"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]
[...] tym, że normalna dieta składa się głównie z węglowodanów i wszystkie smaczne potrawy to kompozycja węglowodanów, białek i tłuszczów. Przez następne dni pozostało mi jedzenie serów, mięsa, warzyw, orzeszków ziemnych i tak dalej. Już drugiego dnia od rozpoczęcia diety podczas regularnego truchtu po 15km poczułem się tak jak po 30km w maratonie. [...]
Ja po mt2 też ciśnienie na ryju i nudności ale opalenizna z zeszłego roku została do teraz w sensie mam ciemniejsza karnację niż zawsze o to chodzi bo zawsze w zimę biały jak ser. Teraz jakoś kolor mam Biały jak ser twarogowy? %-) Buzia czerwona od mt2 to w kilka sekund sie robi po iniekcji no i dla mnie plus ale chyba dla wiekszosci osob minus [...]
[...] to nie będzie źle węgle,węgle,węgle same warzywa i dodatki bez orzechów i oleju z ryby - fat spada o 50-60g ostatnio ładowałem 20-40ml oleju i 50g orzechów ed acha do tego ser żółty na noc w ilości 60g - co daje kolejne ~20g fatu w sumie u mnie da dieta róznic sie nie będzie nie ma zmian drastycznych,po prostu ucinam źródła fatu i tyle orzechy [...]
[...] 5) Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 6) Ser twarogowy chudy 100 OK Oliwa z oliwek 10 OK Rodzynki garść OK Dżem truskawkowy łyżka WYWAL JUZ co do sera to jeszcze nie jestem pewny, ogólnie te liczby to tak z powietrza wziąłem bo nie jestem w stanie dokładnie sprawdzić ile czego będę jadł tą dietę raczej chciałbym [...]
[...] progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek [...]
[...] jedzenia wypić I lub 2 szklanki wody, a zapewne głód zniknie. Woda jest jednym z najlepiej znanych leków moczopędnych. Jeśli masz obrzęki (nie spowodowane niewydolnością serca), wypij szklankę albo dwie wody, a pozbędziesz się większej ilości wody zewnątrzkomórkowej, niż wypiłaś. Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie, co może być [...]
[...] otrębami) -> około 130g bo tyle chyba mniej więcej ważą 2 bułki 25g szynki z indyka -> około tyle wchodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie 25g białego sera -> około tyle wchodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie II. Posiłek 10 - 10.30 coś w tych godzinach 65g. bułka sojowa 25g. ser twarogowy biały III. [...]
marko112 - mieszanie na ladowaniu jest OK polecam kasza jeczmienna + glukoza + bialy ser albo makaron + jogurt owocowy. te potrawy same zostaly mi polecone, i za***iscie zastepuja slodycze, ktore kirdys wpieprzalem na ladowaniu caly czas cartman - postaraj sie na nastepnym ladowaniu mnie slodyczy troszke a im wczesniej po treningu zaczniesz, [...]
Nie jestem dr. od zywienia ale kwasniewski np. w swojej dieci tlusczowej preferuje tylko zwierzecy i duzo kulturystow tez, wiec moze to niejest zle.A tak sczerze jak czytalem kiedys twoje menu na ckd na mase to mi sie niewidzi polewac bialy ser oliwa z oliwek dodac ja do tunczyka w sosie wlasnym to jescze moze ujdzie heeeeeee
Zdecydowałęm się na NHE zastanawia mnie tylko jedna sprawa. Otóż pisze że po treningu tylko białko i tłuszcz rzadnych węgli. Więc chudy biały ser też odpada bo ma 3gr ww w 100 gr? Nie może byc nawet kilku gram ww? Jeśli nie to czy np. 5 jajek na twardo będzie dobre?
TAK TO JA NAPISAŁEM I JEST TO SZCZERA PRAWDA!!! Ja jem masło, troche smalcu od czasu do czsu (własnej roboty), ser żółty i biały czasem topiony, orzechy, czasem wiórki kokosowe, mięso dobrej jakości(żeberka, pierś kury, kabanoski jakieś,szyneczka) Duuuuuuużo jajek, dużo oliwy z oliwek!!! Robie tak że do południa jem większośc tłuszczy nasyconych [...]
[...] nieco menu dzienne bo nie zawsze mi sie chce skurat zjesc t co w planie,ale staram sie go trzymać dla pewności. Na razie 2 dien, węgle trochę większe ejdnak niz zakładałam, zaraz wcinam biały ser dal lepszego bilansu. Widze ze tylko 1000 kcal masz, nie za mało? Bo ja tez w sumie mogłabym tak zjechac ,nie muszę tyle jeść.... Pozdro MAlina
[...] lub tuz po (im szybciej tym lepiej). pozniej juz kasza gryczana, makaron, kasza jeczmienna, glukoza do smaku generalnie polecam kompozycje kasza jeczmienna/makaron + bialy ser + glukoza zeby slodkie bylo. mozesz jakis jogurt owocowy z 300g sobie wypic. mozliwosci masz wiele. na poczatku wysokie pozniej coraz nizsze IG. unikaj fruktoza, troszke [...]
no a ja 1000000 sztuk ,sluchaj trollu ckd to najsmaczniejsza dieta jaka wzyciu mailem serek zolty,makrela,losos,ser tlusty bialy,orzechy,jajecznica na boczku,shit az glodny sie zrobilem