[...] tuńczyka w oleju i kilka pomidorów koktajlowych doszło jakieś jabłko albo dwa ale bardzo małe następnie ok 30 gram gorzkiej czekolady 60% płatki owsiane 50 gram biały ser ok 100 gram łyża śmietany i trochę oliwy i masła banan jabłko potem trening aerobowy z nudów to co wcześniej tylko ok 45 min potem ok 300 gram lina taka ryba nie wiem [...]
[...] tuńczyka w oleju i kilka pomidorów koktajlowych doszło jakieś jabłko albo dwa ale bardzo małe 3 następnie ok 30 gram gorzkiej czekolady 60% płatki owsiane 50 gram biały ser ok 100 gram łyża śmietany i trochę oliwy i masła banan jabłko 4 potem trening aerobowy z nudów to co wcześniej tylko ok 45 min potem 5 ok 300 gram lina taka ryba nie [...]
[...] i suszone owoce to jadlabym kilogramami. szkoda, ze takie kaloryczne :/ ale po reduckji, 2 lyzki pokruszonych orzechow, 2 lyzki bakali zalane wrzatkiem z 3-4 lyzkami owsa i zalane jogurtem to chyba moge? to tego bialy ser chudy i mniami :) ok, ide sie "szykowac" na trening. dwuglowe po ost martwym nadal bola, a i uda nieco spuchniete.
[...] to odstawienie tabletek, moze progestagen... nie zalamuj sie Obli juz sie porawiam! jakie proporcje proponujesz? 150g B/40g T/reszta W (w treningowy dzien dochodzi whey z prostymi)? ach, co wy ze mna macie! PS: moge czasem zjesc bialy chudy ser i CZEKOLADE albo ciutke innych dobroci? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-14 16:05:26
[...] olimpu? Ja zamowilam Controlled Labs (Obli polecila), tylko spoznili sie z przesylka i mama wlozy ja do paczki stad mam poslizg z kreatynowaniem sie Radzio, ten bialy ser to tak sie glupio w kontexcie wplatal chodzilo mi o czekolade i inne SLODYCZE (w ilosciach ograniczonych! ) Obli, ja mam watpy czy na tej wiekszej kalorycznosci i po [...]
Wujcio Radziu, ja chce jesc dobre rzeczy ale nie wiem czy ciocia Izunia da mi pozwolenie na: ser zolty i bialy, na smietane i majonez, na karkowe i inne dobroci Juz 4 lekarzy powiedzialo, ze jestem nerwus i wariat. Czy ja mam to wypisane na twarzy?
[...] warzyw. Posiłek węgle+białko 30-45 minut po trneingu (ew. po odżywce) KOLACJA I 19.00 Nie chcę nagle drastycznie zmieniać swojego jadłospisu, lubię wieczorem zjeść chleb z serem/wędliną i jakąś sałatkę domowej roboty; Pieczywa unikaj w diecie Chleb wieloziarnisty (3 kromki), wędlina (wymiennie z serem żółtym na II sniadanie) 80g, 10g masła, [...]
I posiłek: - Mleko 0,5% 200 ml /ok - Płatki owsiane 100 g /ok - do tego rodzynki orzechy i troche miodu /ok - ser twarogowy chudy 100g /ok - jakiś owoc /wywal II posiłek: -Chleb żytni razowy 100g /ok leiej pełnoziarnist - 2 jaja kurze całe /ok -serek twarogowy ziarnisty /nie wiem szczeże co to za twaróg - jakiś owoc /wywal dodaj oliwy III [...]