size

Ziuta, ten opis działa na wyobraźnię. Stanik koniecznie taki cielisty i bez żadnych usztywnień. Taki poszarzały rozciągnięty ex-biały też dałby radę w tej roli :-D A swoją drogą, to może Ci miąchy rosną? To chyba dobrze? No miąchy chyba, nawet nie przyjmuję do wiadomości że sadło :-> Dobrze to by wyglądało na smukłej dziewczynie, a ja i tak już [...]

12-07 DNT plywanie, rower Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7fa796127bd4fc9a8c19606bf1de278.png + roszponka, ogory kiszone, koper wloski + omega3, witC, lukrecja, wiesiol, rodiola Przesadzilam z tluszczem - przejechalam sie na makreli @@-) Kaszmirka żebys wiedziała że marzę o chłodnym deszczowym dniu |-) Już nie mogę się doczekać [...]

14-07 Trening GPP 20-15-10-5 powtórzeń: 1) przysiad z wyskokiem głęboki i wysoki 2) burpee 3) pompka męska 4) wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokładnie/na nogę czas 16:20. Kondycji brak @-) Do tego zamotałam się przy wykrokach - tak przygwoździłam kolanem o posadzkę że postanowiłam coś z tym zrobić. [...]

15-07 Trenio Interwały pływanie-nogi w płetwach 6x 30s-30s Micha 1100 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9065b1a0bbbb4b19a56d42b1f5e8c452.png + sałata, czosnek + omega3, rodiola, lukrecja, witC, witE, wiesioł choć raz żadnego chlania %-) Od jutra ma być parę dni ochłodzenia, to znaczy 28C ;-), niemniej wypatruję go już jak kania dżdżu 8-) Może się [...]

16-07 Ni stąd ni zowąd wynikły dziwne zakwasy na tyłku i dwójkach :-? Może to echo sobotniego GPP, bo chyba nie po wczorajszym pływaniu. Trenio Push, 3s x8 A1. przysiad 30kg/ 8x 56kg/7x 56kg/ 6x 56kg Nie zwiększałam ciężaru bo przyuważyłam w lustrze pewną taką niepewność w kolanach :-> A2. WL 30kg/ 8x 44kg/6x 45kg/ 6x 45kg B1. Żolnierski 8x [...]

FINITO AKCIA 40-tka A zarazem moje pierwsze 3 miechy w sekcie. Co tu dużo gadać, się nazmieniało. Rozwinęło mi się kompulsywne ważenie żywności, lustrzyca oraz pociąg do żelaza. Przetrwałam wymyślne eksperymenty dietowe by Obli. Z ran na ciele na szczęście tylko obite łydy i pęcherze od sztangi %-) Zmiany cielesne Chyba jakaś rekompozycja mi z [...]

17-08 Trenio kajak 1 godz ścigałam się z windsurferem hehe na szczęście nie było prawie wiatru rower 20 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ffb10f055514007ad9a421176b71b6a.png + pietrucha + rodiola, żeńszeń, o3, wiesioł, lukrecja, Mg+witB6+melisa, melatonina Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-08-17 21:25:55

18-08 Trenio superserie zgrzewkowe %-) rozgrzewka bez zgrzewki %-) 3 serie x 15 wykroki wiosło 1 ręką podciąganie do brody żołnierskie przysiad przedni francuz pompki ( bez zgrzewki) najbardziej klęłam przy wykrokach, a najciekawszy jest francuz %-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0627816c5fc6482ba10cf2d2992d4574.png + rukola + Mg+witB6+melisa, o3, [...]

19-08 Trenio kajak 1 godz pływanie 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f9561a225ea47d2876476908dd317bc.png + rukola + o3, rodiola, melatonina, waleriana, Mg+witB6+melisa Shrimp zatraciłaś czujność ;-) misworld na szczęście ja siebie samą znalazłam a też nie było łatwo %-) Azzi no ze zgrzewką wody robię francuza, jak wszystko, czyli 9kg. Ciekawe [...]

20-08 DNT Micha wysoka ;-) +rukola + o3, zenszen, rodiola, tran, waleriana, Mg+B6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faa6758973a4418a94d1d80c025f83f0.png

18-08 Trenio superserie zgrzewkowe 3 serie x 15-20 1 wykroki 2 wiosło 1 ręką 3 podciąganie do brody 4 żołnierskie 5 przysiad przedni 6 francuz 7 pompki (bez zgrzewki) nawet nie mam czasu nic innego wymyslec @@-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6120389f32d4785a2a9a7bdcf7c290d.png + rukola + Mg+witB6+melisa, o3, żeńszeń, rodiola, waleriana, [...]

23-08 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73be92d8052e42e3867899933e63b726.png + sałaty różne, wino + o3, żeńszeń, stress control, waleriana, rodiola, Mg+witB6+melisa Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab5e912305e466d9afdf82a3dd58d5b.png Albo to stres albo za niskie kalorie bo waga poleciala jak na mnie dosc ostro @@-) Ale to na razie tyle, jutro [...]

Ahoj wróciłam \-) Już mniej więcej na stałe no chyba że jutro mnie gdzie na weekend poniesie ;-) Starałam się jeść w miarę rozsądnie ale w dni i noce spędzone na rozjazdach autobusami po zadupiach nie do końca mi się to udawało. Rozmiar ewentualnych spustoszeń w wymiarach ogarnę za parę dni jak przyjdzie @ bo się nie chcę na razie denerwować :-> I [...]

17-09 Trening po dwóch miesiącach przerwy zawitałam z wizyta zwiadowczo-rozpoznawczą na siłkę %-) Nic się na starych śmieciach nie zmieniło, a już zwłaszcza na lepsze :-| Zrobiłam rozruchową rundkę po maszynach, jakieś rozpiętki, francuzy, coś na bica, brzuszki itp. Oj, spadła siła, nie będzie łatwo się wdrożyć w ciężary @@-) Za to biegło do domu [...]

Obli, dzięki :-) Wywęszyłam trening rzeźbiarek i wygląda na to że wszystkie ćwiczenia są do zrobienia (maszyn ci u nas dostatek), tylko nie jestem pewna o jakie ćwiczenie chodzi w kilku przypadkach dzień 1 1 wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 2 rozpiętki 3x15-20 30s 3 wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4 wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s [...]

Ale lazurowo%-) a tu szaro, buro i ponuro... łe

OK to dziś pierwszy dzień prania ;-) 20-09 Trening kajak 1 godz. Ze sprintami ciężko było bo fale się rozbujały dość duże i cza było kombinować jak się im nie dać Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3faf2f00f2254192a7259a81ffe9af55.png + sałata, pietruszka + omega3, żeńszeń, wiesioł, Mg+witB6+melisa Zostałam zaproszona na obiad, więc [...]

21-09 Trening Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3026658eb7e4b8eb37385aa9538aaae.png + 25 min rower po wsi ad.2 Jeszcze postaram sie popracować nad techniką, ale póki co wydaje mi się że front squat jest niekompatybilny z moją anatomią :-( Nie wydaje mi się możliwe żeby tak ugiąć ręce żeby łokcie były z przodu w górze, sztanga leżała na obojczykach a [...]

25-09 Trening kombinowalam w domu mając do dyspozycji hantle 2kg oraz zgrzewkę wody 9kg %-) 1.wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s zrobilam wzamian pompki 16/14/12/9.5 2. rozpiętki 3x15-20 30s 2kg x 25/25/23 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s zgrzewka 9kg x 12/12/12/12 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 2kg x 20/20/18 5. ściąganie [...]

28-09 Trening rolki 40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f4d205e7fe4611b95fbe2dc71b6fff.png odwrotne brzuszki jak zwykle wypaliły mi wnętrzności @-| Micha 1500 BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/353ca904bb004165b60d68b57b0f18f7.png + ogór kiszony, czosnek, rukola + omega3, rodiola, żeńszeń, kurkuma Trzy młode sarny wyskoczyły mi z lasu pod nogi jak [...]