size

zakladasz bluze na sweter ?%-) hehe nie no krateczka nieźle kosteczki jedynie masz małe ale to bardziej genetycznie bo widać że dorobnej budowy jestes :) Zdjęcie z przebieralni dlatego tyle ciuchów wisi %-) Co do budowy, to zawsze miałem wrażenie, że jednak jest trochę grubokościsty. I to ważyłem ciut więcej od innych przy podobnych gabarytach i [...]

DT DZIEŃ 31. Niedziela. Uskrzydlony sobotnim remisem Chelsea z ManC wstałem o 7 poszedłem z psem, do kościoła i na trening. A że były to nogi to wiedziałem, że będzie ciężko - i tak było. Przy przysiadach ze sztanga na barkach, musiałem dwa razy na chwilę odkładać sztangę żeby poprawić chwyt, bo czułem, że mi zaraz spadnie. Do tego przy ostatniej [...]

DT DZIEŃ 31 i 32 Czyli poniedziałek i wtorek (nadrabiam zaległości). Od wczoraj nastąpiła zmaina godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały [...]

DT DZIEŃ 33 I 34 Niestety tyle obowiązków, że odpalć kompa nawet nie ma kiedy. Środa była dniem wolnym od treningu :) Miałem śmignąć na basen ale nie było kiedy. Podłapałem sobie dodatkową robotę żeby na suple było i teraz wygląda to tak, że wracam z jednej roboty między 5-5:30 wychodze z psem, robię posiłki, przy okazji cos tam zjem i w zasadzie [...]

DT DZIEŃ 35. Z racji chwili czasu w robocie dodaję już wpiskę z dnia dzisiejszego, bo później pewnie nie będzie czasu :) Tak jak mówiłem wstałem koło 5 więc znowu pospałem 4,5h. Poranny ceremoniał i na siłownię. Wczoraj myślałem, że nie dam rady ale mając przed sobą perspektywę piątku, weekendu i że wieczorem nowa robota mi odpada (będzie tylko [...]

DT DZIEŃ 36, 37 W ten weekend miałem mały wypad w góry. W zasadzie to mój pierwszy typowo zimowy górski wypad. W zasadzie nie będę się rozpisywał ze szczegółami. Po prostu były to dwa dni pod rząd wolne od treningu od chyba 2 lub 3 miesięcy. oczywiście nie wliczam kilkunastokrotnego wbiegania pod górę (100-200m) i nauki jazdy na desce. Można to [...]

DT DZIEŃ 38. Wczoraj nareszcie udało mi się położyć o w miarę przyzwoitej porze czyli 23 :) Pospałem więc 6h i w sumie nie było źle ze wstaniem. Wczoraj po powrocie z roboty z torbą treningową i torbą z lapkiem i innymi pierdołam i z roboty byłem tak zmęczony i rozdrażniony, że po prostu nie umiałem nad tym zapanować. Byłem świadom, że to pewnie [...]

DT DZIEŃ 43. Dodaję wczorajszą (niedzielną) wpiskę, bo jakoś tak się wszystko złożyło, że nie miałem kiedy. Poszedłem spać po 2 a o 8 juz mnie pies obudził, także z weekendowego odespania znowu nic nie wyszło. Z racji tej pobudki szybko sie spiąłem, wyprowadziłem psa, poszedłem do kościoła, zjadłem szybko śniadanie i przed 12 byłem juz na siłowni. [...]

DT DZIEŃ 44. Czyli poniedziałek. Wczoraj nie miałem jak zwykle czasu dodać wpiski. Dobrze, że pracę mam lajtową to chociaż tutaj moge się w to pobawić. Ogólnie standarcik, pobudka przed 5, żeby na 6 być na siłowni. Trening POWER DÓŁ wyszedł całkiem spoko. Po treningu od razu do roboty, później szybko do domu, spacer z psem i jazda do garów :D Tym [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e243a23af54c6583339a3d28687b3f.png --- Trening: jogging 2 km, 300 m marsz, jogging 2 km -- po ostatnim posiłku, a właściwie dwóch, bo 2 ostatnie połączyłam. Ciężko się biegło pod tym wzgl, że czułam cały czas napełniony żołądek, bleee, i wrażenie było, że treść pokarmowa wróci skąd przyszła. Zmieniony przez - Bewe [...]

co do zbierania się tłuszczu w danym miejscu, to masz po prostu taką sylwetkę co do trądziku, to różnie, też go mam (ramiona, twarz), ale u mnie hormony są w porządku, musiałabyś pójść do lekarza by się dowiedzieć co jest przyczyną gdyby nie kolor włosów, to bym stwierdziła, że jesteś moją bliźniaczką %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

DZIEŃ 6 28.07.2012 Ćwiczenia Miałam sobie dzisiaj zrobić wolne.. ale mój mnie tak wkurzył że idę się wyładować.. jak ja nienawidzę pijanych facetów %-) nie żebym była jakąś heterą.. bo od czasu do czasu można z kumplami z pracy grilla zrobić.. ale bez alko przesadyzmu.. %-)%-) ..cóż taki żywot %-) ja nie piję więc nie wiem jak to jest.. (chyba [...]

DZIEŃ 7 29.07.2012 Ćwiczenia Wolne }:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c7fa7e61a0346e1bc0ea7a46a3aae68.png

DZIEŃ 9 31.07.2012 Ćwiczenia * 45 minut rowerek * różne aeroby ściągnięte z internetu * trening "miękkie nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ... 15 burpee - 1 przysiad Miska Czy mogę prosić jakąś mądrą głowę o sprawdzenie moich misiek, czy są jakieś uwagi ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e354e8e0064c699d2b3cc6baedc151.png

Jestem.. :-D mój komputer odżył :-D DZIEŃ 10 01.08.2012 Ćwiczenia Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 - 15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. [...]

DZIEŃ 11 02.08.2012 Ćwiczenia * 60min. rowerek stacjonarny * 45min. z płyty Ewa Chodakowska * trening "miękkie nogi" Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc351b5cab1749f99cdfc60bba93d1dd.png

DZIEŃ 12 03.08.2012 Ćwiczenia Trening B. A. Martwy ciąg 2x15 - 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - brak sprzętu C1. wypady 2x15 - 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg D. pompki 1 seria - całe dwa razy na koniec 30 min. na rowerku Micha [...]

DZIEŃ 13 04.08.2012 Ćwiczenia * trucht 15min * rowerek stacjonarny 60min * trening z płyty Chodakowskiej * "miękkie nogi" }:-( Miska Szynka z braku laku :-) jednorazowo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea2f3fbafae74de7aa54f8a4269c55a5.png

obecna suplementacja: -Thermo fusion II - HMB - CLA xtreme - BCAA Powder -Ultra Amino 5100 -ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af53d99fdbab4139ad376e1c364bc402.jpg

szkoda ze nie ma Twojej kategorii na olympii w sumie mojej tez nie ale zobaczymy jak bedzie po zbiciu a jak sie nie uda to jak w 100 Tomku mocno trzymam kciuki za Ciebie i całą naszą reprezentację !!!! :):)