Video Atlas ćwiczeń

KLATKA PIERSIOWA

[color=#0000FF]Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
[youtube]


[color=#0000FF]Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry
[youtube]


[color=#0000FF]Rozpiętki
[youtube]


[color=#0000FF]Obustronne ściąganie linek wyciągów
[youtube]

[size=150]BICEPS
[color=#0000FF]Uginanie ramion ze sztangą
[youtube]


[color=#0000FF]Naprzemienne uginanie ramion z hantlami ze skrętem nadgarstka
[youtube]


[color=#0000FF]Uginanie ramion z hantlami młotkowo
[youtube]


[color=#0000FF]Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku
[youtube]

[size=150]TRICEPS
[color=#0000FF]Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną
[youtube]


[color=#0000FF]Wyprosty z hantlom w opadzie
[youtube]


[color=#0000FF]Wyprosty rąk z drążkiem górnego wyciągu
[youtube]

[size=150]BARKI
[color=#0000FF]Wyciskanie hantli nad głową
[youtube]


[color=#0000FF]Boczne unoszenie hantli siedząc
[youtube]


[color=#0000FF]Przemienne unoszenie hantli przed sobą
[youtube]


[color=#0000FF]Boczne unoszenie hantli w opadzie tułowia
[youtube]

[size=150]Plecy
[color=#0000FF]Podciąganie się na drążku
[youtube]


[color=#0000FF]Wiosłowanie z hantlom w opadzie tułowia
[youtube]


[color=#0000FF]Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki
[youtube]


[color=#0000FF]Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha
[youtube]


[size=150]KAPTURY
[color=#0000FF]Unoszenie barków z hantlami -sztrugsy
[youtube]

Widze ze coraz wiecej atlasow sie zaczyna robic...
Ogolem popraw kodowanie bo nie dziala : )

[size=150]NOGI
[color=#0000FF]Przysiady ze sztangą
[youtube]


[color=#0000FF]Wyprosty nóg na maszynie
[youtube]


[color=#0000FF]Uginanie podudzi na maszynie
[youtube]


[color=#0000FF]Wspięcia na palcach
[youtube]

BRZUCH
Skłony na ławce skośnej



Unoszenie nóg w zwisie




Zmieniony przez - MaserH w dniu 2009-07-25 20:40:10

Ogólnie fajne pokazane, ale popraw niektóre linki bo nie działają.
Masz Soga za prace.

P.Z.D.R

Ze względu na odpowiedź uzytkowników nie moge edytować czy można coś z tym zrobić??