size

BICEPS Uginanie ramion ze sztangą http://www.youtube.com/watch?v=zOANTOxFx8Y&eurl= Naprzemienne uginanie ramion z hantlami ze skrętem nadgarstka http://www.youtube.com/watch?v=qJO1YBcMzGw&mode=related&search= Uginanie ramion z hantlami młotkowo http://www.youtube.com/watch?v=iAPD1mIgpxE&mode=related&search= Uginanie ramion ze [...]

TRICEPS Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną http://www.youtube.com/watch?v=wHI3sMvd9UY&mode=related&search= Wyprosty z hantlom w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=D8thVPbdt5k&mode=related&search= Wyprosty rąk z drążkiem górnego wyciągu http://www.youtube.com/watch?v=pFhoaUaaijU

BARKI Wyciskanie hantli nad głową http://www.youtube.com/watch?v=9UnkfcHmK4Q&mode=related&search= Boczne unoszenie hantli siedząc http://www.youtube.com/watch?v=X9H72_QQkS0&mode=related&search= Przemienne unoszenie hantli przed sobą http://www.youtube.com/watch?v=QiJ9n6UApC8&mode=related&search= Boczne unoszenie hantli w [...]

NOGI Przysiady ze sztangą http://www.youtube.com/watch?v=j2sIKg_BdQ8&eurl= Wyprosty nóg na maszynie http://www.youtube.com/watch?v=vEkBQgFVrlk&mode=related&search= Uginanie podudzi na maszynie http://www.youtube.com/watch?v=3zLqe_Ew1S4&mode=related&search= Wspięcia na palcach http://www.youtube.com/watch?v=6hElGwCKikU&eurl=

http://www.fight24.pl/wp-content/M-1-Challenge-53-slider1.jpg M-1 Challenge 53: Battle in the Celestial Empire wyniki i transmisja Na gali M-1 Challenge 53: Battle in the Celestial Empire zobaczymy pojedynki dwóch Polaków. Marcin Tybura będzie bronił tytułu mistrza wagi ciężkiej przed Denisem Smoldarevem natomiast Damian Grabowski zmierzy się z [...]

Mezo http://potreningu.pl/artykuly/1798/pierwszy-rok-suplementacji-dla-mezomorfika

Endo http://potreningu.pl/artykuly/1802/pierwszy-rok-suplementacji-dla-endomorfika

CHIZLED: Supplement Facts: Serving Size: 3 capsules Servings Per Conatiner: 60 Caffeine Anhydrous 200mg Synephrine HCL 20mg Octopamine HCL 150mg Tyramine HCL 25mg Yohimbe HCL 3mg Green Tea Extract 350mg Synthetic Gugglesterones Z&E 20mg Bioperine 5mg Tight!: Nutrition Facts Serving Size: 1 Capsule Servings Per Container: 60 [...]

dlaczego musisz miec dzielony? Powiedział tak mi mój lekarz. Że niby za duży wysiłek fizyczny.:) na pal kiedyś za takie teorie wbijali. przede wszystkim co to za operacja była? Ten Twój plan fbw mocno przeładowany

dlaczego musisz miec dzielony? Powiedział tak mi mój lekarz. Że niby za duży wysiłek fizyczny.:) na pal kiedyś za takie teorie wbijali. przede wszystkim co to za operacja była? Ten Twój plan fbw mocno przeładowany To nie moja teoria na szczęście :3 Miałem operację na przepuklinę i nerkę

Nastąpiła pomyłka, oczywiście sprzedam, a nie kupie!

Dzięki :-D 8-) kolejne przygotowania i starty przede mną to akurat suple się przydadzą! SIŁA!!!

I jeszcze jedna sprawa, bo nie chce zakładać nowego wątku. Otóż po nie wiem ilu dniach (może po dwóch tygodniach) od zażywania beta analiny, pojawiły mi się żyły na rękach. Wcześniej nigdy nie miałem ich co mnie denerwowało, nawet bywały w przeszłości problemy z wkłuciem się przez pielęgniarki przy pobieraniu krwi itp. Czy tez żyły wyszły dzięki [...]

04-02-2015r. DT DIETA: 2978kcal; 207b;332ww;91t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 20,25,30,35,40. ostatnia seria nie dałem rady 8 zrobiłem 7. 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 70,80,90,100; ostatnia seria nie [...]

05-02-2015r. DNT DIETA: 2796kcal; 228b, 323ww; 65 t TRENING: off CARDIO: orbi 25 min, niby 450 kcal ale w przeliczeniu na normalnych ludzi to z 300 będzie;-) Mam zapierdziel w pracy w tym tygodniu dlatego coś tam robię ale jakoś bez specjalnej weny. Po konkursie na unoszenie kolan stwierdzam że mam zapalenie mięśni brzucha, dopiero niedawno to [...]

06-02-2015r. DT DIETA: 2926kcal; 225b; 315ww; 84t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,14 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> [...]

08-02-2015r. DNT DIETA: 2417kcal; 212b; 175ww;96 t TRENING: całkowity off, nawet bez cardio.

09-02-2015r. DT DIETA: 3008kcal; 225b;302ww;100t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> przeorana cała klata 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 25,30,35,40, nie dałem rady 42,5 kg wziąć oderwać od klaty jak się kładłem pomimo iż 40 poszło ciężko ale poszło... 2. Wyciskanie na m. Smitha na [...]

11-02-2015r. DT DIETA: 2781 kcal; 211b; 274ww;93t TRENING III : Nogi + klatka lekko - zamiana zamiast pleców bo ostattnio 2x poleciałem plecy i klatę zamiast nóg 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 42,5; 52,5; 62; 72 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,250,300,340 --> ostatnia seria to jak to [...]

2015-02-13 DT Wczorajsza próba konkursowa https://www.youtube.com/watch?v=dMJlf8OoYAY&feature=youtu.be 115x3 - laitowo, 120 - prawie zgon;-) szansa na 120 jest i to duża. jeśli ominę niektóre elementy rozgrzewki to dam radę. teraz było 20x20; 60x10; 80x8; 90x3; 105x3; 115x3 i 120x2. jak zrezygnuje ze 115 i 105 to powinno się udać 120 targać bo [...]