ser bialy

[...] platki - miód 20g - rodzynki 40g - jajko całe 180g (3 jajka) 8:00 II śniadanie: 375kcal, B:21 T:6,5 W:58 - chleb pełnoziarnisty 80g - szynka z piersi indyka 60g - ser żółty 15g - sałata - pomidor - jabłko 11:30 III śniadanie: 375kcal, B:21 T:6,5 W:58 - chleb pełnoziarnisty 80g - raz dziennie pieczywo wystarczy, jak nie chce miec [...]

1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g - daj jajka Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g - wywal wedline, daj mięso warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z [...]

[...] po treningu : 40g bialko ( miesne )40g wegle , tluszcze do 10g 4 posilek : bialko 40g ( miesne) wegle 40g , tluszcze do 10 do 20g 5. posilek : bialko 40g mleczne /jajeczne (ser bialy chudy/ bialka jaj) wegle 20g tluszcze do 10g 6 posilek : mix bialkowy na wodzie 40g bialek. tak jesz przez miesiac , bialka jak napisalem : jajeczne ( na sniadanie [...]

właśnie wcinam "pyszny ser biały" nie no nie wytrzymam niech mnie ktoś dobije

[...] i juz. Jezeli chodzi o o goddziny posilkow to przypominacz w telefonie jest na prawde dobrym pomyslem. Tasienko ja tez jestem zalatana...wiem ze sobie poradzisz:) ostatnio jak bylam w kanjpie z dziewczynami to one jadly to co zamowily a ja ser bialy z ogorkiem z pojemniczka:)) slonko wszystko sie da:) i tobie sie uda wszystko pogodzic:))))))) P.

o to chodzi ze nie mam nic:( slodzik jedynie:) tylko z czym ten slodzik....ser bialy ze slodzikiem? P.

a ja wczoraj poszlam ostro ... oj nie wiem jak ja zniose diete 6x dzinnie... zapominam o jedzeniu wczoraj przypomnialo mi ise o 14 ze jeszcze nie zjadlam sniadania.... a teraz ze nic wiecej wiec o 1.42 w nocy wciagam ser bialy.... tylko baty na dusko

cholera też bym zjadł chałwe a wdupiam ser biały. i gdzie tu sprawiedliwość?

ja białą czekolade dobre lody i liony mógłbym tonami wpiepszać ćwicze silną wole bo liona mam nawyciągnięcie ręki a żre właśnie ser biały

[...] procent będzie przyswajany a jaki wydalany, wspomniane wcześniej mięso z tuńczyka metabolizowane jest troche w inny sposób niż produkty pochodzenia mlecznego,(wyjątkiem jest ser zółty ale tu nie ma o czym mówić bo zawartość tłuszzczu jest zbyt wysoka zeby spożywać go w dużych ilościach) a zwlaszcza ser bialy który ma największy stopień [...]

Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

1 Ser twarogowy chudy--100 Jaja kurze całe--120 Orzechy włoskie--10 Oliwa z oliwek--10 2 30 gr wpc 3 pierś z kurczaka--100 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 4 tuńczyk,bądz makrela--100 Oliwa z oliwek--10 Orzechy włoskie--10 Tran--10 5 ser biały--120 o to moja dieta pierwszy dzien za mną

[...] białka, z opornością odkłada on się w tkance tłuszczowej, przyśpiesza metabolizm oraz podnosi termogeneze ciała. Produkty zawierające duże ilości białka to mięso/jajka/mleko/ser biały. A. DIETA Sniadanie - platki owsiane lub musli z mlekiem + danone activia (zaczelam pic bo mialam brzuch jak balon nawet po wypiciu szklanki wody; activia pomogla) [...]

[...] warzywa/ok mleko 0,5% 300g razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 100g/ok ser bialy chudy 135g/miesko slonecznik 10g/do sniadania orzechy wloskie 10g/do śniadania rodzynki 10g/zbędne oliwa z oliwek doslownie kropelka ;]/zbędna razem: 650-kcal [...]

[...] lamane na wiec przykladowo zamiast: -owsianka z mlekiemkefirem itp ma byc owsianka z mlekiem lub kefirem itp -jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy ma byc jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry) lub jajko lub bialy ser -ser bialy unczyk+ oliwa z oliwekjajkamakrela ma byc ser bialy lub tunczyk+ oliwa [...]

[...] 20gr 0b 0w 20t ogórki 200gr 1b 3w 0t pomidory 400gr 4b 8w 1t 20.00 razem 45b (zw 40) 15w 27t oliwa z oliwek 20gr 0b 0w 20t ogórki 200gr 1b 3w 0t pomidory 400gr 4b 8w 1t ser biały półtłusty 100gr 19b 4w 5t kura 100gr 21b 0w 1t 22.00 razem 38b 4w 5t ser biały półtłusty 200gr 38b 4w 5t razem w dt 390b (zw 330) 570w 130t kcal 5000 w dnt 360b (zw [...]

[...] zebyscie mi pokazali co jest zlego w tej diecie, czytalem podwieszone i nie ma tu zadnych fast-foodow , ziemniakow ,chleba, slodyczy , cukrow , tlustego miesa,tluszczow(moze ser zolty nie bardzo, ale oliwa z oliwiek chyba ma prawo byc), a czytalem ze przez wlasnie pierwsze 2-3 tygodnie unikac wegli, a pozniej stopniowo dolaczac(no chyba ten co [...]

[...] naturalny 400 g - banan 145 g - rodzynki 30 g - Omega 3 do posiłku 1 kaps. + BCAA 5 kaps. nadczczo (godz. 6.30) B: 30g ; ww: 143 g ; t: 15 g II posiłek (godz. 11.30): - ser biały chudy 100 g - 2 białka 60 g - jogurt truskawkowy 150g - miod 5 g B: 41 g ; ww: 103 g ; t: 6 g III posiłek (godz. 16.00): - pierś z kurczaka 100 g - oliwa z oliwek [...]

[...] - banan 145 g/zbedny - rodzynki 30 g/zbędny - Omega 3 do posiłku 1 kaps. + BCAA 5 kaps. nadczczo (godz. 6.30) B: 30g ; ww: 143 g ; t: 15 g II posiłek (godz. 11.30): - ser biały chudy 100 g/ok - 2 białka 60 g/do sniadania (całe jajka) - jogurt truskawkowy 150g/zbedny - miod 5 g/zbedny Ten posilke zapewne jedzony jest w szkole więc dodaj [...]

[...] spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g/ok Płatki kukurydziane 50g/platki owsiane 100g Chleb zwykły 100g/zbędny Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 150g/zbędny Dodaj więcej bialka (jajko, ser biały) oraz tłuszcze np.orzechy włoskie B:23 T:9 W:116 Kcal:639 II posiłek w pracy Whey Protein 70 30g/zbędna Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g/ok Szynka wiejska [...]