ser bialy

hehe tłusto nie jem 1 białko ryby piers białko w proszku ser biały, węgle ryz kasza platki owsiane i makaron razowy tłuszcze oliwa z oliwek orzechy i dodatkowo omega 3

Nie jedz po 18! Do tej godziny z 4-6 posiłków wysoko wartych w substancje odżywcze. Domowe jedzonko to może być np.płatki z mlekiem, ryby(tuńczyk ma na 100gr/30gr białka), ser biały i mleko.

A moge pić Carbo i do tego np ser biały?

Ja po skonczonym treningu najczesciej zjadam 2 bananki.Przychodzac do domku po ok 15-20 min uzupełniam serwatką.Po ok 30-40 min od treningu zjadam miseczke płatków do tego ser biały i maslanka.Czy tak też moge stosowac ? z góry Thx Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

ostatecznie mozesz siegnac po ser bialy, ale nie jest on taki jak polski twarog, zawiera wiecej ww i tluszczy, a bialka 10-14g. nazywa sie speisequark .

ser bialy tez moze byc

czy to prawda ze najlepiej jesc ser bialy na kolacje??:>

tunczyk i ser bialy

Posiłek 1: - Mleko 2% -200ml/ok - Płatki owsiane- 100g/ok - Twaróg 50g/ok -Chleb zwykły 50g/daj wiecej płatków i/lub rodzynki - Ogórek i pomidor 25g/ok - Orzechy włoskie 30g/ok Posiłek 2: - Chleb zwykły - 50g/chleb żytni razowy i wiecej - Łosoś - 70g/ok - Masło- 10g/zbędne - Oliwa z oliwek 15/ok Dodaj warzywa Posiłek 4: - Makaron [...]

miod i wafle - ok bakalie i mleko - nie bardzo, powinien byc pelnowartosciowy posilek ser bialy chudy/tunczyk - ok

ser biały może, nalesniki jakies :) Kuchnia SFD Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-11 19:37:46

Trochę za mało tłuszczu. Bez sensu bezpośrednio po treningu dawać carbo, gainera i banana. Myślę, że wybór jednego będzie ok. Na noc daj ser biały i orzechy włoskie. Uzupełnisz od razu tłuszcze. Jak już wszystkie posiłki to ryż + mięso to i 2gie śniadanie może wyglądać podobnie.

[...] i miałem bardzo słabą przemianę materii, zawsze po posiłku byłem pełny i jednocześnie głodny,odżywiałem się tak jak reszta rodziny czyli chleb, masło, wędliny, biały i żółty ser, ziemniaki, ryż, mięso, czasem jakaś ryba itp, nic nadzwyczajnego i nie w żadnych dużych ilościach a mimo to miałem problem ze zgubieniem zbędnych kg.w pewnym momencie po [...]

ja zrobilem cos takiego I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150 Nestle fitnes 80 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 II Śniadanie Bułki pszenne zwykłe 100 Ser Gouda 40 Jaja kurze całe 55 I Posiłek Rodzynki suszone 20 Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

[...] odpowiednio zmodyfikowanymi. Mleko krowie jest natomiast idealnym i niezwykle wartościowym pokarmem dla trochę starszych dzieci i dorosłych. Niestety w ostatnich latach zaobserwowano spadek spożycia mleka i przetworów mlecznych, co spowodowane jest m.in. upowszechnianiem fałszywych informacji o mleku. Ten “odwrót od mleka” [...]

W PAŁNI POPIERAM IBRAHIMA !! nie przejmuj sie glupotami kolegów ktorzy zapijajac bialy ser mlekiem licza na zdrowe wielkie miesnie !! slepcy nie potrafia obserwowac swojego ciala , jak sie zachowuje i jak reaguje na jedzenie ani ja ani nikt w mojej rodzinie nie uzywamy od lat mlaka ani jego przetworow !!(sery tylko kozie lub owcze w niewielkich [...]

[...] zamień na razowe Ser Gouda 40 - zamień na biały chudy Jaja kurze całe 55 - ile tych jajek ? z liczby wynika że jedno, jak tak to okay ok zmienie na owsiane , bulki tez , ser to samo tka mowie o 1 jajku I Kolacja - niemal brak przyswajalnych węglowodanów, zależy czy to posiłek potreningowy czy nie ten system protein 80 to jako kolacja ale tez [...]

[...] w zupelnie inny sposob (dla zainteresowanych LBM 85 BF~23% 3000 kcal (3056 B 170/WW 300/T 70)? - Czy majac po te okolo 30g bialka w posilku jestem skazany na kurczaka/ryby/ser jako jego zrodla (chodzi mi o naturalne)? Pisze poniewaz perspektywa zabierania do szkoly tych 5-6 plasterkow poledwicy w 1 kanapce (zeby wyrobic sie z WW) jakos [...]

[...] . Jak ma ochotę to może zjeść ich i pół kilo-i tak się zmieści w limicie-pozatym niech pamięta o tym, że warzyw jest na świecie baaardzo dużo różnych. Wędlinę niech zamienia też czasem na biały, chudy ser, albo tofu, czy jakąs rybę. Obiad ok:)-to samo podwieczorek i kolacja Popraw tylko dwa pierwsze posiłki smoczek mod(ka) działu odżywianie

ok 8.00-9.00 pije herbatkę Blad ,liczy sie solidne sniadanie np. ser chudy z dodatkiem migdalow i kefir z platami owsianymi i dodtego owoc 9.30-10.00 1 owoc na czczo w zasadzie codziennie inny dla wzbogacenia diety cos ty kazdy posilek musi zawierac bialko,zdrowy tluszcz i nisko ig weglowodany 12.00-13.30 płatki z jogurtem naturalnym abo [...]