podciąganie 3 x 5 / 5kg Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / [...]

VI Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/2/b43124c0b3244c15823f87743b05985d.jpg Pas i waga mierzone przed ładowaniem. Dziś Podciąganie 1x9 / 2x8 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 15 Trening bardzo [...]