12.06.2012r Micha http://img163.imageshack.us/img163/9991/dieta20120612.png +pół główki sałaty prosto z pola i trochę fasolki zielonej. 4x omega 3, 1x olej z wiesiołka, 3x mięta własnoręcznie suszona, 2x rumianek, 0.5l wody Zjadłam trzy chrząstki z kurczaka, paskudztwo. Trochę za dużo tłuszczu, myślałam że odmroziłam dorsza, a to był śledź. [...]
18.06.2012 http://img703.imageshack.us/img703/3364/dieta201206181.png Aktywność w ciągu dnia spacer 1.5h jazda na rowerze 1h Rewolucje żołądkowe się skończyły, żeby było ciekawiej złamałam palec u stopy jak kopałam w worek i trafiłam w ścianę:-( W przyszły wtorek jadę na tygodniową wycieczkę klasową. Nie znalazłam podobnego wątku to zapytam tutaj. [...]
19.06.2012r http://img703.imageshack.us/img703/8238/dieta20120619.png Dzisiaj jadłam na oko, tylko spisywałam, co ile zjadłam i trochę dużo tego wyszło... Ważne że węgle są w miare nisko. Aktywność spacer 2h rower 1h nordic walking 1h siłownia Trening VII 30sec /3 obwody *Podciąganie na drążku z pomocą 35kg x10 *Wykroki z hantelkami 3kg 10x na [...]
Rower mam codziennie godzinę + jazda na zakupy, do szkoły, do pracy, ogólnie przynajmniej dwie godziny dziennie na rowerze spędzam. 2-3 razy w tygodniu biegam 30-90min, codziennie 10-20min interwałów biegowych Trening siłowy właściwie nie jest zbyt siłowy, mam go ułożony tak żeby te głębokie mięśnie rozruszać, od września zacznę porządny FBW, więc [...]
22.06.2012 http://img94.imageshack.us/img94/6906/dieta20120622.png Zrobiłam zupę brokułową wczoraj, była dobra a teraz smakowała okropnie, a mięso zrobiło się żylaste. Nie potrafię nawet zupy ugotować... Trening Głównie jazda po mieście z zakupami + 40min truchcik Jakieś pomysły dlaczego wszędzie schodzi, a w nogi wchodzi?:-? Zmieniony przez - [...]
http://img31.imageshack.us/img31/9625/dsabqu.png http://img854.imageshack.us/img854/7324/dieta20120701.png Te śledzie na kolację to są zwykłe z w occie które od wczoraj moczę w wodzie żeby się occtu pozbyć. Dzisiaj tylko 40min biegania, a tak to typowo wakacyjne czynności na podwórku weszliśmy po elewacjach na 10 pietro:)) Jeszcze pytanie odnośnie [...]
1600kcal 120g białka 71g tłuszczu 120g węgli Widziałam w dziennikach jak dziewczyny manewrują węglami w późniejszej fazie odchudzania więc zawsze będę mogła ściąć je lub zamienić na tłuszcz z powrotem po wakacjach. Rodzina potrafi być na prawdę obciążeniem... cały czas gadają że za dużo jajek, ciągle siedzę w kuchni, nie myślę o niczym innym tylko [...]
http://img51.imageshack.us/img51/186/dsawa.png http://img593.imageshack.us/img593/7655/dieta20120706.png Trochę mało tego wyszło, ale kompletnie nie miałam ochoty dzisiaj wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść. Próbowałam nadrobić trochę i jeszcze kolacja została mi do zjedzenia, węgli na noc się nie je, a tłuszcz już jest dobrze więc nie mam czym [...]
Wróciłam, jeżeli to kogoś interesuje Shaneeya cieszę się że Ci smakowało ;-) obliques dziękuję za wytłumaczenie, nie będę się przejmować łączeniem węgli z tłuszczami, a abs trzy razy w tygodniu wystarczy :-) Arphiel masz racje, za bardzo zaczęłam kombinować, nie chodzi mi o słodki smak bo nawet za nim nie przepadam tylko jak się nudzę to lubie coś [...]
Zmiana planów... wszyscy to kochają:-| Mieliśmy wyjechać w niedzielę/poniedziałek, a pojechaliśmy dzisiaj. Nie było czasu pobiegać, ani nic normalnie zjeść. W nocy nie było czasu spać, więc o 12 się obudziłam i pierwsze co usłyszałam to że za dwie godziny wyjeżdżamy i mam się przygotować:)) Nie zdążyłam zjeść śniadania, tylko dwie bułki w [...]
http://img96.imageshack.us/img96/1074/dsatu.png http://img401.imageshack.us/img401/7840/dieta20120716.png Micha na pewno nie jest idealna, a zwłaszcza jabłka na kolacje i nie będę się tłumaczyć bo to bez sensu, mogłam po prostu ich nie jeść... Wypiłam jeszcze 5 kubków kompotu z wiśni, jabłek i porzeczek (z ogródka) z przewagą czerwonych porzeczek. [...]
05-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Monotonia ale działa. Waga po spokojnym biegu pokazała w ciuchach i butach 85,6 kg. Niedługo będę miał idealny BMI}:-( wstyd się przyznać ale nie miałem go chyba od 16 roku życia. Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g [...]
http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 38, 18.06.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min [...]
Dzień 44 DT BARKI PLECY 2014-05-22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5912e791010a4b039746400ed010ad52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/897ae34c6fcd4285af88091537176696.jpg Notka na temat treningu Było dobrze pompka fajna barki dobrze porobione,plecy wiosłowałem w każdej seri prawie na max i pobawiłem się trochę podciaganiem i sciaganiem bo juz nei trzeba [...]
Dzien 66 DT klatka + łapy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/398c284c9d544de7b111e8565280a3a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed600fa70fc5486b8e48367b232b4c0d.jpg Wyc skos + sztanga 60x20 70x15 80x9 90x4 cos tam wraca ta sila ale dopoki nie dodam kcal juz chyba nie wroce na 90x7 Hantle skos + 20x24 29x15 34x12 34x9 Dipsy na klatke +7kg x 12 +10kgx 10 +12kgx9 [...]
Pare dni temu, jakos pod koniec kwietnia }:-( obiecalem Panu Moderatoru, ze przejrze oferty niemieckich aptek. Nie bardzo mi sie chcialo, bo wiedzialem ze nic ciekawego z tego nie wyniknie %-) Przegladajac to pamietajcie, ze zarowno na ubezpieczenie jak i bez zawsze warto brac najwieksze opakowanie - tamox 30 tab i 100 tab na ubezpieczenie to [...]
przez chwile myslałem , że to ty na obrazku Oj, to jeszcze mi brakuje trochę mięcha do takiej sylwetki i nieco proporcji ;-D 15.05.2020 Piątek (8 tydzień redukcji) Samopoczucie już znacznie, znacznie lepsze. Z rana zamiast cardio na rowerku wpadł prawie 2 godzinny spacer na czczo. Później dzień nastawiony na regenerację, a wieczorem kolejny, [...]
Powrót do dawnej formy
